A yau mutane da yawa ba su da lokacin kansu, suna da irin wannan aiki na rayuwa wanda ba sa iya shan kofin shayi mai natsuwa, ko dai shi kaɗai, ko kuma tare. Mun saba da yin aiki yadda ya kamata don haka ba mu san cewa wannan saurin rayuwa yana da haɗari sosai ba. don lafiyar jiki da tunani.
Ci gaban da aka samu a fannin kere kere ya kuma ba mutane damar yin aiki cikin sauki. Sau da yawa yakan rikida zuwa kiran waya don ɗauka don abokan ciniki ba suyi tsammanin kai mutum ne mai son kai ko rashin kulawa ba, a cikin imel, a saƙonnin rubutu ko shiga Intanet don ci gaba da aiki.
Sakamakon haka, ba ku da lokacin hutu kuma za ku iya jin kasala da takaici. Idan kana daya daga cikin mutanen da suka fi son yin aiki da yawa, ya kamata ka sani cewa yana da matukar mahimmanci ka fara samun lokaci don kula da kanka. Kula da kanku babban mahimmin abu ne cikin samun damar kula da lafiyar hankalinku. Abun takaici, idan muna cikin aiki sai mu mai da hankali kan matakan aiki nan da nan kuma mu manta da albarkatunmu na gaba. A yau ina so in baku wasu shawarwari ne na kula da kai domin ku kiyaye yayin da kuka lura cewa kuna aiki tuƙuru kuma kuna buƙatar kula da kanku sosai.
Barci
Samun kyakkyawan bacci da kuma bacci mai dadi shine hanya mafi kyau wajan sabunta jikinka. Cikakken bacci yanki ne mai mahimmanci na rayuwa mai kyau. Idan kayi bacci mai kyau zaka kasance mai amfanar da hankalinka, nauyin ka kuma zaka inganta rayuwar ka gaba daya. Idan baku sami isasshen bacci ba, to ba zaku kasance cikin shirin fuskantar matsaloli na yau da kullun da wasu matsaloli ba. Jikinka yana buƙatar hutawa mai kyau don samun damar samar da isasshen makamashi don fara sabuwar rana da murmushi a fuskarka.
Aiki ba uzuri bane, yana da halaye masu kyau don bacci kowane dare kuma ku more hutunku. Jikinku da hankalinku zasu fi yaba shi.
Saurari jikin ku
Jikinku yana magana da ku kullun, amma mutane suna mai da hankali kan wasu abubuwa kuma muna mantawa. Idan kayi amfani da azancinka zaka lura da yadda jikinka yake tambayarka lokacin hutawa, motsa jiki ko kuma kawai cire haɗin kai daga wasu yanayi. Jikinka yana baka sigina don biyan bukatun ka.
Jiki ba shi da mahimman abubuwan gina jiki da ma'adanai don zama da kyau, jikinka ya lura da shi kuma ya aika da hankali zuwa kwakwalwa. Idan kana jin kana bukatar wasu nau'ikan abinci, yi kokarin cin su cikin jin dadi. Jikin mutum wani tsari ne na musamman wanda zai baku sigina na abin da kuke buƙata a kowane lokaci. Aikinku shine ku zama masu sane dasu kuma kuyi iya ƙoƙarinku don kiyaye kanku cikin farin ciki da ƙoshin lafiya. Saurari jikin ku, yana da hikima kuma shine mafi kyawun abin da zai iya jagorantarku akan abin da kuke buƙata a kowane lokaci.
Ji dadin lokacin hutu
Idan kai mai aikin ne, kalmar 'hutu' wataƙila ba kalmar da kuka saba da ita ba. Idan kun gaji da ciyar da rayuwarku a ofishi, to ku yi ƙoƙarin amfani da lokacin hutunku a hanyar da ta dace: hutawa. Idan kuna son yin tafiya kuna iya zuwa wuraren da kuke son sani, amma idan ba kwa son yin tafiya kuma zaku iya jin daɗin hutu sosai a gida.
Tabbas a kusa da inda kuke zaune akwai wuraren shakatawa, gidajen tarihi, wuraren wanka, wuraren karkara, duwatsu ... da sauran wurare da yawa waɗanda zaku iya ziyarta don tattara abokai da danginku tare da yin manyan ranaku tare.
Idan ba ka da lafiya, dole ne ka huta
Ba za ku zama farkon mutum ba - ko ma na ƙarshe - da za a jarabce ku da yin aiki lokacin da ba shi da lafiya. Amma dole ne ku fahimci cewa yana da haɗari ga lafiyar ku - har ma da lafiyar abokan aikin ku ma. Yawancin masu aiki da yawa suna jin cewa ba tare da su komai ba zai tafi daidai ba, amma gaskiyar cewa babu wanda ke da mahimmanci amma lafiyar ku tana da mahimmanci ga rayuwar ku.
Ta kowane hali, kar a tilasta wa kanku yin aiki idan kun ji daɗi ko kuma zai iya rikitar da abubuwa. Idan kun kara lalacewa, zai ma fi wuya ku murmure. Ka tuna cewa kiwon lafiya ya fi aiki mahimmanci kuma shine babban ginshiƙi don nasarar ka da farin cikin ka.