Batu ne da muka riga muka yi magana a kansa sama da lokaci guda. Da rashin barci kuma gajiyawa sun zama ɗaya daga cikin manyan maƙiyan ɗalibai. Ba don kasa bane, tunda irin wannan damuwar na iya mana illa mai yawa. Menene ya ƙunsa? Ta yaya za mu guje su? Za mu gano wasu mahimman ra'ayoyin waɗanda zasu taimaka mana kada mu zauna tare da su.
Jiki yana buƙatar jerin sa'o'i a rana don barci, huta kuma dawo da karfin da kuka kashe. Wannan lambar tana da canzawa, kodayake ainihin matsalar ta ta'allaka ne da cewa, idan muka yi bacci ƙasa da yadda ya kamata, yanayin jikinmu zai wahala kuma za mu rasa ƙarfi da yin aiki. Tabbatacce ne cewa wannan yana fassara zuwa ɓangarori daban-daban waɗanda zasu ragu, kamar ƙarfi, ikon tunani ko maida hankali. Komai zai yi wahala.
Don guje wa samun waɗannan cututtukan, abin da kawai za mu iya yi shi ne hutawa da barci yadda ya kamata. Ba ruwanmu da abin da muke sha ko abin da muke ci. Komai yana iyakance ga bacci da taimakawa jiki ya huta na awannin da suka wajaba don murmurewa. Tabbas, karin bacci bashi da daraja. Abinda ya kamata muyi shine "kwanciya" yayin lokacin da ake bukata.
Idan ba kwa son ƙarancin bacci, tabbatar kun sami isasshen bacci kuma ku inganta shi karya na jiki. Ba wai kawai zai gode maka ba, amma jikinka zai sami damar da za ta kula da abin da ya fi na ƙwarai. Za ku gaya mana game da abubuwanku.