Lokacin da muka gabatar da kanmu ga jarrabawar gasa, muna tunanin cewa mafi mahimmanci shine karatu, karatu da kuma nazari. Kashe awoyi a gaban bayanan kula yayin kula da hankalinku yana da kyau ... amma ya fi mahimmanci kula da jikinku. Idan ba a wadatar da ku da kyau ba, kwakwalwar ku ba za ta iya yin komai yadda ya kamata ba saboda haka shirin da kuke yi na adawa zai iya zama mai rauni.
Abinci na asali ne ga dukkan mutane da masu rai, dole ne mu kula da shi ta hanya mai kyau don kar mu rasa abubuwan gina jiki kowane iri tun daga lokacin jikinmu ba zai iya kasancewa yadda ya kamata ba. Idan baku ba da muhimmanci ga abincinku ba, zai fi muku tsada idan za ku mai da hankali, zai ɗauki tsawon ninki biyu don yin karatu daidai kamar yadda ake cin ku da kyau, za ku gajiya sosai, za ku yi barci mafi muni ... kuma sakamakon gwaje-gwajenku ba zai yi kyau kamar yadda kuka cancanci gaske ba idan da za ku ciyar da kyau.
Kodayake samun wadataccen abinci bai isa ba don isa ga adawa Tunda akwai abubuwa da yawa wadanda suma suka shiga tsakani (kamar bacci mai kyau, karatun cikakken karatu, rashin wadatar jijiyoyi fiye da yadda ake bukata, da sauransu), babu shakka wani abu ne mai mahimmanci wanda yakamata ku kula dashi.
Cin abinci yana da mahimmanci kamar karatu
Kasancewa da wadataccen abinci yana da mahimmanci kamar samun dukkan darasi sosai. Idan baka ciyar da kanka yadda ya kamata ba, kwakwalwarka ba za ta karbi duk abin da take bukata don ta kasance mai cikakken aiki ba. Kyakkyawan abinci mai gina jiki zai zama mahimmanci don aikin ku ya zama mafi kyau duka. Hakanan dole ne ku haɗa shi tare da wadatattun halaye na karatu (tare da hutun da suka dace), kuma tare da mafi ƙarancin bacci na awanni 8.
Maimakon haka, Idan baku da alhaki a cikin abincinku da halaye masu kyau, kuna iya cutar ba kawai lafiyarku ba, har ma da makomarku. Mu ba injuna bane da ke buƙatar mai don samun mai mai kyau, amma muna buƙatar cin abinci mai kyau don kasancewa cikin iyawarmu.
Abin da ya kamata ku ci don ku sami abinci mai kyau
Kodayake kun san cewa dole ne ku kasance da wadataccen abinci idan kuna zama kai kaɗai ko kuma kuna da ɗan lokaci don kula da abincinku, da alama ƙoshin lafiya bai isa ba. Dole ne ku san irin abincin da ya kamata ku haɗa a cikin abincinku na yau da kullun domin ku kasance da wadataccen abinci kuma tare da duk abin da jikinku yake buƙata don zama mai kyau kuma don iya jimre wa lokutan karatu da duk ayyukan yau da kullun.
Abu na farko da ya kamata ka sani shi ne cewa mafi mahimmanci shine kokarin cin abinci mai kyau da daidaito gaba ɗaya, ma'ana, samun daidaitaccen abinci inda babu ƙarancin nama, kifi, kayan lambu, 'ya'yan itace da wasu carbohydrates.
Amma idan kuna so kuyi aiki mai kyau a cikin karatun ku kuma cewa karfin ba zai gaza ku ba a mafi munin lokaci to lallai ne ku cin antioxidants cewa zaka iya samu a cikin abinci kamar su zabibi, inabi, lemun tsami, strawberries, alayyafo, lemu ko pam. Waɗannan abinci zasu hana haɓakar ƙwayoyin ku, yana haɓaka ƙwaƙwalwar ku sosai.
Amma kuma akwai wasu abincin da ba za ku iya rasa ba, kamar abinci mai wadataccen bitamin B da Omega 3. Waɗannan abinci na iya zama:
- Abincin da ke cike da bitamin B: hanta, naman gabobi, nama, kifi, kwai, madara, hatsi cikakke, kwaya, 'ya'yan itatuwa, busassun' ya'yan itace, leganyen hatsi, kayan lambu ko iri.
- Abinci mai wadataccen Omega 3: kifi, kifin kifi, sardines, anchovies, kifi, mackerel, herring, tuna, yolk, zomo, mai kayan lambu, kayan lambu (walnuts, almond, waken soya, chickpeas, alayyaho, strawberries, latas, cucumbers, abarba, Brussels sprouts, da sauransu. ).
Abin da bai kamata ku cinye ba
A lokutan hamayya yana da mahimmanci ku ajiye kayan abinci masu wadataccen mai kamar su tarkacen abinci ko kuma kek ɗin masana'antu don ba da 'yan misalai. Hakanan ba za ku iya cin zarafin kayayyakin da ke da arzikin sukari ko kayayyakin roba ba. Idan kanaso ka kula da kanka, zaka iya samun mudu biyu na cakulan mai duhu a rana saboda yana da fa'idodi masu yawa ga jiki da tunani.
Yaya tsarin abincinku yake a lokacin adawa? Shin kuna sane da mahimmancin samun wadataccen abinci don yin aiki mafi kyau a cikin gwaje-gwajen da dole ne kuyi? Ka tuna cewa idan jikinka da kwakwalwarka ba su da abinci mai kyau, ba za ka iya ba da mafi kyawun abinka ba. Kada ku yi jinkirin haɗa duk abincin da na ambata a cikin abincinku tun daga yau!