अच्छी याददाश्त पाने के लिए आपको क्या करना होगा?

एक अच्छी सामान्य विलक्षण स्मृति वाले लोग स्वीकार करते हैं कि वे अपनी क्षमताओं में सुधार के लिए विभिन्न रणनीतियों का उपयोग करते हैं और इस प्रकार बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं। लेकिन फिर भी यदि आप एक मेमोरी जीनियस हैं, तो आपको कुछ रणनीतियों की आवश्यकता होगी (सामान्य ज्ञान का उपयोग करके) जो आपको चीजों को कम बार भूलने में मदद करेगा। यदि आप जो हासिल करना चाहते हैं वह एक अच्छी याददाश्त है, तो पढ़ना जारी रखने में संकोच न करें क्योंकि ये टिप्स आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।

यदि आप भुलक्कड़ व्यक्ति हैं, यदि आपके लिए अध्ययन करना कठिन है क्योंकि आप जिन अवधारणाओं का अध्ययन अच्छी तरह से नहीं करते हैं, यदि आप चीजों को भूल जाते हैं, भले ही आप उन्हें अपने एजेंडे (या अपने हाथ में) पर लिख लें, तो समय आ गया है जब आप अच्छी याददाश्त पाने के लिए कुछ काम करते हैं तो आएं। विवरण न खोएं और उन्हें याद रखने के लिए उन्हें लिख लें, और फिर इसे व्यवहार में लाएं!

अपनी 5 इंद्रियों का प्रयोग करें

आपकी इंद्रियाँ आपको अपने दिन-प्रतिदिन एक अच्छी याददाश्त रखने में मदद कर सकती हैं और एक बार जब आप इसे अपने दैनिक जीवन में प्राप्त कर लेते हैं, तो आप इसे अन्य क्षेत्रों में उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि काम पर या अपनी पढ़ाई में।. उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर भूल जाते हैं कि आपने अपनी कार या घर का दरवाजा बंद कर दिया है या नहीं, तो आप अपनी इंद्रियों का उपयोग कर सकते हैं और कह सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं: "मैं ताले में चाबी लगा रहा हूं और दरवाजा बंद कर रहा हूं।" इस तरह आप अपनी आंखों और अपनी दृष्टि दोनों को उन सूचनाओं को दर्ज करने की अनुमति देंगे जिन्हें आपको बाद में याद रखने की आवश्यकता होगी, ऐसा करने की संभावना को सफलतापूर्वक बढ़ाना।

दिनचर्या स्थापित करें

चीजों को ढूंढना आसान लग सकता है अगर हम उन्हें हमेशा एक ही जगह पर रखें। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा अपनी कार की चाबियों को दीवार पर हुक पर लटकाते हैं या उन्हें अपने घर के प्रवेश द्वार पर कैबिनेट में एक ट्रे पर रखते हैं, तो जब आप उन्हें ढूंढ रहे हों तो उन्हें ढूंढना आसान होगा। दूसरी ओर, यदि आप दिनचर्या स्थापित करने की चिंता किए बिना कहीं भी चीजों को छोड़ने के आदी हैं, तो यह बहुत संभावना है कि आपका मस्तिष्क संगठन की कमी को कुछ अराजक के रूप में पाता है और आपको अपनी चीजों में एक आदेश को प्राथमिकता देना शुरू करना होगा। अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको फर्क नजर आने लगेगा!

अपने आप को नोट्स लिखें

आप एजेंडा में नोट्स लिख सकते हैं, लेकिन अगर आप इसे बाद में बंद कर देते हैं तो यह बेकार है क्योंकि आपके पास इसे याद रखने की दृष्टि नहीं होगी। आपके पास स्टिकी नोट पैड हो सकते हैं (या पोस्ट-इट) आपके घर के प्रत्येक कमरे में और इस प्रकार आपको आवश्यकता पड़ने पर अपने सेल्फ-नोट्स देखने की अधिक संभावनाएँ होंगी। उदाहरण के लिए, यदि आपको दिन के अंत में किसी मित्र को कॉल करना याद रखना है, तो अपने फोन के बगल में या रेफ्रिजरेटर पर एक नोट रखें (आप निश्चित रूप से रेफ्रिजरेटर में जाएंगे), ताकि आप इसे समय पर देख सकें और आप कर सकते हैं बिना भूले अपने दोस्त को बुलाओ।

नई तकनीकों का लाभ उठाएं

आप हमेशा अपने साथ हर जगह क्या ले जाते हैं? आपका मोबाइल फ़ोन! तकनीकों का लाभ उठाएं और नोट्स और रिमाइंडर जोड़ने के लिए अपने फोन के कैलेंडर का उपयोग करें जो आपकी जरूरत की हर चीज को याद रखने के काम आएंगे। यदि आपको अगले सप्ताह नौकरी देनी है, तो आप समय पर काम पूरा करने के लिए सप्ताह का आयोजन कर सकते हैं। यदि आपकी कार्यस्थल पर कोई महत्वपूर्ण बैठक है और आपको इसकी तैयारी करनी है, तो यह आपको अलार्म के माध्यम से याद दिलाने का भी एक अच्छा साधन है। क्या करना है और कब काम करना है। आपको बस सुसंगत होना है!

अपने विचार लिखें

हमारे पास शानदार विचार हो सकते हैं लेकिन अगर उन्हें साइन अप नहीं किया जाता है तो उन्हें भुलाया जा सकता है और एक विचार जो शानदार हो सकता था वह बस फीका पड़ सकता है। इसलिए अगर आपको कुछ होता है तो बेहतर है कि आप काम पर लग जाएं और अगर नहीं कर पा रहे हैं तो आप उसे लिख लें और इसे कहीं रख दें जहाँ आप इसे देख सकें और अपने शानदार विचारों को मत भूलना। इस तरह, आप उस विचार पर वापस आ सकते हैं और यदि आवश्यक हो तो बाद में इसे विकसित कर सकते हैं।

पर्याप्त घंटे की नींद लें

बहुत सारे शोध हैं जो यह स्पष्ट करते हैं कि लोगों को हर रात कम से कम छह से सात घंटे की नींद (आदर्श रूप से 7 से 8 घंटे की गहरी नींद के बीच) की आवश्यकता होती है। इस तरह, मस्तिष्क में नए कौशल या घटनाओं को दीर्घकालिक स्मृति में एकीकृत करने के लिए आवश्यक रासायनिक परिवर्तन हो सकते हैं और बाद में जानकारी प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए। क्या आपने कभी कुछ ऐसा सपना देखा है जो आप सीख रहे थे? यानी आपका दिमाग इसे दीर्घकालिक स्मृति में एकीकृत कर रहा था।