Naučiti brzo pamtiti bitno je za društvo u kojem živimo. Bez obzira jeste li student, profesionalac, roditelj ili umirovljenik, svi svakodnevno učimo stvari. Može biti da želite naučiti svirati novi instrument, novi jezik, pronaći rješenje problema ... um se neprestano razvija s novim informacijama koje ne samo da treba obrađivati, već ih, u mnogim slučajevima, pamtiti.
Bez sumnje, učenje novih vještina može biti frustrirajuće i dugotrajno, ali što ako znanost može malo ubrzati proces? Postoji nekoliko načina kako trenirati mozak da brže pamti stvari i optimizira učenje. Mi ćemo vam reći!
Vježbajte kako biste se očistili
Vježbanje je dobro za vaše tijelo, ali i vaš mozak ima puno prednosti. Vježba može poboljšati učenje i pamćenje, pa ako imate mentalni blok ili vam se čini da to jednostavno ne možete preboljeti taj težak matematički problem, pokušajte se udaljiti ili stisnuti u brzom treningu u teretani.
Vježbanje ima neposredne koristi za kogniciju i kod mladih i kod starijih odraslih. U Studija iz 2013 Nakon jednostavne 15-minutne vježbe, sudionici studije pokazali su poboljšanje pamćenja i kognitivne obrade.
Napišite što trebate zapamtiti iznova i iznova
Možda će vam se činiti puno rada neprestano neprestano zapisivati istu stvar, Ali ova jednostavna aktivnost može učiniti čuda koja ćete pamtiti u svom sjećanju. Postoje istrage koji su pokazali da navođenje činjenica ili problema poboljšava sposobnost njihovog pamćenja, umjesto da ih pasivno pokušava naučiti ponovnim čitanjem
Osim toga, druga studija otkrio da bilješke s predavanja rade ručno, umjesto da ih pišu na računalu pomogao učenicima da se bolje sjete sadržaja lekcije.
Radi jogu
Joga je jednostavan način za poboljšanje sive tvari u mozgu koja je uključena u kontrolu mišića i osjetilne percepcije poput govora, pamćenja, donošenja odluka i vida.Istraga je pokazao da ljudi koji se bave jogom pokazuju manje kognitivnih problema. Iznenađujuče, još jedna studija iz 2012. godine otkrio da je samo 20 minuta joge povećalo moždane funkcije sudionika studije, što ih je dovelo do boljeg rada na testovima funkcije mozga i za brzinu i za točnost.
Učite ili vježbajte popodne
Čak i ako sebe smatrate "jutarnjom" ili "noćnom" osobom, barem se pokazalo da popodnevno izvijanje i koncentracija na zadatak mogu imati veći učinak na dugoročno treniranje pamćenja nego u drugo doba dana.
Povežite nove stvari s onim što već znate
Prema Medicinskom fakultetu Sveučilišta Loma Linda, sjajna tehnika zadržavanja memorije zasnovana na mozgu je povezivanje novih podataka s onim što već znate. "Na primjer, ako učite o Romeu i Juliji, ono što naučite o predstavi mogli biste povezati sa svojim predznanjem o Shakespeareu, povijesnom razdoblju u kojem je autor živio i ostalim relevantnim informacijama.", piše sveučilište.
Zaboravite na multitasking
U našem svijetu kojim upravlja tehnologija, često nepažljivo posežemo za svojim pametnim telefonima da odgovore na tekstnu poruku ili provjere feed društvenih mreža dok smo usred drugog zadatka. U nekim situacijama sposobnost multitaskanja može biti korisna, ali kada radi se o učenju nove vještine ili pamćenju informacija, bolje je usredotočiti se na to.
Studija objavljena u časopisu Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance sugerira da višezadaćnost podriva našu učinkovitost, posebno za komplicirane ili nepoznate zadatke, jer oduzima dodatno vrijeme za promjenu mentalne brzine svaki put kad pojedinac prebacuje između više zadataka.
Naučite druge ljude onome što ste naučili
Dijeljenje svojih novonaučenih vještina ili znanja učinkovit je način za daljnje učvršćivanje novih informacija u vašem mozgu, prema Sveučilištu Loma Linda. Proces prevođenja informacija u vaše vlastite riječi pomaže vašem mozgu da ih bolje razumije, a postoji nekoliko inovativnih načina kako nešto razbiti kako biste podučili druge. To je win-win za sve.