Pár hete beszéltem veled a vizsgák előtti ételekről, valamint néhány ételekről, amelyek segítenek jobban koncentrálni a tanulmányaidba, de nem akarom befejezni az ételekről való beszélgetést anélkül, hogy előzetesen elmagyaráznám, mit enni közvetlenül az ellenzék előtt, hogy maximálisan teljesítsenek. És az, hogy ha nincs tisztában az étel erejével az ellenzékek előtt, akkor folytatnia kell az olvasást, hogy képet kapjon arról, amiről beszélek.
A vizsgák napján diétát kell követnie azon élelmiszerek alapján, amelyek a legjobban segítenek Önnek abban, hogy a tesztjeit sikeresen teljesítsék. Bár természetesen nem szükséges hangsúlyozni, hogy az ételek segítenek a legjobb teljesítményben, de hetekkel azelőtt meg kell tenned a részedet, és kellően és megfelelően tanulmányoztad, hogy akkor az étel a ellentétek, jó munkát végezzen neked.
Egy hosszú teszt megköveteli, hogy ellenálló legyen, ezért a táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák az egészséges étkezési szokások fontosságát ezekben a stresszes időszakokban, amelyeket sok ember nehezen kezel. Azt mondják, hogy az étel és az ital megadhatja a testének a szükséges energiát, javíthatja az éberséget, és elegendő energiával is rendelkezik képes legyen elviselni a vizsga hosszú óráit. Másrészt, ha nem eszi meg azt, amivel tartozik a vizsga napján, idegesebbnek, lassúbbnak, sőt fáradtabbnak érezheti magát.
Egyél az ellentétek előtt
Lehet, hogy Ön azok közé tartozik, akik nem bánják a reggeli elhagyását, ha ideges vagy, de némi ellenzékkel küzdenek reggel (vagy a nap bármely szakában) ezt nem engedhetik meg. Annak érdekében, hogy tudd, mennyire fontos enni az ellentétek előtt, olyan egyszerű, mint ezt megérteni az agynak táplálékra van szüksége a hatékony munkához, tehát ha azt akarja, hogy az agy válaszoljon, akkor a teszten kell gondolkodnia, és nem a gyomrán.
A fehérjével, szénhidrátokkal és vitaminokkal teli reggeli elengedhetetlen az agy megfelelő működéséhez.
Naponta 5 ételt kell enni
Meg kell győződnie arról, hogy megeszi-e napi 5 étkezését, hogy az esze ne essen le. Még akkor is, ha Ön egyike azoknak, akik általában kihagyják a reggelit vagy éheznek, ha ideges, akkor időt kell szánnia arra, hogy amit eszik, ne érezze rosszul magát. de hogy jól táplálkozol. Az agyadnak energiára van szüksége ahhoz, hogy jól működjön az ellenzékekben, így nem kell azt gondolnia, hogy éhes vagy nem teljesít elég jól. El tudod képzelni, hogy keményen tanulj egy vizsgára, aztán mindent elrontasz azzal, hogy túl fáradt vagy? Ha tényleg nincs mit enned, próbálj ki egy turmixot, de tápláld az agyad!
Ételek, amelyek stimulálják az agyadat
Azok az ételek, amelyeknek az agyadnak képesnek kell lennie arra, hogy az ellentétekben a kanyon alján legyen, fehérjében gazdag ételek, amelyek segíthetnek a jobb mentális élességben. Az egészséges ételválasztás a vizsga napján a következőket tartalmazza: tojás, dió, joghurt, sőt túró. A jó reggeli egyéb kombinációi lehetnek teljes kiőrlésű gabonafélék sovány vagy félzsíros tejjel, tojás, lekváros pirítós, zabpehely, zabpehely vagy müzli cukor nélkül. Választania kell!
De van más diétás lehetősége is, amelyek szintén kiválóan fogyaszthatók az ellentétek előtt: hal, dió, áfonya, napraforgómag, lenmag, szárított gyümölcs, füge és aszalt szilva.
Gyümölcs Ez is segíthet gyorsabban gondolkodni és könnyebben megjegyezni a dolgokat, így a dinnye, a narancs, az eper, az áfonya vagy a banán fogyasztása is remek lehetőség lenne.
És ha az tetszik zöldségek, Vegye figyelembe: nyers sárgarépa, paprika, kelbimbó, spenót, brokkoli és spárga.
Kerülje a káros ételeket
De ahogy elmondom neked azokat az ételeket, amelyekre a felszólalások előtt jó, úgy szeretnék neked is elmondani olyan ételeket, amelyeket az étrendedtől a legjobban távol tarthatsz az adott fontos napon. Ezek az ételek, amelyeket nem szabad fogyasztania, mind fehér liszttel készülnek, például: sütik, sütemények vagy muffinok, amelyek emésztéséhez idő és energia szükséges.
Ne egyél pulykát sem, mert az L-triptofánt tartalmaz, amely esszenciális aminosav, amely álmos érzést fog kelteni. El kell kerülnie az olyan ételeket is, amelyekben magas a finomított cukorszint, például a csokoládét, a desszerteket és általában bármilyen édességet. Neked is kell Kerülje az olyan ételek kombinálását is, mint a fehérje és a keményítő.
Ezenkívül, ha szénhidrátot fogyaszt, túl nyugodtnak érezheti magát, így jó lehetőség a vizsga előtti napra, de az előtte lévő pillanatokra nem. A szénhidrátok, mint például a rizs vagy a burgonya, nehéznek és álmosnak érezhetik magukat.
Az ital is számít
Felejtse el az összes italt, és győződjön meg róla, hogy elegendő vizet iszik-e a vizsgák előtt. A kiszáradás akaratlanul elveszítheti az összpontosítást, valamint gyengének érezheti magát. Ne várja meg, amíg meg nem szomjazik a vizet, mert akkor már kissé kiszáradna. Felejtsd el az összes többi italt, a víz a szövetségesed közvetlenül az ellenzék előtt.
A mai naptól fogva maximálisan teljesíteni tud az ellentétekben, köszönhetően annak, hogy intelligensen tud enni. Remélem, hogy ezekkel a tippekkel tudja, mit kell enni közvetlenül a vizsgák előtt ... és a lehető legjobban teljesít! Nincs mentséged Ha a vizsga előtt káros módon szeretne enni, ne feledje, hogy most olvasta el, és egészséges étrendet tarthat a vizsga napjára. Használja ki ezeket az információkat a tanulmányi pillanatokhoz vagy egyéb vizsgákhoz, amelyeket le kell tennie.
Hogyan szokott enni egy vizsga vagy nyilvános vizsga előtt? Mondja el nekünk a titkát, és mondja el, mi áll a legjobban Önnek!