अपने दिमाग को सकारात्मक चीजों से कैसे प्रशिक्षित करें

मस्तिष्क बहुत जटिल है और इस पर मौजूद कई अध्ययनों के कारण, हम अभी भी नहीं जानते कि इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए। मस्तिष्क में 100 अरब से अधिक न्यूरॉन्स होते हैं और यादों और अनुभवों को संग्रहीत करने की अविश्वसनीय क्षमता होती है। मस्तिष्क वह है जो किसी विशेष के शरीर के कार्यों को नियंत्रित करता है। यह जीवन का एक रहस्यमय हिस्सा है और हम कौन हैं। इसलिए, मस्तिष्क की देखभाल करने के लिए हमें इसके बारे में पता होना चाहिए क्योंकि यह योग्य है।

यदि आप अपने मस्तिष्क को सकारात्मक चीजों से प्रशिक्षित करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके दिमाग की कोई सीमा नहीं है ... आप जीवन में जो कुछ भी करने के लिए निर्धारित हैं, उसे हासिल करने में सक्षम होंगे। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क को इसे पोषण देने के लिए कैसे प्रशिक्षित किया जाए और अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र में इसका अधिकतम लाभ उठाया जाए, चाहे वह आपके व्यक्तिगत, पेशेवर या शैक्षणिक जीवन में हो।

अधिक पूर्ण जीवन के लिए मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें

स्वस्थ खाद्य पदार्थों से अपने मस्तिष्क को पोषण दें

आपको हर दिन पहले अपने दिमाग को अच्छी तरह से खिलाना चाहिए ताकि यह आपको पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करे और आप अपने सकारात्मक विचारों पर भी काम कर सकें। हम सभी जानते हैं कि एक स्वस्थ आहार हमारे शरीर को स्वस्थ बनाता है, लेकिन इसमें मस्तिष्क भी शामिल है। कुछ खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाने से वास्तव में मस्तिष्क के कार्य को सुरक्षित रखने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ शरीर और आपके मस्तिष्क के ठीक से काम करने के लिए ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना बेहद जरूरी है। आपको खाने वाले खाद्य पदार्थों को चुनते समय सामग्री को देखना सुनिश्चित करना होगा।

चलते रहो

व्यायाम सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जो अवसाद को कम करता है और शरीर को अच्छा महसूस कराता है और इसलिए, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। व्यायाम से रक्त प्रवाह भी होता है और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन पंप करता है। दैनिक व्यायाम के लिए धन्यवाद, आप धमनियों को साफ रखते हुए कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं, और यह मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संबंधों को भी उत्तेजित करता है, जो बदले में नए कनेक्शन विकसित करेगा।

दिमाग को व्यस्त रखें

स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखने के लिए, आपको इसे दैनिक आधार पर व्यस्त और सक्रिय रखने की आवश्यकता है। हर दिन एक सक्रिय मस्तिष्क होने से आपको मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना कम करने में मदद मिल सकती है और आपकी याददाश्त में आपकी कल्पना से कहीं अधिक सुधार हो सकता है। दिमाग को एक्टिव रखने के बहुत सारे तरीके हैं, जैसे पहेलियाँ करना, अन्य लोगों से बात करना, नए कौशल प्राप्त करना, वाद्य यंत्र बजाना, पढ़ना, लिखना आदि।

आप उन चीजों को कर सकते हैं जो आपके परिचित हैं या इसे अलग तरीके से कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप हमेशा एक ही रास्ते पर काम करने के आदी हैं, तो आप नए मार्गों को आजमाने के लिए रास्ते बदल सकते हैं। यदि आप हमेशा एक ही क्रम में कपड़े पहनते हैं, तो इसे अलग तरीके से करने का प्रयास करें। यदि आप अपने बाएं हाथ से अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो इसे अपने दाहिने हाथ से करने का प्रयास करें ... आदर्श रूप से, आपके मस्तिष्क में ऐसे काम करने की चुनौतियाँ हैं जो बहुत जटिल नहीं हैं, लेकिन आप अभ्यस्त नहीं हैं।

अपने मस्तिष्क को उत्कृष्टता के लिए प्रशिक्षित करें

सकारात्मक सोच मस्तिष्क को पोषण देने और यहां तक ​​कि उसकी आंतरिक संरचना को बेहतर बनाने के लिए बदलने का एक आदर्श तरीका है। न्यूरोप्लास्टिकिटी आपके मस्तिष्क के लिए प्रशिक्षण का एक रूप है। जब आपके पास जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण होता है, भले ही आपने अच्छे या बुरे अनुभव किए हों और आप इसे लगातार करते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को मजबूत होने और सकारात्मक दैनिक पर काम करने के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं।

वास्तव में मस्तिष्क को प्रशिक्षित और सुधारा जा सकता है जब सकारात्मक सोच का उपयोग किया जाता है, आप किसी भी ऐसी स्थिति में महारत हासिल कर सकते हैं जहां आपके मन में चिंता, तनाव, खराब मूड आदि जैसी नकारात्मक भावनाएं हों। यह दिमाग में रोजाना सकारात्मक सोच वाली मांसपेशियों के निर्माण जैसा है।

एक बार जब आप सकारात्मक सोच के साथ अपने जीवन में प्राथमिकता के रूप में काम करते हैं, तो याद रखें कि न्यूरोप्लास्टी सभी काम करेगी ताकि इस तरह की सोच एक आदत बन जाए और आपका जीवन हर तरह से बेहतर हो। इस प्रकार, आप अधिक सकारात्मक होना सीखेंगे और अंदर और बाहर दोनों जगह बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करेंगे।

अपने मस्तिष्क को सकारात्मक चीजों के साथ प्रशिक्षित करने के लिए आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आप कैसे सोचते हैं और आपकी दैनिक आदतें क्या हैं। एक बार जब आप इसे स्पष्ट कर लेते हैं, तो आप जान सकते हैं कि आपके जीवन के ऐसे कौन से पहलू हैं जिन्हें आपको न केवल एक पूर्ण जीवन का आनंद लेने के लिए सुधारना चाहिए, बल्कि एक अधिक सक्रिय और कुशल मस्तिष्क भी होना चाहिए।