Stres je nešto normalno u studentskom životu, čak i više ako morate kombinirati različite vrste stresa: posao, obiteljski i akademski stres. Stres se čini negativnom stvari jer stvara puno tjeskobe, ali i stres i tjeskoba ne moraju biti loši suputnici ako se znate dobro nositi i kanalizirati ih tako da vam pomognu umjesto da budu prepreka zbog koje trošite svoje vrijeme i živce.
Ako učite ispite i za testove vam ostane malo vremena, više je nego vjerojatno da se osjećate pod stresom i neka anksioznost bude prisutna u vašem životu. I to je da će se sav trud koji ulažete u studije i sva odricanja u osobnom životu odraziti na ispitima i testovima koji mogu obilježiti vašu budućnost i odvesti vas putem ili drugim putem koji se potpuno razlikuje od jedan ste sada isto čekate.
Malo stresa nije loše jer pomoći će vam povećati produktivnost vašeg studija i što svakodnevno morate raditi. S druge strane, zbog viška stresa ili loše upravljanog stresa možete se osjećati blokirano i gubiti previše vremena, vremena koje za vas nesumnjivo može biti zlato.
Kontrolirajte anksioznost
Anksioznost koja uzrokuje anksioznost mora se kontrolirati tehnikama koje će vam pomoći da budete mirniji i da budete mirniji. Postoje neke tehnike poput meditacije, tehnike disanja (koje su izvrsne i možete ih raditi bilo kad i bilo gdje), joga itd. Ove će vam tehnike pomoći da se osjećate puno bolje ako ih radite svakodnevno, a ne samo u tjednima prije ispita.
Toga se morate sjetiti priprema oporbe nema nikakve veze s pripremom ispita iz bilo koje grane sveučilišta. Oporba je prilika za javni posao i to zauvijek, zato je normalno da se osjećate tjeskobnije nego normalno, ali tu tjeskobu morat ćete kontrolirati.
Ne gledaj na sat
Idealno je ne gledati na sat ali pogledajte kalendar. Pod tim mislim da ćete morati postaviti neke smjernice za učenje koje ćete morati slijediti ovisno o svom načinu života. Ako znate podijeliti svoj studij prema raspoloživom vremenu koje imate, možete se osjećati puno smirenije jer ćete imati organizaciju prema svom vremenu i raspoloživosti.
Pazite na svoje tijelo i svoj um
U trenutcima učenja morat ćete se odmoriti, spavati 7 do 8 sati dnevno zaredom i da postoji barem jedan dan u tjednu koji uopće ne posvetite učenju, jer se i vaš um mora opustiti i usredotočiti se na druge stvari kako bi "napunite baterije". To će vam um opustiti i znanje koje steknete bolje će se usvojiti.
Priprema za opoziciju jednako je važna kao i briga za svoje tijelo i um. Ako se za vaše tijelo i um ne brine dobro, vaše studije neće biti od koristi i gubit ćete vrijeme. Ne zaboravite vježbati svakodnevno (ili zamjenske dane) i hraniti se uravnoteženo, tako da vam ne nedostaje proteina ili bilo čega što bi moglo narušiti rad vašeg uma.
Savjeti za izbjegavanje tjeskobe
Važno je da tijekom dana prije ispita što više izbjegavate kofein iz prehrane, jer ako ne spavate dobro prije ispita, izgubit ćete vrlo važne vještine koncentracije. Uz to, dan prije opozicije pokušavaju biti opušteni i ne ulagati pretjerane napore.
U zadnjem tjednu bez odgađanja ispunite raspored studija, imajte na umu da je vrlo važno pregledati sve što ste naučili u prethodnim tjednima. Osim toga, u danima prije suprotstavljanja, da biste izbjegli tjeskobu, morat ćete dobro pregledati i proučiti sve nastavne planove i programe kako bi posljednji dani bili samo za pregled.
Ne zaboravite da će vam tjelesne vježbe također pomoći da budete aktivniji i imate bistriji um, pa ne biste trebali odvajati vrijeme za vježbanje da biste ga dodali vremenu za učenje, ako to učinite, shvatit ćete da je manje produktivno i štetno za vaš um.
Vaš um će vam pomoći da budete dobri ili loši, zato pokušajte da misli koje napadaju vaš um budu samo pozitivne misli. I naravno, ne zaboravite raditi tehnike opuštanja i disanja, jer kad ih naučite ne samo da će vam pomoći u suprotstavljanju, već će vas pratiti tijekom vašeg života.