बर्नआउट सिंड्रोम के सात उपाय

El बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम यह कार्यकर्ता में बहुत असुविधा पैदा करता है। हम सब किसी न किसी मोड़ पर इस मुकाम तक पहुंचे हैं। हालांकि, जलने की यह भावना उच्च से निम्न गंभीरता तक हो सकती है। बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम के खिलाफ आप क्या उपाय अपना सकते हैं?

1। नौकरी बदलें

कभी-कभी यह सबसे अच्छा विकल्प होता है। यह तब होता है जब आपको लगता है कि आप एक ऐसा काम कर रहे हैं जो आपको परेशान करता है और जो अब आपको अधिक विकास नहीं देता है। हालाँकि, यदि आप अपने करियर में विकसित होने की इच्छा रखते हैं, और आप ऐसे कौशल की कल्पना करते हैं, जिसे आप इस नौकरी में अभ्यास में नहीं ला सकते हैं, तो, दूसरी नौकरी की तलाश. यदि आप ठहराव के इस चरण से बाहर निकलना चाहते हैं, तो आपको जोखिम उठाना होगा। अन्यथा, आप अधिक समय तक उसी स्थिति में रहेंगे। यह सच है कि ज्ञात से लगाव सुरक्षा पैदा करता है, हालांकि, यह बहुत अधिक असंतोष भी पैदा करता है।

2. आमने-सामने संबंध

वर्तमान रोजगार संदर्भ डिजिटल संचार द्वारा चिह्नित है। हालांकि, अपने दिमाग को पुनर्जीवित करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप आमने-सामने संबंधों में लोगों के साथ योजनाओं और साझा क्षणों को प्रोत्साहित करें। आप काम के आसपास आमने-सामने के वातावरण को बढ़ावा दे सकते हैं शुद्ध कार्यशील और गठन। लेकिन इन योजनाओं को अपने निजी जीवन में भी शामिल करें।

3. एक सांस्कृतिक यात्रा करें

सांस्कृतिक पर्यटन के सप्ताहांत को व्यवस्थित करने का यह एक अच्छा समय है। यानी एक ऐसा गंतव्य निर्दिष्ट करें जहां आप उस स्थान की वास्तुकला, कला, संस्कृति और कलात्मक विरासत का आनंद ले सकें। और अपनी यात्रा के दौरान, कम करें तकनीकी संपर्क. इस पलायन के दौरान आत्मनिरीक्षण को प्रोत्साहित करने के लिए, उदाहरण के लिए, आप एक यात्रा पत्रिका लिखने की चुनौती ले सकते हैं।

अगर आप सोचने के लिए कुछ दिन निकालना चाहते हैं, तो आप शहर की यात्रा भी कर सकते हैं। शांति का एक संदर्भ जिसमें प्रकृति के साथ संपर्क को प्रोत्साहित करना, प्रौद्योगिकी से अलग होना और ग्रामीण जीवन शैली से जुड़ना है। कभी-कभी बर्नआउट सिंड्रोम बर्नआउट का योग होता है। इस कारण से, एक ब्रेक इतना आमंत्रित हो सकता है।

4. आप कहाँ होना चाहते हैं

यदि आप अपने पेशे में थका हुआ महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप उस बिंदु पर नहीं हैं जो आप चाहते हैं। आप उस जगह पर नहीं हैं जहां आप वास्तव में चाहते हैं। हालाँकि, संघर्ष तब होता है जब व्यक्ति वास्तव में उनकी अपेक्षाओं को पूरा नहीं करता है। यदि आप बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम का समाधान खोजना चाहते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने आदर्श बिंदु पर चिंतन करें।

पर प्रतिबिंबित आप कहाँ रहना चाहते हैं, अपने आप से ईमानदार होना। यह एक आवश्यक आधार है। यानी उस डर को एक तरफ रख दें जो सामान्य घेरे में फंसने पर ब्रेक लग सकता है। आप कहाँ रहना चाहते हैं? और आप वहां क्यों पहुंचना चाहते हैं? अगर आप डरे हुए नहीं होते तो आप कहाँ रहना पसंद करते?

5. मनोवैज्ञानिक सहायता

बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम इतना मानसिक टूट-फूट पैदा करता है कि इस असहज स्थिति को प्रबंधित करने के लिए नए लचीलापन संसाधनों को विकसित करने के लिए पेशेवर के लिए मनोवैज्ञानिक मदद निर्णायक हो सकती है। वास्तविकता एक है लेकिन आप इस तथ्य के सामने विभिन्न स्थिति सूत्र विकसित कर सकते हैं। आप न केवल एक विशेष चिकित्सा में मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त कर सकते हैं, बल्कि एक में भी प्राप्त कर सकते हैं व्यक्तिगत विकास कार्यशाला.

6. खेल खेलें

खेल शरीर और दिमाग के लिए एक स्वस्थ व्यायाम है। खेल चिकित्सा यह बर्नआउट वर्कर सिंड्रोम के खिलाफ बहुत स्वस्थ हो सकता है क्योंकि नए लक्ष्यों की उपलब्धि के लिए धन्यवाद आप खुद को प्रेरित कर सकते हैं और अपनी क्षमता का पता लगा सकते हैं।

7. सहानुभूति का व्यायाम

कल्पना कीजिए कि यह कार्य स्थिति जो आपको प्रभावित करती है वास्तव में एक मित्र द्वारा अनुभव किया जा रहा है जिसे आप काम के माहौल में खुश रहना चाहते हैं। आप उस व्यक्ति को क्या सलाह देंगे? प्रतिबिंबित करें और फिर इस सलाह को व्यवहार में लाएं। आप वर्तमान में सिनेमा में "ला लामादा" फिल्म का आनंद ले सकते हैं। एक फिल्म जो हास्य के प्रस्ताव के साथ दर्शकों को अपने व्यवसाय का पालन करने के लिए आमंत्रित करती है।