हो सकता है कि आप हर सुबह यह सोचकर उठें कि आपको काम पर क्या करना है, और सोचें कि आपकी सारी परेशानी तनाव के कारण है। यह सच है कि तनाव आपको गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन कभी-कभी तनाव ही नौकरी के खत्म होने का एकमात्र कारण नहीं होता है। बर्नआउट तीन अलग-अलग प्रकार के होते हैं और इसका कारण बनने वाले किसी एक कारण का पता लगाना मुश्किल होता है।
काम पर तनाव का उपयोग करना बहुत आसान है, लेकिन कुछ ऐसे कारण हैं जो आपको थका सकते हैं।
जॉब बर्नआउट: कारण
यदि आप अपनी नौकरी में सुधार करना चाहते हैं और अपनी आत्माओं और अपने स्वास्थ्य में बेहतर महसूस करना चाहते हैं, तो यह प्राथमिकता है कि आप उन कारणों की पहचान करें जो आपको उस काम की थकावट से पीड़ित करते हैं जो शायद ही आपको जीने देता है। जॉब बर्नआउट के कुछ सबसे सामान्य कारण यहां दिए गए हैं:
- नियंत्रण का अभाव। आपको अपने काम में नियंत्रण या प्रभुत्व की कमी महसूस हो सकती है। शायद वे आपको ऐसे कार्यों को करने के लिए मजबूर करते हैं जो आपके अनुरूप नहीं हैं और जो आपकी जिम्मेदारियों से अधिक हैं, यह संभव है कि आप अपने अनुबंध में निर्धारित की तुलना में कई घंटे अधिक काम करते हैं या यहां तक कि वे आपको बिना पूछे अप्रिय कार्य करने के लिए मजबूर करते हैं राय पहले।
- उम्मीदें पूरी नहीं हुईं। आपने सोचा होगा कि आपका काम एक तरह से था लेकिन वास्तव में यह बिल्कुल अलग है। हो सकता है कि आपने सोचा हो कि आपके कार्य एक निश्चित तरीके से होने वाले हैं और वे अलग हैं। आप अपने काम के माहौल में भी अच्छा व्यवहार महसूस नहीं कर सकते हैं।
- अस्थिर कार्य। हो सकता है कि आपका काम खराब हो और इसके ऊपर आपको बॉस या सहकर्मियों का उत्पीड़न सहना पड़े। आपके पास ऐसे सहकर्मी हो सकते हैं जिनके पास कोई संदेह नहीं है और जो दो बार नहीं सोचते हैं कि उन्हें दूसरों को पारित करने के लिए कुछ को 'आगे बढ़ना' है। वे आपकी कड़ी मेहनत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं और यह आपको इतने अन्याय के सामने अवमूल्यन और शक्तिहीन महसूस कराता है।
- मान जो आपसे मेल नहीं खाते। यह संभव है कि आप किसी ऐसी कंपनी में काम करते हैं जो इस तरह से काम करती है जो आपको नैतिक रूप से सही नहीं लगती। इससे आपको संज्ञानात्मक असंगति होगी क्योंकि आप ऐसे काम करेंगे जो आपको सही नहीं लगते, यानी आपके विचार और आपके कार्य साथ-साथ नहीं चलेंगे।
- वह कार्य जो आपके कार्य के अनुरूप न हो। यह संभव है कि आपके पास एक विशिष्ट प्रशिक्षण हो और इसीलिए वे आपको उस नौकरी में ले गए लेकिन यह कि जो कार्य आपको करते हैं, उनका आपकी अपेक्षा से कोई लेना-देना नहीं है।
- तेज या बहुत धीमी गति। शायद आपके व्यक्तित्व को देखते हुए आपकी कंपनी में काम की गति बहुत तेज या बहुत धीमी है।
- खराब सामाजिक जीवन। हो सकता है कि आपको अपने सहकर्मियों से मेल-जोल न हो या आपके उनके साथ संबंध खराब हों। यह आपके कार्यस्थल के बाहर दोस्त बनाने के लिए आपकी ऊर्जा को खत्म कर देगा। अगर आप काम पर जाते हैं और माहौल खराब होता है तो आपको बुरा लगेगा।
अनमोटेड: जॉब बर्नआउट
यदि आपके पास काम पर जाने की प्रेरणा नहीं है, तो आप शायद नौकरी से निकलने वाले नुकसान से पीड़ित हैं। यह काफी हद तक आपके जॉब बर्नआउट के प्रकार पर निर्भर करता है। हालांकि, जॉब बर्नआउट के सामान्य लक्षणों को पहचानना अपेक्षाकृत आसान है:
- किए जाने वाले कार्यों में निंदक या निराशा।
- काम पर जाने के लिए प्रेरणा की कमी।
- सहकर्मियों, ग्राहकों या मालिकों के साथ चिड़चिड़ापन।
- भोजन, शराब या नशीली दवाओं जैसे पदार्थों पर निर्भरता।
- आप केवल सप्ताहांत के बारे में 'डिस्कनेक्ट' करने के बारे में सोचते हैं।
- खाने या सोते समय आपकी बुरी आदतें होती हैं।
- आप शारीरिक दर्द महसूस करते हैं कि आप नहीं जानते कि वे किस कारण से हैं।
काम से बर्नआउट शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। जॉब बर्नआउट के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। इनमें से कुछ समस्याएं स्पष्ट हो सकती हैं, लेकिन अन्य कम हैं और आपको अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए सतर्क रहना होगा। इससे ज्यादा और क्या, जॉब बर्नआउट से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं मानसिक ही नहीं, शारीरिक बीमारियां भी हो सकती हैं:
- तनाव
- पुरानी थकान
- नींद की समस्या
- पारस्परिक संबंधों के साथ समस्याएं
- अवसाद
- आतंक हमलों
- चिंता
- शराब का दुरुपयोग
- हृदय की समस्याएं
- कोलेस्ट्रॉल
- मधुमेह प्रकार 2
- मोटापा
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
एक बार जब आप इन सब बातों को ध्यान में रखते हैं, तो आप यह पहचानने में सक्षम होंगे कि क्या आपके पास नौकरी खत्म हो गई है और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक उपाय करें।