मस्तिष्क एक मांसपेशी की तरह है जिसका हमें व्यायाम करना चाहिए. उदाहरण के लिए, यदि आप मजबूत नितंब चाहते हैं, तो आपको व्यायाम करने के लिए व्यायाम करना चाहिए ... हमारे मस्तिष्क के साथ भी ऐसा ही होता है, अगर हम चाहते हैं कि यह सक्रिय और स्वस्थ रहे तो हमें इसे रोज़ाना शौक से व्यायाम करना होगा, दायित्वों के साथ नहीं। हम नहीं करना चाहते! यदि आप चाहते हैं कि आपके प्रशिक्षण और आपकी पढ़ाई के अच्छे परिणाम हों, तो तेज़ और स्मार्ट दिमाग होने के कारण, शुरू करने का एक तरीका अपने जीवन में नए शौक जोड़ने पर विचार करना है।
मुझे यकीन है कि आप उम्र के कारण मस्तिष्क के कार्यों में प्राकृतिक गिरावट वाले लोगों के कुछ मामलों के बारे में जानेंगे। बहुत से लोग अपनी अल्पकालिक स्मृति खो देते हैं और यहां तक कि कार्यकारी कार्यों को खोना और मस्तिष्क रोग विकसित करना. लेकिन अब हम जानते हैं (तंत्रिका विज्ञान के लिए धन्यवाद) कि हम मस्तिष्क में गिरावट की प्राकृतिक प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। यह हमारे जीवन में शौक को शामिल करने जितना आसान है और आप न केवल मस्तिष्क के बिगड़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया को उलट सकते हैं, बल्कि अब आपके पास अधिक सक्रिय और प्रभावी दिमाग हो सकता है ... क्या आप जानना चाहते हैं कि यह क्या है?
पढ़ें, पढ़ें और पढ़ें
जरूरी नहीं है कि आपको 500 पन्नों के ऐसे उपन्यास पढ़ने पड़े जो आपको पसंद नहीं हैं, मायने यह रखता है कि आप कुछ भी पढ़ लें! यदि आप कॉमिक्स पसंद करते हैं, कॉमिक्स पढ़ते हैं, यदि आपको कथा पुस्तकें भी पसंद हैं, यदि आप इंटरनेट पर रिपोर्ट पढ़ना या समाचार पढ़ना पसंद करते हैं, तो यह भी एक अच्छा विचार है। पढ़ने से कई क्षेत्रों में मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है, नई जानकारी को अवशोषित करके नए तंत्रिका कनेक्शन के विकास को उत्तेजित करता है। पढ़ना आपको बेहतर समस्या-समाधान कौशल और यहां तक कि दूसरों के साथ अधिक और बेहतर सहानुभूति रखने में मदद करेगा। जैसे कि वह पर्याप्त नहीं था, पढ़ने से आपको अपनी याददाश्त में सुधार करने और अपनी कल्पना को बढ़ाने में भी मदद मिलेगी।
एक नई भाषा सीखो
जब नई भाषाएं सीखी जाती हैं, तो मस्तिष्क ध्वनियों के लिए आदेशों का उपयोग करता है, उन्हें अर्थ देने के लिए, और फिर उस पर प्रतिक्रिया करता है। साथ ही, जब कोई व्यक्ति द्विभाषी हो (या अधिक) उत्पादकता खोए बिना एक समय में एक से अधिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं चूंकि मस्तिष्क के हिस्से तर्क, योजना और स्मृति (जो अधिक विकसित होंगे) से संबंधित हैं।
संगीत वाद्ययंत्र बजाना या गाना सीखें
यह ज्ञात है कि बच्चों में संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने से उन्हें अपने संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने में मदद मिलती है, लेकिन वयस्कों में यह कम नहीं है। संगीत वाद्ययंत्र बजाने या गाने से ग्रे मैटर का आयतन बढ़ जाता है और मस्तिष्क के दो गोलार्द्धों के बीच तंत्रिका कनेक्शन में सुधार करता है। इन कारणों से, प्रारंभिक संगीत प्रशिक्षण छात्रों को गणित के साथ-साथ किसी भी अन्य क्षेत्र में... और वयस्कों को समान रूप से बेहतर बनाने की अनुमति देता है!
तर्क खेल
पहेलियाँ, सुडोकू पहेलियाँ, वर्ग पहेली या शब्द खोज मस्तिष्क और उसके कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। आप अपने मस्तिष्क में जितनी अधिक जानकारी डालते हैं, वह उतने ही अधिक कार्य कर सकता है, इसलिए यदि आप अपने मस्तिष्क का व्यायाम करते हैं, तो यह उतना ही अधिक मजबूत और अधिक कुशल होगा। ब्रेन प्लास्टिसिटी न केवल तब होती है जब बच्चे छोटे होते हैं, बल्कि तब भी जब हम वयस्क होते हैं. ब्रेन प्लास्टिसिटी एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग नए कनेक्शनों को संदर्भित करने के लिए किया जाता है जो मस्तिष्क में तब बनते हैं जब हम नई जानकारी प्राप्त करते हैं या जब हम चीजों को याद करते हैं।
ध्यान और योग
ध्यान कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे लोग एकांत में करते हैं, यह इसके सभी लाभों के कारण अधिक से अधिक व्यापक होता जा रहा है, और योग के साथ भी ऐसा ही होता है। ध्यान बेहतर विचार नियंत्रण की अनुमति देता है, भले ही ध्यान की स्थिति में न हो। यह नियंत्रण बेहतर ध्यान, एकाग्रता, स्मृति और मानसिक संगठन की अनुमति देता है। यदि आप एक छात्र हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि यदि आप ध्यान करते हैं, तो आप परीक्षा बेहतर ढंग से करेंगे और आपके अध्ययन के घंटे अधिक उत्पादक होंगे। इसके अतिरिक्त, जो लोग ध्यान करते हैं उनकी याददाश्त बेहतर हो सकती है क्योंकि मस्तिष्क के उन क्षेत्रों में ग्रे पदार्थ बढ़ता है जो सीखने और स्मृति को नियंत्रित करते हैं। ध्यान न करने वालों की तुलना में वृद्ध लोग अपने दिमाग में अधिक ग्रे मैटर रखते हैं। छात्र या व्यवहार संबंधी समस्या वाले लोग ध्यान को आवश्यक बनाते हैं क्योंकि यह तनाव और चिंता को कम करता है, जो बुरे व्यवहार के मुख्य कारक हैं।
आपको क्या लगता है कि अन्य कौन से शौक आपके दिमाग को तेज़ और आपको स्मार्ट बना सकते हैं?