वर्क एडिक्शन सिंड्रोम को कैसे दूर करें

गर्मियों के दौरान कई भावनात्मक कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं क्योंकि वर्ष की विशिष्ट लय को नए चक्र में बदलना, एक भावनात्मक प्रयास माना जाता है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग अनुभव करते हैं: काम की लत सिंड्रोम. जो लोग व्यवसाय में सुरक्षित महसूस करते हैं, लेकिन खाली समय में कई कठिनाइयों का सामना करते हैं जो मनोवैज्ञानिक चक्कर पैदा करते हैं। हालांकि, आराम स्वास्थ्य है, यानी कल्याण का अनुभव है।

इसलिए, वह व्यक्ति जो लगातार लय के नए परिवर्तन के अनुकूल न होने के तनाव को झेलता है, वह बेचैनी महसूस करता है। दरअसल, वह अपने खाली समय में बोर हो जाते हैं। लेकिन यह कमी व्यक्तिगत विकास को प्रभावित करती है क्योंकि काम पर यह निरंतर निर्भरता टूट-फूट पैदा करती है। कैसे ठीक करें काम की लत सिंड्रोम? में Formación y Estudios हम आपको विचार देते हैं।

मनोवैज्ञानिक अड़चन को दूर करने के पांच उपाय tips

1. छुट्टी पर होने का मतलब कुछ न करना नहीं है। आप जोड़ सकते हो दिलचस्प गतिविधियाँ अपने कार्यक्रम के लिए। सिनेमा, पढ़ना, संग्रहालय, पर्यटन, विश्वविद्यालय ग्रीष्मकालीन पाठ्यक्रम जैसी सांस्कृतिक गतिविधियां ... यानी, जांचें कि इस प्रकार की अवकाश योजना के आसपास आप अपने ज्ञान को सक्रिय करने की भलाई का अनुभव कैसे कर सकते हैं लेकिन मस्ती के शैक्षणिक संदर्भ में।

2. जैसा कि किसी भी प्रकार की लत में होता है, जिसकी कीमत सबसे अधिक होती है वह है पहला लय का प्रारंभिक विराम. इस कारण से काम खत्म करने के अगले दिन यात्रा पर नहीं जाना सबसे अच्छा है। अन्यथा, गति का यह परिवर्तन इतना अचानक है कि आपके लिए मानसिक रूप से डिस्कनेक्ट करना मुश्किल होगा। अपनी यात्रा पर निकलने से पहले घर पर कुछ दिनों का आनंद लें।

3. काम की लत के मुखौटे के नीचे क्या छिपा है, इस पर चिंतन करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आप अपूरणीय हैं। हालाँकि, कोई भी जरूरी नहीं है. यह भी हो सकता है कि आप बर्खास्तगी के संभावित डर के सामने अपने मूल्य को प्रदर्शित करने की निरंतर आवश्यकता को चिह्नित करते हैं। काम की लत सिंड्रोम के पीछे एक डर है जो इसे ईंधन देता है। आपका क्या है?

4. अभ्यास शारीरिक व्यायाम क्योंकि एक खेल गतिविधि के माध्यम से आपका दिमाग एक मानसिक स्वच्छता दिनचर्या के माध्यम से कार्यालय के कार्यों से अलग हो जाता है। ऐसा खेल चुनें जो आपको वास्तव में पसंद हो।

5. जीवन के मूल्यों को क्रम में रखने के लिए पढ़ना एक शैक्षणिक उपकरण है। और काम महत्वपूर्ण है, हालांकि, यह अस्तित्व में सबसे निर्णायक कारक नहीं है। एक अत्यधिक अनुशंसित पुस्तक है «वे पांच लोग जिनसे आप स्वर्ग में मिलेंगे", बेस्टसेलर के लेखक मिच एल्बॉम द्वारा लिखित पुस्तक" मंगलवार को मेरे पुराने शिक्षक के साथ।" खुशी और जीवन में अर्थ की खोज के बारे में एक साहित्यिक कथा।

आराम स्वास्थ्य है

एक वस्तुपरक तरीके से, आराम बढ़ाता है पेशेवर प्रदर्शन और अपनी एकाग्रता के स्तर में सुधार करें। इसलिए, छुट्टियों के बाद काम पर लौटना नई परियोजनाओं को शुरू करने का एक अवसर है। हालांकि, यदि आप गर्मियों के दौरान आराम नहीं करते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आप फिर से थके हुए दिन में लौट आएंगे।

छुट्टियों में अपना खास ख्याल रखें। एक अच्छी तरह से योग्य उपहार के रूप में अपने ब्रेक का सम्मान करें। और उन लोगों के साथ समय बिताएं जिनके साथ आप वास्तव में रहना चाहते हैं।