Brojne studije pokazale su izravan odnos koji postoji između prehrana i koncentracija ili razina ispitivanja, posebno kod djece i adolescenata, gdje Loša prehrana može smanjiti uspjeh u školi na alarmantne razine. Prehrana siromašna vitaminima može uzrokovati smanjenje koncentracije i pažnje djeteta.
Važno je da naša djeca stječu od malih nogu optimalne prehrambene navike. Važno je da prehrana naše djece ima sve pokrivene vrijednosti, i vitamine i ugljikohidrate. Ako nedostaju ugljikohidrati, potrošnja energije uključena u upotrebu mozga morat će biti rezultat proteina ili masti.
Ali, ako smo u sezoni ispita, nije potrebno uzimati više ugljikohidrata. Idealno je povećati određene hranjive sastojke poput vitamina B, vitamina E, kalija, magnezija, cinka, litija, silicija, selena i kroma. Sve ove hranjive tvari imaju sjajan odnos s pamćenjem, radom našeg mozga, pa čak i raspoloženjem.
Kao što vidite, hrana je vrlo važna, ali to možemo zaključiti više od izravne veze sa studijom dijeta je povezana s raspoloženjem. I ovo je neophodno za proučavanje. Ostavljamo vam nekoliko savjeta za poboljšanje prehrane naše djece:
- Ne zamjenjujte tradicionalna jela za prethodno kuhana jela.
- Svakodnevno uključite salatu ili kuhano povrće.
- Jedite tjesteninu ili rižu tri puta tjedno.
- Uzmite do pet komada voća dnevno.
- Ne zaboravite da svakodnevno uzimate mliječne proizvode.
- Jedite krumpir svaki dan, iako na zdrav način (kuhani, kuhani na pari, pečeni, ...) i ne prženi.