Kita semua memiliki hambatan mental pada suatu waktu dalam hidup dan itu adalah sesuatu yang sangat normal ... Yang penting adalah mengenalinya tepat waktu dan di atas segalanya, tahu cara mengatasinya untuk kembali ke kondisi mental normal.
Jika anda belum mengetahui secara pasti apa itu mental block, maka kami akan menjelaskan apa itu mental block, dan yang terpenting... untuk mengatasinya dengan sukses!
Apa itu mental block?
Sebuah blok mental dapat digambarkan sebagai hambatan psikologis yang mencegah orang dari melakukan keterampilan tertentu. Blok mental dapat dengan mudah dikacaukan dengan kecemasan kinerja, karena keduanya terdiri dari skenario menantang yang muncul dalam olahraga atau bidang lain yang memaksa orang untuk 'bertarung' cTerhadap masalah yang dirasakan, atau ambil 'penerbangan' dan hindari skenario.
Blok mental sering terjadi dalam olahraga atau pengaturan lain, namun, banyak yang mungkin tidak menyadarinya, karena mereka memiliki teknik yang tepat untuk mengatasinya dengan cepat. Namun, bagi sebagian orang, mental block bisa menjadi sesuatu yang menghalangi mereka untuk maju dalam karir dan/atau perkembangan mereka, yang berarti penting untuk memahami akar dari mental block dan cara mengatasinya.
Mengapa mental block terjadi?
Faktor-faktor mendasar yang menjelaskan mengapa mental block terjadi sangat bergantung pada perbedaan individu, seperti gaya pendekatan, persepsi dan tingkat kepercayaan diri dan ketangguhan mental.
Gaya fokus
Orang dapat terfokus secara internal atau eksternal atau terpusat atau kombinasi keduanya. Ketika seseorang terfokus secara internal, mereka mencapai kinerja maksimalnya ketika mereka terus-menerus fokus dan tenggelam dalam sesi pelatihan atau pekerjaan, tanpa gangguan, sementara orang yang fokus secara eksternal berkinerja lebih baik ketika mereka hanya fokus pada apa yang mereka lakukan ketika mereka tepat sasaran. sesi pelatihan, latihan, atau pekerjaan, untuk meminimalkan kemungkinan munculnya kecemasan kompetitif.
Anda akan berpikir bahwa orang yang fokus secara eksternal mungkin lebih rentan terhadap terjadinya mental block. Ini karena aspek permainan atau latihan menjadi kritis, dan seringkali negatif, terlalu dipikirkan, yang akibatnya menyebabkan kinerja yang dipaksakan dan tidak wajar.
Ketangguhan mental, efikasi diri, dan persepsi negatif
Jones (2002) mendefinisikan stamina mental sebagai keuntungan psikologis, baik alami atau berkembang, yang memungkinkan untuk mengatasi banyak tuntutan olahraga dan selalu lebih fokus, bertekad dan percaya diri di bawah tekanan.
Orang dengan tingkat ketangguhan mental yang cukup diyakini mengambil pendekatan perilaku terhadap olahraga dan tantangan hidup. Oleh karena itu, ini akan meminimalkan kemungkinan mengembangkan blok mental, karena segala sesuatu akan dilihat sebagai tantangan lawan ancaman yang dapat menurunkan efikasi diri.
Namun, orang yang kurang memiliki efikasi diri dan/atau kurang ketangguhan mental akan lebih mungkin mengembangkan mental block. Juga, jika mental block terbentuk, akan ada peluang lebih besar untuk menghindari tantangan sepenuhnya. Hal ini karena keraguan diri berkorelasi dengan rendahnya kepercayaan diri. Oleh karena itu, sayaBlok mental menghadirkan teka-teki yang sama: ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, berpikir, atau bernalar dengan jelas, yang mengakibatkan kurangnya dorongan.
Cara mengatasi mental block
Untuk mengatasi mental block, kami menyarankan Anda hal-hal berikut:
- Kendalikan negara Anda. Pahami cara mengatasinya dan dapatkan kembali momentum Anda. Harmonisasikan pikiran dan tubuh Anda untuk menemukan keseimbangan. Sering kali, hanya sedikit aktivitas yang diperlukan untuk memecahkan blok mental. Pada akhirnya, keadaan Anda adalah kerangka kerja di mana Anda beroperasi dalam kehidupan, jadi gunakan itu untuk keuntungan Anda untuk membuka kunci pemikiran Anda.
- Fokus pada saat ini. Jika Anda mengalami mental block, mungkin ada sesuatu yang mengganggu Anda di masa lalu. Di lain waktu, mungkin kekhawatiran tentang masa depan yang menyebabkan Anda khawatir dan menghalangi pemikiran Anda. Untuk mendapatkan daya tarik, luangkan beberapa menit untuk duduk dan berpikir tentang saat ini. Fokus pada pernapasan Anda sampai pikiran Anda tenang. Dari keadaan damai ini, Anda bisa berpikir lebih jernih dan menemukan strategi proaktif untuk memecahkan masalah.
- Program ulang pikiran Anda. Anda harus memprogram ulang pikiran Anda sehingga Anda akan memiliki fokus yang Anda butuhkan untuk mengembangkan rasa perhatian Anda. Tulis dengan tepat apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Ketika keyakinan yang membatasi diri muncul, berlatihlah untuk menggantinya dengan keyakinan yang memberdayakan. Visualisasikan ke mana Anda ingin pergi dan kelilingi diri Anda dengan orang-orang dan lingkungan yang kondusif untuk kejelasan ... tenangkan lingkungan Anda dan Anda akan menemukan ketenangan dalam diri Anda dan kendalikan pikiran Anda!