Dukkanmu muna da toshewar ƙwaƙwalwa a wani lokaci a rayuwa kuma wani abu ne na al'ada ... Abin da ke da mahimmanci shine a san shi a cikin lokaci kuma sama da duka, san yadda za a shawo kan shi don komawa yanayin tunanin mutum na yau da kullun.
Idan baku san hakikanin abin da toshewar kwakwalwa yake ba, to, za mu bayyana abin da yake, da kuma abin da ya fi mahimmanci ... don shawo kan sa cikin nasara!
Menene toshewar ƙwaƙwalwa
Za'a iya bayyana toshewar ƙwaƙwalwa a matsayin cikas na ƙwaƙwalwa wanda ke hana mutane yin wata fasaha ta musamman. Blocksungiyoyin tunani suna iya rikicewa tare da damuwa na aiki, kamar yadda dukansu suka ƙunshi yanayi mai ƙalubale wanda ya taso a cikin wasanni ko wani yanki wanda ke tilasta mutane suyi 'faɗa' cDangane da matsalar da aka fahimta, ko ɗaukar 'jirgin' kuma guji yanayin.
Tubalan hankali suna faruwa akai-akai a cikin wasanni ko wasu saituna, kodayake, da yawa bazai san cewa suna faruwa ba, tunda suna da dabaru masu dacewa don shawo kansu da sauri. Koyaya, ga wasu mutane, toshewar ƙwaƙwalwa na iya zama wani abu wanda zai hana su ci gaba a cikin aikin su da / ko ci gaban su, wanda ke nufin cewa yana da mahimmanci a fahimci tushen toshewar kwakwalwa da yadda za a shawo kansu.
Me yasa hankulan tunani ke faruwa
Abubuwan da ke haifar da bayanin abin da ya sa toshewar hankali ke dogara da bambancin mutum, kamar tsarin kusanci, tsinkaye da kuma matsayin dogaro da kai da kuma taurin hankali.
Tsarin hankali
Mutane na iya zama na cikin gida ko na waje ko na tsakiya ko kuma haɗuwa duka. Lokacin da mutum ya mayar da hankali a ciki suna isa ga iyakar aikin su yayin da suke ci gaba da mai da hankali da nutsuwa a cikin horo ko aiki, ba tare da shagala ba, yayin da mutanen da ke mayar da hankali ga waje suka fi kyau yayin da suka mai da hankali kan abin da suke yi lokacin da suke kan gaba. zaman horo, motsa jiki ko aiki, don rage girman damuwar gasa da ke tasowa.
Kuna iya tunanin cewa mutanen da suke mai da hankali daga waje na iya zama masu saukin kamuwa da matsalar ƙwaƙwalwa. Wannan saboda yanayin wasan ko motsa jiki sun zama masu mahimmanci, kuma galibi ba daidai ba, kan-tunani, wanda hakan ke haifar da tilastawa da ayyukan da ba na al'ada ba.
Tougharfin tunani, ƙwarewar kai, da ra'ayoyi marasa kyau
Jones (2002) ya bayyana ƙarfin halin tunani azaman fa'idodin halayyar mutum, na halitta ko na ci gaba, wanda ke ba shi damar jimre wa yawancin bukatun wasanni da koyaushe zama mai mai da hankali, ƙaddara da ƙarfin gwiwa a ƙarƙashin matsi.
Mutanen da ke da cikakken matakin taurin hankali ana yin imanin za su ɗauki halayyar ɗabi'a don wasa da ƙalubalen rayuwa. Sabili da haka, wannan zai rage damar haɓaka tunanin mutum, tunda za a ga komai a matsayin ƙalubalen da ke adawa da barazanar da ka iya rage tasirin kai.
Koyaya, mutanen da basu da tasirin kai da / ko rashin taurin hankali zasu iya haifar da toshewar ƙwaƙwalwa. Hakanan, idan toshewar ƙwaƙwalwa ta kasance, za a sami babbar damar guje wa ƙalubalen gaba ɗaya. Wannan saboda shakku game da kai yana da alaƙa da ƙarancin yarda da kai. Saboda haka, lTubalan hankali suna gabatar da mawuyacin hali iri ɗaya: rashin iya nutsuwa, tunani, ko hankali sarai, wanda ke haifar da rashin tuƙi.
Yadda za a shawo kan toshewar ƙwaƙwalwa
Domin shawo kan toshewar hankali, muna baku shawara masu zuwa:
- Ka mallaki jiharka. Fahimci yadda za a shawo kan shi kuma dawo da ƙarfin ku. Daidaita hankali da jikinku don samun daidaito. Sau da yawa lokuta, ƙaramin aiki shine kawai abin da zai karye don toshe tunanin mutum. Daga qarshe, jihar ku ita ce tsarin da kuke aiki a rayuwa, don haka yi amfani da shi don amfanin ku don buxe tunanin ku.
- Mayar da hankali kan yanzu. Idan kana fuskantar matsalar tabin hankali, da alama akwai abinda ke damunka a da. Wasu lokuta, yana iya zama damuwa game da gaba wanda zai haifar maka da damuwa da toshe tunanin ka. Don samun ɗan motsawa, ɗauki minutesan mintoci kaɗan ka zauna ka yi tunani game da lokacin yanzu. Mai da hankali kan numfashin ka har sai hankalinka ya kwanta. Daga wannan yanayin zaman lafiya, zaku iya yin tunani mai kyau kuma ku samo dabarun da zasu iya magance matsalolin.
- Maimaita tunanin ku. Dole ne ku sake tsara tunanin ku don haka kuna da hankalin da kuke buƙatar haɓaka tunanin ku na tunani. Rubuta ainihin abin da kuke tunani da ji. Lokacin da imanin iyakancewar kai ya bayyana, aiwatar da maye gurbin su da ƙarfafa imanin. Nuna inda kake son zuwa ka kewaye kanka da mutane da kuma yanayin da zai dace da tsabta ... ka kwantar da hankalin mahallan ka kuma zaka sami nutsuwa a cikin kanka da kuma sarrafa tunanin ka!