Reprenean kasuwa, ma'aikata, manajoji, ɗalibai, shugabanni, businessan kasuwa… kowa ya taɓa jin paraarfin ƙarfin damuwa. Abu ne da yake faruwa wanda kuma zai iya bayyana a kowane lokaci kuma cewa idan baku san yadda zaku iya sarrafa shi ba, yana da matukar wahala a gare shi ya ɓace, damuwa mai ƙarancin kulawa na iya zama babban makiyinku. Ya bambanta, damuwa mai kyau ba dole ba ne ya zama mai rauni ko kaɗan.
Damuwa tana bayyana saboda matsin lamba da ake ji don tsira (koda kuwa babu wani abu da ke barazana a kusa), don cin nasara da sanya wasu farin ciki ... Shin yana faruwa da ku? Shin kun lura da yadda abin zai fara raunana ku? Rikicin yau da kullun na iya haifar da ciwo, ciwo na ciki wanda ke sa ku ji buƙatar buƙata da gaske neman taimako. Amma kafin hakan ta faru, mafi kyawun mafita babu shakka: hana shi. Dole ne kuyi koyi don hana damuwa mai rauni daga bayyana a rayuwar ku, ta wannan hanyar ne kawai baza ku lura da mummunan tasirin sa a kan ku ba kuma shine zaku juya duk wannan damuwa zuwa wani abu mai kyau kuma mai amfani a gare ku.
Idan kun yarda da damuwa ta dauke ku, ba za ku huta sosai ba, ba za ku yi barci ba, ba za ku iya yin tunani mai kyau ba, za ku ji gajiya ta jiki, ta tunani da ta hankali. Ba hanya ce mai kyau ba don fara ranar ... kuna buƙatar kasancewa cikin koshin lafiya kowace safiya kuma ku fuskanci ranar da kyakkyawan fata, ba tare da barin damuwa ya rinjayi aikinku, horonku ko karatunku ba. Amma ta yaya zaka same shi?
Tambayi kanku tambayoyi dan gano halin damuwarku na yanzu
Kuna buƙatar bincika kanku don sanin wane irin damuwa kuke ciki a halin yanzu a rayuwarku, ku kasance masu gaskiya ku amsa tambayoyin masu zuwa:
- Shin ina yawan jin haushi?
- Shin na tashi a gajiye da safe?
- Shin zan tafi gida bayan aiki da damuwa?
- Ina damuwa ba tsayawa?
- Shin ina barci mara kyau?
- Shin ina yawan jin tsoro?
Ta hanyar amsa waɗannan tambayoyin za ku fahimci matsayin damuwar ku kuma dole ne ku yi tunanin abin da za ku yi don ku sami damar kare kanku daga damuwa kuma kada ku ƙyale shi ya raunana ku.
Fifita ayyuka
Ya zama dole cewa don damuwa ba ta mamaye zuciyar ka ba, ka fifita abin da za ka yi a rana. Sanya mafi mahimmanci sama da mafi ƙanƙan ƙasa, idan baku sami komai ba, yi ƙoƙari ku sami wuri wata rana a cikin jadawalin ku don ɗaukar nauyi, amma kar ku cika cikin rana ɗaya ... ku tuna cewa ba su fi 24 awowi.
Mayar da hankali kan ku
Kuna buƙatar kula da lafiyar jikinku da lafiyarku, motsa jiki na yau da kullun ya zama dole sannan kuma hutu mafi kyau don sake cajin batirinku kowace rana. Ku tafi yawo a duk lokacin da kuke da ɗan lokaci ka bar rana ta buge fatar ka (saka kayan shafawa idan ya zama dole). Hakanan zaka iya samun motsa jiki kafin ko bayan aiki, ƙirƙirar abubuwan yau da kullun, kuma kar a ɗauki abubuwan motsa jiki bayan abincin dare.
Kuna buƙatar yin zuzzurfan tunani, haɓaka halaye na ƙoshin lafiya don lafiyar motsin zuciyarku. Kuna iya karanta littattafai, yin yoga ko yin wani abin sha'awa wanda zai shagaltar da ku daga mummunan tunaninku kowace rana. Ka kewaye kanka da masu tausayawa da kuma tabbatattun mutane wadanda zasu taimaka maka mara walwala. Yi amfani da dariya kuma zaka sauƙaƙe damuwar ka cikin hikima.
Ka ba da aiki
Idan dole ne ku yi aiki tare a jami'a ko kuma idan kuna da ma'aikata a kula da ku, ku ba da aikin da bai dace da ku ba. Kuna buƙatar rarrabe nauyin aikinku daga abin da ya kamata wasu su yi, kada ku yi aikin wasu. Wannan na iya shafar lafiyar zuciyarku saboda sanya damuwa da yawa a kanku.
Ka tsara lokacinka sosai
Shirya lokacinku da kyau yana da mahimmanci don samun damar zuwa komai kuma ya rinjayi damuwa har abada. Kuna iya amfani da ajanda don rubuta ayyukanku kuma saita lokuta masu sauƙi don haɓaka su. Dole ne ku yi aiki don cimma daidaito tsakanin aikinku, lokacinku na sirri, rayuwar iyali, ayyukan zamantakewar ku da bukatun ku na yau da kullun ... Da alama baƙon abu ne mai yuwuwa ba, amma ana iya cimma su tare da babban matakin horar da kai.
Har ila yau: kada ku ba da gudummawa ga kowa, kada ku tsara sama da yini guda a gaba, ku kasance masu sa zuciya, yin kyakkyawan zato, ku ji daɗin abin da kuke aikatawa, kawar da halaye masu halakar da kai da tunani mara kyau. Gyara hankalinka kan abin da zaka iya sarrafawa da haɓakawa, sauran kuma ... ɗauki kujerar baya.