Jika Anda berpikir untuk menjadi Penjaga Sipil, kemungkinan besar Anda tahu bahwa Anda juga harus lulus beberapa tes fisik untuk dapat melakukannya. Untuk dapat melakukan jenis pekerjaan ini, kondisi fisik Anda harus memadai untuk dapat memberikan layanan dalam situasi apa pun dan terkadang diperlukan latar belakang fisik yang baik untuk dapat mencapainya.
Dalam hal ini, jika Anda berpikir untuk mengikuti ujian Penjaga Sipil, kenali dulu apa ujian fisik untuk menjadi seorang garda agar bisa berefleksi jika bisa berhasil mengatasinya. Jika saat ini Anda tidak memiliki latar belakang fisik yang diperlukan, Anda dapat mulai berlatih dan belajar dan ketika Anda telah menguasai semuanya, maka, tunjukkan diri Anda kepada lawan. Tapi sayang sekali jika Anda pergi ke lawan dan tidak berhasil lulus karena gagal tes fisik. Jadi, lihat apa mereka!
Tes fisik
Tes terdiri dari melakukan latihan fisik yang harus dirinci dalam panggilan untuk oposisi dan pelamar harus lulus dengan memuaskan untuk menyatakan diri mereka fit dan dapat melanjutkan prosedur selektif oposisi. Tes yang harus dilalui adalah sebagai berikut:
- Tes kecepatan: 50 meter
- Tes daya tahan: 1000 meter
- Tes Kekuatan Tubuh Bagian Atas: Pushup
- Tes renang: 50 meter
Agar memenuhi syarat, ada nilai minimum yang berbeda untuk pria dan wanita yang harus diperhitungkan untuk lulus:
Merek minimal untuk pria
- Tes kecepatan, 50 meter: 8 detik
- Tes daya tahan, 1000 meter: 4 menit dan 10 detik
- Tes Kekuatan Tubuh Bagian Atas, Pushup: 18 Pushup
- Tes renang, 50 meter: 70 detik
Merek minimal untuk wanita
- Tes kecepatan, 50 meter: 9 detik
- Tes daya tahan, 1000 meter: 4 menit dan 50 detik
- Tes Kekuatan Tubuh Bagian Atas, Pushup: 14 Pushup
- Tes renang, 50 meter: 75 detik
Karakteristik umum tes fisik
Untuk dapat melakukan latihan tes kebugaran jasmani, Pelamar harus memakai pakaian olahraga yang sesuai terhadap latihan yang akan dilakukan. Mereka harus menyerahkan ke Pengadilan, yang akan mengevaluasi mereka sertifikat medis resmi yang harus dikeluarkan dalam 15 hari sebelum tes di mana ditetapkan bahwa pemohon danAnda secara fisik dapat melakukan tes yang diperlukan Tanpa melakukannya, Anda dapat membahayakan kesehatan Anda dengan cara apa pun.
Jika beberapa tes tidak dapat dilakukan karena kondisi medis tertentu (seperti kehamilan atau masa nifas), maka harus dibuktikan dengan surat keterangan medis untuk dipertimbangkan oleh Pengadilan pada saat penilaian.
Nilai akhir dari tes tidak sesuai dengan nilai numerik, mereka adalahImplement akan menjadi "lulus" atau "tidak cocok". Orang-orang yang "tidak cocok" tidak akan bisa lulus tes fisik dan tidak akan bisa melanjutkan proses seleksi oposisi menjadi Garda Sipil.
Setelah latihan tes fisik dimulai, berikut ini harus dilakukan dalam urutan yang ditetapkan dan berturut-turut saat lulus, jika karena alasan apa pun tidak dilakukan, tes tidak dilanjutkan., maka nilainya akan "tidak sesuai".
Terdiri dari apa setiap tes?
Setiap tes memiliki karakteristik yang merupakan ide bagus yang Anda ketahui, meskipun urutannya akan ditentukan oleh Pengadilan Bagian Oposisi.
- tes kecepatan 50m. Perlombaan akan menjadi lintasan lari 50 meter dengan start berdiri. Hanya akan ada 2 upaya.
- Tes ketahanan otot 1000 m. Ini adalah perlombaan 1000 meter dengan trek awal berdiri dan Anda hanya memiliki satu upaya untuk mengatasinya.
- Tes tubuh bagian atas push-up. Ini akan dilakukan dengan berdiri di tanah condong ke depan, tangan akan ditempatkan pada posisi yang paling nyaman, menjaga lengan tegak lurus dengan tanah dan selebar bahu. Hanya satu fleksi-ekstensi yang akan dihitung ketika menyentuh dengan dagu di lantai dan kembali ke posisi awal, dengan mempertimbangkan setiap saat pria, punggung dan kaki dalam ekstensi. Dua upaya dan istirahat diperbolehkan setiap saat (dalam posisi tanah condong ke depan).
- tes renang 50m. Ini akan menjadi kursus 50 meter di kolam yang melompat ke air dari tepi jalan. Gaya bebas dan tanpa dukungan. Satu percobaan.