Számos tanulmány kimutatta a közvetlen kapcsolatot, amely között létezik étrend és koncentráció vagy tanulmányi szint, különösen gyermekeknél és serdülőknél, ahol Rossz étrend riasztó szintre csökkentheti az iskola teljesítményét. Az alacsony vitamin-tartalmú étrend csökkentheti a gyermek koncentrációját és figyelmét.
Fontos, hogy gyermekeink már egészen kicsi koruktól elsajátítsák optimális étkezési szokások. Fontos, hogy gyermekeink étrendje tartalmazzon minden lefedett értéket, mind a vitaminokat, mind a szénhidrátokat. Ha hiányzik a szénhidrát, az agy használatával járó energiafogyasztásnak fehérjéknek vagy zsíroknak kell lennie.
De ha vizsgaidényben vagyunk, nem szükséges több szénhidrátot bevenni. Az ideális az növelni bizonyos tápanyagokat mint a B-vitaminok, az E-vitamin, a kálium, a magnézium, a cink, a lítium, a szilícium, a szelén és a króm. Mindezek a tápanyagok nagyszerű kapcsolatban állnak az emlékezéssel, az agyunk teljesítményével és még a hangulattal is.
Mint láthatja, az étel nagyon fontos, de a vizsgálattal való közvetlen kapcsolaton túl arra következtethetünk diéta kapcsolódik a hangulathoz. És ez elengedhetetlen a tanulmányozáshoz. Néhány tippet adunk gyermekeink étrendjének javításához:
- Ne helyettesítse a hagyományos ételeket az előre elkészített ételekkel.
- Naponta tartalmazzon egy salátát vagy főtt zöldséget.
- Egyél tésztát vagy rizst hetente háromszor.
- Vegyünk akár öt darab gyümölcsöt naponta.
- Ne felejtse el, hogy naponta szed tejterméket.
- Fogyasszon minden nap burgonyát, bár egészséges módon (főzve, párolva, sütve, ...) és nem megsütve.