उम्र बढ़ने के साथ जुड़े संज्ञानात्मक गिरावट को देखते हुए, प्रशिक्षण स्मृति न केवल बुजुर्गों में एक आवश्यक उद्देश्य है। युवा यह भी देखते हैं कि कैसे तकनीक उनकी याददाश्त को आरामदायक बनाती है। उदाहरण के लिए, कई छात्र जानकारी के लिए Google पर क्लिक करते हैं। प्रयास किए बिना अवधारणाओं को याद रखना. नए साल के मुख्य लक्ष्यों में से एक है याददाश्त में सुधार. आप इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं?
याददाश्त बढ़ाने की सलाह
सबसे पहले, उन्हें याद करने की चुनौती का सामना करें टेलीफ़ोन नंबर जिन लोगों से आप नियमित रूप से बात करते हैं। उसी तरह, जब आप सुपरमार्केट जाते हैं तो मानसिक रूप से खरीद रसीद की समीक्षा करें। दिन के अंत में, एक अनुस्मारक और क्षणों की सूची के रूप में, मानसिक रूप से पांच विशिष्ट स्थितियों की समीक्षा करें जिनमें आपने अच्छा महसूस किया है। उन दृश्यों के सभी विवरणों को मानसिक रूप से फिर से बनाने का प्रयास करें। आप चाहें तो इन्हें अपने पार्टनर या किसी दोस्त के साथ शेयर कर सकते हैं। इस तरह आप उन पलों की भी समीक्षा करते हैं।
इसके अलावा, की स्वस्थ आदत न खोएं हाथ से लिखो. उदाहरण के लिए, दूर रहने वाले मित्रों को पत्र लिखें। हाथ से लिखना मन को उत्तेजित करने वाले व्यायामों में से एक है। लेकिन इसके अलावा, लिफाफे खरीदने का समर्पण, टिकटों का चयन और एक पत्र के लिए आवश्यक सभी समर्पण, आपको उस कार्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
अगर आपको इंस्टाग्राम पर शेयर करने के लिए जरूरत से ज्यादा तस्वीरें लेने की आदत है, तो वर्तमान से जुड़ने की कोशिश करने के लिए इस रूटीन को कम करें। वास्तव में, अपने दिमाग को आराम देने और दृश्यों को देखने के लिए सैर करने की आदत को प्रोत्साहित करें। अपने आस-पास के रंगों की सुंदरता को शांति से देखें।
L बोर्ड गेम वे मनोरंजन का एक रूप हैं जो स्मृति प्रशिक्षण को भी बढ़ावा देते हैं। कुछ पुराने खेल जैसे कार्ड या पारचेसी भी दिमाग को उत्तेजित करते हैं।
आपकी याददाश्त को प्रशिक्षित करने के लिए अन्य टिप्स
पढ़ने की आदत को प्रोत्साहित करें: नई किताबें पढ़ेंसाथ ही, सर्वाधिक बिकने वाली पुस्तकों की साहित्यिक समीक्षाएँ देखें, ग्रंथ सूची संबंधी समाचारों के लिए नियमित रूप से पुस्तकालय जाएँ। दिनचर्या को आसानी से तोड़ें। उदाहरण के लिए, अपने काम से घर लौटने के लिए यात्रा कार्यक्रम में बदलाव करें, अलग-अलग सड़कों से घूमें, अपने शहर में पर्यटक बनें। रुचि के नए बिंदु खोजने के लिए नई संभावनाओं का पता लगाने का प्रयास करें: किताबों की दुकान, कैफे और आकर्षक स्थान।
दिनचर्या को तोड़ना बहुत जरूरी है, क्योंकि कई मामलों में मन उसी में फंस जाता है सुविधा क्षेत्र. ज्ञान की कोई सीमा नहीं है, इसलिए आपको अपने दिल को लगातार नए अनुभवों के माध्यम से शिक्षित करना चाहिए। उदाहरण के लिए, विशेष रूप से उन दोस्तों के साथ समय बिताएं जिनसे आप बातचीत में बहुत कुछ सीख सकते हैं।
आराम की गुणवत्ता में सुधार करता है। उदाहरण के लिए, रुकावटों से बचने के लिए अपने मोबाइल फोन को अपने कमरे से बाहर रखें। आराम मन के लिए स्वास्थ्य है।