Poduzetnici, radnici, menadžeri, studenti, čelnici, biznismeni ... svi su ikada osjetili paralizirajuću snagu stresa. To je nešto što se događa i što se može pojaviti u bilo kojem trenutku i da ako ne znate kako se nositi s tim, vrlo će teško nestati, loše upravljani stres može vam biti najveći neprijatelj. Suprotno tome, dobro upravljani stres uopće ne mora biti iscrpljujući.
Stres se pojavljuje zbog velikog pritiska koji se osjeća da bi preživio (čak i ako u blizini ništa ne prijeti), bio uspješan i usrećio druge ... Događa li ti se to? Primjećujete li kako vas počinje slabiti? Svakodnevna napetost može stvoriti bol, unutarnju bol zbog koje osjećate potrebu da očajnički tražite olakšanje. Ali prije nego što se dogodi, nesumnjivo je najbolje rješenje: spriječiti ga. Morate naučiti spriječiti da se iscrpljujući stres pojavi u vašem životu, samo na taj način nećete primijetiti njegovu negativnu moć nad vama, a vi ćete taj sav stres pretvoriti u nešto pozitivno i produktivno za vas.
Ako dopustite da vas ponese stres, nećete se dobro odmoriti, nećete spavati, nećete moći jasno razmišljati, osjetit ćete fizički, emocionalni i mentalni umor. To nije dobar način da započnete dan ... svako jutro morate biti dobro i suočiti se s optimizmom, ne dopuštajući stresu da utječe na vaš rad, trening ili studij. Ali kako to dobiti?
Postavite si pitanja kako biste saznali trenutnu razinu stresa
Morate se analizirati kako biste znali koju vrstu stresa trenutno imate u životu, budite iskreni i odgovorite na sljedeća pitanja:
- Osjećam li se često iritirano?
- Budim li se umorna ujutro?
- Idem li kući nakon posla s tjeskobom?
- Brinem li se beskrajno?
- Spavam li loše?
- Osjećam li često nervozu?
Odgovorima na ova pitanja shvatit ćete razinu anksioznosti i morat ćete razmisliti što učiniti da biste se mogli zaštititi od stresa i ne dopustiti da vas oslabi.
Odredite prioritete zadataka
Neophodno je da vam stres ne zavlada umom, date prioritet onome što morate učiniti u jednom danu. Stavite najvažnije gore i najmanje, ako ne stignete do svega, pokušajte pronaći mjesto drugog dana u svom rasporedu da preuzmete kontrolu, ali nemojte se zasititi u jednom danu ... sjetite se da nema više od 24 sata.
Usredotočite pažnju na sebe
Potrebno je da obratite pažnju na svoje fizičko i emocionalno zdravlje, potrebna je redovita tjelovježba, a također i optimalan odmor kako biste mogli svakodnevno napuniti baterije. Krenite u šetnju kad god imate trenutak i dopustite da vam sunce pogodi kožu (po potrebi nosite kremu za sunčanje). Također se možete vježbati prije ili poslije posla, stvoriti rutine prije spavanja i ne uzimati stimulanse nakon večere.
Trebate meditirati, razviti zdrave navike za svoje emocionalno zdravlje. Možete čitati knjige, baviti se jogom ili se baviti hobijem koji vas svakodnevno odvlači od negativnih misli. Okružite se empatičnim i pozitivnim ljudima koji vam pomažu da budete bez stresa. Koristite humor i pametno ćete osloboditi stresa.
Prenijeti odgovornosti
Ako morate raditi timski rad na sveučilištu ili ako imate zaduženo osoblje, prenesite odgovornosti koje vam ne odgovaraju. Morate odvojiti odgovornost svog posla od onoga što bi drugi trebali raditi, a ne raditi drugi. To bi moglo utjecati na vaše emocionalno zdravlje zbog previše stresa na sebi.
Dobro organizirajte svoje vrijeme
Dobro organiziranje vremena neophodno je da biste mogli doći do svega i zauvijek pobijediti stres. Možete koristiti dnevni red za zapisivanje svojih zadataka i postavljanje fleksibilnih vremena za njihov razvoj. Morate raditi na postizanju ravnoteže između svog posla, osobnog vremena, obiteljskog života, društvenih aktivnosti i osobnih interesa ... Čini se da je misija nemoguća, ali oni se mogu postići visokom razinom samodiscipline.
Također: ne obvezujte se ni za koga, nemojte planirati više od jednog dana unaprijed, budite optimistični, mislite pozitivno, uživajte u onome što radite, eliminirajte autodestruktivno ponašanje i negativne misli. Usmjerite pozornost na ono što možete kontrolirati i poboljšati, a ostalo ... zauzmite stražnji stol.