Možda ćete se svako jutro probuditi razmišljajući o svemu što morate raditi na poslu i pomisliti da svu vašu nelagodu uzrokuje stres. Istina je da vam stres može ozbiljno naštetiti, ali ponekad stres nije jedini uzrok sagorijevanja posla. Postoje tri različite vrste sagorijevanja i teško je odrediti jedan uzrok koji ga uzrokuje.
Stres na poslu vrlo je jednostavan za upotrebu, ali postoje neki uzroci zbog kojih možete biti iscrpljeni.
Izgaranje posla: uzroci
Ako se želite poboljšati na svom poslu i osjećati bolje u svom raspoloženju i svom zdravlju, onda je prioritet utvrditi koji su uzroci zbog kojih patite od one iscrpljenosti na poslu koja vas teško ostavlja za život. Evo nekoliko najčešćih uzroka izgaranja posla:
- Nedostatak kontrole. Možda vam se čini da imate nedostatak kontrole ili dominacije u svom poslu. Možda vas prisiljavaju da radite zadatke koji vam ne odgovaraju i koji premašuju vaše odgovornosti, moguće je da radite i puno više sati nego što je predviđeno u vašem ugovoru ili čak da vas prisiljavaju na neugodne zadatke bez da pitate mišljenje prvo.
- Očekivanja nisu ispunjena. Možda ste zamišljali da je vaš rad bio na jedan način, ali u stvarnosti potpuno drugi. Možda ste mislili da će vaši zadaci biti na određeni način, a oni su različiti. Također se možda nećete osjećati dobro prema vama u radnom okruženju.
- Nestabilan rad. Možda je vaš posao nefunkcionalan, a povrh svega morate podnijeti uznemiravanje šefova ili kolega. Možda imate kolege koji nemaju skrupula i koji ne razmisle dvaput ako neke moraju 'zgaziti' da bi prešli druge. Oni ignoriraju vaš naporan rad i to vam ostavlja osjećaj obezvrijeđenosti i nemoći pred tolikom nepravdom.
- Vrijednosti koje vam se ne podudaraju. Moguće je da radite u tvrtki koja djeluje na način koji vam se ne čini moralno ispravnim. To će uzrokovati kognitivnu disonancu jer ćete raditi stvari koje vam se ne čine ispravnima, odnosno vaše misli i vaši postupci neće ići ruku pod ruku.
- Posao koji ne odgovara vašem radu. Moguće je da imate određenu obuku i da su vas zato odveli na taj posao, ali da funkcije zbog kojih obavljate posao nemaju nikakve veze s onim što ste očekivali.
- Brz ili prespor tempo. Možda je tempo rada u vašoj tvrtki prebrz ili prespor s obzirom na vašu osobnost.
- Loš društveni život. Može biti da se ne slažete sa svojim kolegama ili da su odnosi koje imate s njima loši. To će vam oduzeti energiju za stvaranje prijatelja izvan vašeg radnog mjesta. Ako idete na posao i tamo je loše okruženje, osjećati ćete se loše.
Nemotivirano: izgaranje posla
Ako nemate motivaciju za odlazak na posao, vjerojatno patite od izgaranja posla. To u velikoj mjeri ovisi o vrsti sagorijevanja posla. Međutim, relativno je lako uočiti opće simptome izgaranja posla:
- Cinizam ili razočaranje zadacima koje treba izvršiti.
- Nedostatak motivacije za odlazak na posao.
- Razdražljivost kod kolega, klijenata ili šefova.
- Ovisnost o tvarima kao što su hrana, alkohol ili droga.
- O vikendu razmišljate samo da biste se 'isključili'.
- Imate loše navike kada jedete ili spavate.
- Osjećate fizičku bol zbog koje ne znate zbog čega je.
Izgaranje s posla može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, kako fizičkih, tako i mentalnih. Mnogo je zdravstvenih problema zbog izgaranja posla. Neki od ovih problema mogu biti očiti, ali drugi su manje i morate biti na oprezu kako biste poboljšali svoje fizičko i mentalno blagostanje. Što je više, Zdravstveni problemi uzrokovani izgaranjem posla nisu samo mentalni, već mogu biti i tjelesne bolesti:
- stres
- Kronični umor
- Problemi sa spavanjem
- Problemi s međuljudskim odnosima
- depresija
- Napadi panike
- anksioznost
- Zlouporaba alkohola
- Problemi sa srcem
- holesterol
- Dijabetes tipa 2
- gojaznost
- Slabiji imunološki sustav
Jednom kada sve ovo uzmete u obzir, moći ćete utvrditi imate li izgaranje posla i uzeti lijek za poboljšanje kvalitete života, kako u fizičkom, tako i u mentalnom zdravlju.