यह कहना कोई नई बात नहीं है कभी-कभी हम एकाग्रता खो देते हैंया तो काम करना या पढ़ना, और यहाँ तक कि एक मक्खी का गुजरना भी हमें विचलित करता है, है ना? खैर, सब खो नहीं गया है! काम या पढ़ाई से एकाग्रता में सुधार करने के कुछ तरीके हैं ताकि हमारे दैनिक जीवन में कोई भी चीज हमसे छूट न जाए और हम सुपर प्रभावी हों।
यदि आप जानना चाहते हैं कि आप क्या कर सकते हैं, तो हमारे लेख को पढ़ते रहें।
एकाग्रता बढ़ाने के उपाय
- प्राथमिकताएँ निर्धारित करना: दिन की शुरुआत में आपको पता होना चाहिए और स्पष्ट होना चाहिए कि आपको क्या करना है और क्या जरूरी और महत्वपूर्ण है। इनके साथ शुरू करें और जब आप उनके साथ हों, तो बाकी के बारे में एक-एक करके और कदम दर कदम भूल जाएं।
- सभी संभावित विकर्षणों को दूर करें: यदि आप 'व्हाट्सएप', या काम नहीं करने वाले ईमेल को देखकर हर दो-तीन बार विचलित होते हैं, तो उन्हें अपने विचार से हटा दें। अगर इसके लिए आपको मोबाइल को साइलेंट करना है तो करें।
- अपनी सामग्री ऑर्डर करें और इसे संभाल कर रखें: उस कार्य या गतिविधि को पूरा करने के लिए आवश्यक सभी सामग्री का चयन करें और इसे अपने पास रखें ताकि आप बाद में और चीजों को देखने के लिए न उठें। वह समय जब आप आवश्यक सामग्री की तलाश में बिताते हैं, वह समय बर्बाद होता है और यह आपका ध्यान भी खो देता है।
- एक ब्रेक ले लो: हर घंटे या तो आपको कम से कम 5 या 10 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। इससे आपका दिमाग साफ हो जाएगा और आप जो गतिविधि कर रहे थे, उसमें अधिक ऊर्जा के साथ वापस आ जाएंगे।
- दिन का वह समय चुनें जब आपको लगे कि आप सबसे अधिक उत्पादक और प्रभावी हैं अपने गृहकार्य पर: यह सुबह हो सकता है, या शायद दोपहर में हो सकता है, लेकिन आपको इसे स्वयं देखना चाहिए। हर कोई दिन के किसी भी समय एक जैसा काम नहीं करता है। यदि आपकी गतिविधि किसी भी समय की जा सकती है, तो अपना आदर्श स्थान और समय चुनें।
सलाह का एक आखिरी टुकड़ा जो हम पहले से दी गई सलाह से अलग रखते हैं, वह यह है कि आप अभ्यास करें ध्यान. मेडिटेशन आपको हर दिन अधिक से अधिक बेहतर बनाता है। पहले तो आप परिवर्तनों को नोटिस नहीं करेंगे, लेकिन जब आप कम से कम दो सप्ताह तक इसका अभ्यास करेंगे तो आप अपने काम में अधिक एकाग्र और डूबे हुए महसूस करने लगेंगे।