Vannak különböző típusú stressz. Nem mindegyik negatív, mivel van egyfajta idegesség is, amely adaptív. Ez a helyzet például azzal az idegességgel, amelyet nem sokkal a vizsga előtt érez. Valójában ez a fajta stressz elmúlik a teszt elvégzése után. De amíg ez a nyugtalanság tart, alkalmazkodási funkcióval rendelkezik. Nemcsak fizikai szinten, hanem érzelmileg is. Vagyis ez a stressz aktiválja Önt, hogy a lehető legjobbat adja ki ennek a tesztnek.
Ezért kényelmes, ha megérti saját érzéseinek logikáját, hogy megértse, mit tegyen csökkenti a stresszt nulla ilyen körülmények között gyakorlatilag lehetetlen. A pozitív stressz olyan tünet, amely érdekli önmagad fejlesztését.
A vizsga előtti pillanatok alatt próbáljon magára koncentrálni. Abban az időben ne kezdeményezzen telefonhívásokat vagy WhatsApp üzeneteket. A szétszórt figyelem következtében még idegesebbé válhat.
Tippek az eustresszus csökkentésére
1. A vizsga előtti napon ajánlott korán lefeküdni pihenni. Az elme elhallgattatásához a légzésszabályozással is ellazulhat. Ez a rutin segít az egész test lazításában.
2. Próbáljon a legkevesebb részletet nyitva hagyni az utolsó pillanatban történő improvizáció előtt. Például a vizsga előtti napon tegye a hátizsákjába az intézetbe vagy az egyetemre elvitt anyagot. Készítse el az ebédet is, amelyet reggel közepén fog elfogyasztani. És tedd a szekrénybe a kényelmes ruhákat a következő napra.
3. Próbáld meg koncentráljon az erősségeire személyesen jó vizsgát tenni. És ha tanulmányozta és előkészítette a témát, bízzon erőfeszítései eredményében. Ha tisztában van vele, hogy még nem tanult annyit, amennyit szeretne, akkor feltételezze természetes módon, és próbáljon meg tanulni a jövőben. Úgyis tegyen vizsgát, még akkor is, ha tudja, hogy kudarcot vall. Nagyon hasznos tudni, hogy milyen típusú vizsgát ad a tanár.
4. Próbálja meg motiválni magát a szabadidős terv Ez különösen a vizsga időpontjában izgat. Ily módon a teszt stresszének leküzdése után tudod, hogy nyereményed van. Ez egy jó képlet az érzelmi egyensúly kiegyensúlyozására.
5. A tanulmányi idő alatt ajánlott egy olyan szobában dolgozni, ahol a jó világítás. Nem csak olyan helyiségben tanulhat, ahol az egész szoba általános fénypontja van, hanem például egy lámpának köszönhetően elhelyezkedő fénypontok is. A tanulmányi idő alatt elengedhetetlen a vizuális egészség gondozása.
6. Koncentráljon a jelenre, mert ez az, ami igazán meghatározó a vizsga előtti stressz leküzdésében, amelynek mint olyannak van kezdete és vége. Képzelje el magát a vizsgán. Próbáljon elméjében újjáteremteni egy olyan helyzetet, amelyben minden tökéletesen áramlik.