यदि आप उन लोगों में से एक हैं जिन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए दुनिया का खर्च आता है, चाहे काम के लिए या अध्ययन के लिए, शायद इस लेख को पढ़ने से आपको इस "छोटी समस्या" को हल करने में मदद मिल सकती है।
एकाग्रता के बिना ध्यान नहीं होता और इसलिए जो कुछ भी हम कम एकाग्रता के उस क्षण में कर रहे हैं, वह ठीक नहीं होगा या कम से कम उतना अच्छा नहीं होगा, या तो किसी विषय या विपक्ष के लिए एक विषय का अध्ययन करना या सुधारात्मक परीक्षा में काम करना या यहां तक कि इस क्षण में भी मेरे जैसा होना चाहिए। , एक लेख लिखो।
एकाग्रता है एक निश्चित दिशा में स्वेच्छा से ध्यान निर्देशित करने की क्षमता और इसे वांछित समय के लिए रखने में सक्षम हो। इसे पूरा करना मुश्किल हो सकता है जब हमारे आस-पास उत्तेजनाओं की एक श्रृंखला होती है जो हमारा ध्यान आकर्षित करती है, इस प्रकार हम जो कार्य कर रहे थे उस पर एकाग्रता की कमी होती है और परिणामस्वरूप खराब प्रदर्शन होता है। इन उत्तेजनाओं को आज प्रौद्योगिकी के उदय से बढ़ा दिया गया है: सामाजिक नेटवर्क, मोबाइल, कंप्यूटर इत्यादि, सामान्य लोगों के साथ: बाहरी शोर, टेलीफोन इत्यादि।
इसलिए, इस लेख में, हम आपको अपनी एकाग्रता में सुधार करने की संभावना प्रदान करना चाहते हैं, इस तकनीक की श्रृंखला के लिए धन्यवाद जिसे हम नीचे विस्तार से बताते हैं।
कार्य का सरलीकरण
जब हमारे सामने कोई जटिल कार्य होता है, तो कभी-कभी हम एक समाधान या एक आसान उत्तर न मिलने से अभिभूत हो जाते हैं जो हमें इसे पूरा करने में समय बचाता है। इस प्रकार के कार्यों को तेजी से हल किया जाएगा यदि हम इन पर एक-एक करके विचार करें छोटे कार्य. पहले से विभाजित कार्यों में से सबसे सरल से शुरू करें और एक-एक करके समाप्त करें। ऐसे में आपका पूरा ध्यान सिर्फ उन्हीं पर रहेगा।
विकर्षणों को दूर करना
यदि ध्यान केंद्रित करते समय आपकी सबसे बड़ी समस्या संभावित विकर्षण हैं जो आपकी दृष्टि में हैं, तो उन्हें दूर करना उतना ही आसान है: मोबाइल को हटा दें, इसे साइलेंट पर रखें या "परेशान न करें" ताकि केवल सबसे महत्वपूर्ण आपसे संपर्क कर सके ( मूल रूप से कॉल, कोई व्हाट्सएप या सोशल नेटवर्क जैसे फेसबुक या ट्विटर से सूचनाएं नहीं)।
दूसरी ओर, यदि आपको टेलीविजन या रेडियो सबसे अधिक परेशान करता है, तो आपके लिए यह और भी आसान है, बस उन्हें बंद करना पर्याप्त से अधिक होगा। और अगर संयोग से, आप एक ही कमरे में अकेले नहीं हैं और जो आपको परेशान करता है वह है शोर या उस व्यक्ति की साधारण उपस्थिति, अधिक मौन के साथ दूसरे कमरे में जाएं या शायद एक पुस्तकालय या अध्ययन कक्ष आपके लिए सबसे अच्छा है।
अपनी समस्याओं और विचारों को दूर रखें
हम सभी की समस्याएं और चीजें होती हैं जो हमारे दिमाग पर कब्जा कर लेती हैं। यदि आप कोई कार्य कर रहे हैं और उस समय कोई समस्या या कोई ऐसी चीज जो आपको चिंतित करती है, आपके विचार के करीब पहुंचती है, तो कुंद हो और अपने आप को उस विचार को अपने दिन के एक निश्चित समय तक अलग रखने का प्रस्ताव दें, और जब तक वह क्षण न आए, इस पर पुनर्विचार न करें। समस्या या चिंता।
एक एक करके
यदि आपके कार्य किसी कारण से जमा हो गए हैं, तो समय की कमी और तनाव को अलग रखें और एक-एक करके उन्हें हल करें। एक ही समय में कई करने की कोशिश न करें, क्योंकि इसमें केवल अधिक समय लगेगा और यदि आप एक बार में एक करते हैं तो आप बाद में समाप्त कर देंगे।
हमें उम्मीद है कि जब आपकी दैनिक गतिविधियों को करने और हल करने की बात आती है तो ये तकनीकें और युक्तियां आपकी मदद करती हैं। याद रखें कि किसी और चीज की तुलना में प्रस्ताव देना अधिक है।