Svi smo imali mentalni blok u određenom trenutku u životu i to je nešto sasvim normalno ... Važno je prepoznati ga na vrijeme i prije svega, znati kako to prevladati da se vrati u normalno stanje duha.
Ako ne znate točno što je mentalni blok, objasnit ćemo vam što je to i što je najvažnije ... da ga uspješno prevladate!
Što je mentalni blok
Mentalni blok može se opisati kao psihološka prepreka koja sprečava ljude u izvođenju određene vještine. Mentalne blokove lako je zamijeniti s anksioznošću zbog izvedbe, jer se obje sastoje od izazovnog scenarija koji nastaje u sportu ili na drugom području koji prisiljava ljude na 'borbu'Suprotstavite uočenom problemu ili podignite "let" i izbjegavajte scenarij.
Mentalne blokade često se javljaju u sportu ili na drugim područjima, međutim, mnogi možda neće prepoznati da se događaju jer imaju prave tehnike da ih brzo prevladaju. Međutim, za neke ljude mentalni blok može biti nešto što ih sprječava u napredovanju u karijeri i / ili razvoju, što znači da je važno razumjeti korijen mentalnog bloka i kako ih prevladati.
Zašto se javljaju mentalni blokovi
Temeljni čimbenici koji objašnjavaju zašto se javljaju mentalni blokovi uglavnom ovise o individualnim razlikama, poput stilova pristupa, percepcije i stupanj samopouzdanja i mentalne čvrstoće.
Stilovi fokusa
Ljudi mogu biti usredotočeni iznutra ili izvana ili usredotočeni ili kombinacija oboje. Kada je osoba unutarnje fokusirana, postiže svoj maksimalan učinak kada je kontinuirano fokusirana i uronjena u trening ili posao, bez ometanja, dok ljudi koji su usredotočeni izvana imaju bolji učinak kada se usredotoče samo na ono što rade kad su na mjestu. trening, vježba ili rad, kako bi se smanjile šanse za pojavu natjecateljske anksioznosti.
Pomislili biste da su ljudi koji su usredotočeni izvana možda skloniji mentalnim blokadama. To je zato što aspekti igre ili vježbe postaju kritični, a često i negativni, pretjerano razmišljajući, što posljedično uzrokuje prisilno i neprirodno izvođenje.
Mentalna žilavost, samoefikasnost i negativna percepcija
Jones (2002) je mentalnu izdržljivost definirao kao psihološku prednost, bilo prirodnu ili razvijenu, koja joj omogućava da se nosi sa mnogim zahtjevima sporta i sporta stalno budite koncentriraniji, odlučniji i samopouzdaniji pod pritiskom.
Vjeruje se da ljudi s dovoljnom razinom mentalne čvrstoće imaju pristup ponašanja prema sportu i životnim izazovima. Stoga bi ovo smanjilo šanse za razvoj mentalnog bloka, budući da bi se sve doživljavalo kao izazov nasuprot prijetnji koja bi mogla smanjiti samoefikasnost.
Međutim, ljudi kojima nedostaje samoefikasnosti i / ili nedostatka mentalne čvrstoće vjerojatnije će razviti mentalni blok. Također, ako se formira mentalni blok, bila bi veća šansa da u potpunosti izbjegnemo izazov. To je zato što je sumnja u sebe u korelaciji s niskim samopouzdanjem. Stoga je lMentalni blokovi predstavljaju istu zagonetku: nemogućnost koncentracije, razmišljanja ili jasnog razmišljanja, što rezultira nedostatkom nagona.
Kako prevladati mentalni blok
Da biste prevladali mentalni blok, savjetujemo vam sljedeće:
- Preuzmi kontrolu nad svojom državom. Shvatite kako to prevladati i povratiti zamah. Harmonizirajte svoj um i tijelo kako biste pronašli ravnotežu. Često je za razbijanje mentalnog bloka potrebno malo aktivnosti. Konačno, vaše je stanje okvir u kojem djelujete u životu, pa ga iskoristite u svoju korist da biste otključali svoje razmišljanje.
- Usredotočite se na sadašnjost. Ako imate mentalnu blokadu, vjerojatno vas je nešto mučilo u prošlosti. Ponekad vas može brinuti budućnost i blokirati vaše razmišljanje. Da biste stekli snagu, odvojite nekoliko minuta da biste sjeli i razmislili o sadašnjem trenutku. Usredotočite se na disanje dok se um ne smiri. Iz ove mirne države možete jasnije razmišljati i pronaći proaktivne strategije za rješavanje problema.
- Reprogramirajte svoj um. Morate reprogramirati svoj um, tako da ćete imati fokus potreban da biste razvili svoj osjećaj pažljivosti. Napišite točno ono što mislite i osjećate. Kad se pojave samoograničavajuća uvjerenja, vježbajte ih zamijeniti osnažujućim uvjerenjima. Vizualizirajte kamo želite ići i okružite se ljudima i okolinom pogodnom za jasnoću ... smirite svoju okolinu i pronaći ćete smirenost u sebi i kontrolu nad svojim umom!