तनाव एक अच्छा जीवन साथी नहीं है जब वह लगातार झेला जाता है। और काम regular का एक नियमित स्रोत बन सकता है तनाव. एक विश्राम बिंदु के रूप में गर्मी तनाव का निश्चित समाधान नहीं है। यह आपके जीवन में आदतों को एकीकृत करने के बारे में है कि आपकी देखभाल करने में मदद करें:
1. मेरी कोंडो, किताब की लेखिका आदेश का जादू अपनी पुस्तक में बताते हैं कि बाहरी व्यवस्था में भावनात्मक घटक कैसे होता है क्योंकि अंतरिक्ष का सामंजस्य मन के आंतरिक क्रम से जुड़ा होता है। इसलिए, आप एक स्वस्थ कार्यालय बनाने के लिए लेखक की सलाह का पालन कर सकते हैं। एक मानदंड जिसे आप लागू कर सकते हैं, वह है केवल वही सहेजना जो आपको खुशी और उत्साह देता है।
2. शयन कक्ष विश्राम और विश्राम का मंदिर होना चाहिए। इस कारण से, मोबाइल फोन और कंप्यूटर को कमरे के क्षेत्र से बाहर छोड़ना बहुत सुविधाजनक है। तकनीकी तनाव यह हमारे स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।
3. प्रत्येक रात, अगले दिन के लिए अपने कार्यों पर एक नज़र डालें और कल्पना करें कि मुख्य यात्रा कार्यक्रम क्या होगा।
4. जब तक आप रन आउट नहीं हो जाते तब तक प्रतीक्षा न करें समय सीमा एक परियोजना के वितरण में। संभावित संशोधन और सुधार के लिए मार्जिन रखने के लिए समापन तिथि से कई दिन पहले का अनुमान लगाएं।
5. निर्दिष्ट करें कि आपके काम में असुविधा का मुख्य स्रोत क्या है, तनावपूर्ण कारण क्या है जिसका आप हर दिन सामना करते हैं। इसे महसूस करने के लिए, आप दो सप्ताह तक एक पत्रिका में लिखने की आदत डाल सकते हैं, जब आप वास्तव में असुरक्षित महसूस करते हैं, तो किन परिस्थितियों ने आपको नकारात्मक ऊर्जा दी है। ये एनोटेशन आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि कौन से क्षण आपके लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु हैं। यह कदम बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि कभी-कभी ऐसा होता है कि व्यक्ति एक ऐसी बेचैनी से अभिभूत हो जाता है जिसके कारण को वह पहचान नहीं पाता है।