Kada se predstavljamo na natjecateljskom ispitu, mislimo da je najvažnije učiti, učiti i učiti. Provoditi sate ispred nota dok njegujete svoj um je u redu ... ali važnije je njegovati svoje tijelo. Ako se ne hranite, vaš mozak neće moći raditi najbolje, a kao posljedica vaše pripreme za suprotstavljanje moglo bi nedostajati.
Hrana je osnovna za sve ljude i živa bića, o tome se moramo pobrinuti na pedantan način kako nam ne bi nedostajalo bilo kakve hranjive tvari, jer tada naše tijelo ne bi bilo u punom kapacitetu. Ako ne pridajete važnost prehrani, više će vas koštati koncentracija, trebat će dvostruko više vremena za učenje isto kao da ste dobro nahranjeni, bit ćete umorniji, spavat ćete lošije ... a vaše rezultati ispitivanja neće biti toliko dobri koliko zaista zaslužujete da ste se pravilno hranili.
Iako dobro hranjenje nije dovoljan uvjet da biste mogli proći protivljenja Budući da postoje mnogi čimbenici koji također interveniraju (poput dobrog spavanja, dovoljno učenja, nemajući više živaca nego što je potrebno itd.), Nesumnjivo je nešto o čemu biste trebali voditi računa.
Jelo je jednako važno kao i učenje
Dobro se hraniti jednako je važno kao i dobro proučiti sve predmete. Ako se ne hranite pravilno, vaš mozak neće primiti sve što mu je potrebno da bi bio potpuno funkcionalan. Dobra prehrana bit će presudna da bi vaše postignuće bile optimalne. Morat ćete ga kombinirati s odgovarajućim navikama učenja (s pripadajućim pauzama), kao i s najmanje 8 sati sna.
Umjesto toga, Ako niste odgovorni u prehrani i pravilnim navikama, mogli biste naštetiti ne samo zdravlju, već i budućnosti. Nismo strojevi kojima treba ulje da bi dobili dobro gorivo, ali trebamo dobru prehranu kako bismo bili u najboljem mogućem položaju.
Što biste trebali jesti da biste se dobro nahranili
Čak i ako znate da se morate dobro hraniti ako živite sami ili ako imate malo vremena za brigu o prehrani, vjerojatno dobra volja nije dovoljna. Morate znati koju hranu trebate uključiti u svoju svakodnevnu prehranu kako biste se dobro nahranili i sa svime što vaše tijelo treba biti dobro i kako biste se bolje nosili sa radnim vremenom i svim svojim svakodnevnim poslovima.
Prvo što biste trebali znati je da je najvažnije nastojati se hraniti zdravo i uravnoteženo općenito, odnosno imati uravnoteženu prehranu u kojoj ne nedostaje mesa, ribe, povrća, voća i nekih ugljikohidrata.
Ali ako želite imati dobar učinak u svom studiju i da vas sile ne iznevjere u najgorem trenutku, morat ćete jesti antioksidante koje možete pronaći u hrani poput grožđica, grožđa, limuna, jagoda, špinata, naranče ili šljiva. Ova hrana spriječit će oksidaciju vaših stanica, uvelike poboljšavajući vaše pamćenje.
Ali postoje i druge namirnice koje nikako ne smijete propustiti, poput hrane bogate vitaminom B i Omege 3. Te namirnice mogu biti:
- Hrana bogata vitaminom B: jetra, meso organa, meso, riba, jaja, mlijeko, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, voće, suho voće, mahunarke, povrće ili sjeme.
- Hrana bogata Omegom 3: riba, školjke, srdele, inćuni, losos, skuša, haringa, tuna, žumanjak, zec, biljna ulja, biljna hrana (orašasti plodovi, bademi, soja, slanutak, špinat, jagode, zelena salata, krastavci, ananas, prokulice itd.) .
Ono što ne biste trebali konzumirati
U vrijeme suprotstavljanja važno je ostaviti hranu bogatu masnoćama, poput nezdrave hrane ili industrijskog peciva, kako biste naveli nekoliko primjera. Niti možete zloupotrijebiti proizvode bogate šećerom ili umjetne proizvode. Ako se želite počastiti, možete popiti dvije unce crne čokolade dnevno, jer ona ima velike koristi za tijelo i um.
Kakva je vaša prehrana u vrijeme opozicije? Jeste li svjesni važnosti dobrog hranjenja kako biste se bolje pokazali na testovima koje morate polagati? Zapamtite da ako vaše tijelo i mozak nisu dobro nahranjeni, nećete moći dati sve od sebe. Ne oklijevajte uvrstiti svu hranu koju sam spomenuo u vašu prehranu od danas!