हमारे बेटे के स्कूल के प्रदर्शन में कमी अक्सर सोने के घंटों में कमी के कारण हो सकती है। हालांकि ज्यादातर बच्चे सोने जाने पर परेशान हो जाते हैं, लेकिन अच्छा है कि वे इसे जल्द ही कर लें ताकि वे कर सकें कम से कम 8-9 घंटे सोएं और स्कूल में कठिन दिन के काम और उसके बाद की गतिविधियों का सामना करने के लिए आराम किया जाता है जिसमें आप भाग लेते हैं।
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, कक्षा में हमारे बच्चों के ध्यान में नींद की भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। दरअसल, अगर आपका बच्चा कम उम्र में है तो उसे 8 घंटे से ज्यादा सोना चाहिए, नहीं तो वह सुबह काफी थक जाएगा। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन ने बताया कि किशोरों को जरूरत है आराम करने में सक्षम होने के लिए 9 घंटे से थोड़ा अधिक और अगले दिन अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें।
ताकि नींद की समस्या न हो, यह सलाह दी जाती है कि गोंद वाले उत्पाद न लें जो नींद को बदल दें और हमारे बच्चे को ठीक से आराम करने से रोक सकें। बुरी तरह न सोने का परिणाम स्कूल स्तर पर ही नहीं शारीरिक स्तर पर भी नकारात्मक होगा, क्योंकि यह दिखाया गया है कि कम सोने से हमारे बच्चे के अधिक वजन होने की संभावना बढ़ जाती है.
सुबह में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने का सबसे अच्छा तरीका है स्वाभाविक रूप से जागोयदि आप जल्दी सो जाते हैं, तो आपको दिन की शुरुआत ऊर्जा के साथ करने के लिए अलार्म घड़ी की भी आवश्यकता नहीं हो सकती है, न कि थकान की भावना के साथ। अपने बच्चों को छोटी उम्र से ही स्वस्थ आदतें दें और जब वे किशोर होंगे तो आपको उनके सोने के समय के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी।