Saya telah berbicara dengan Anda selama beberapa minggu tentang makanan sebelum ujian dan juga tentang beberapa makanan yang akan membantu Anda untuk memiliki konsentrasi yang lebih baik dalam studi Anda, tetapi saya tidak ingin menyelesaikan pembicaraan tentang makanan tanpa menjelaskan terlebih dahulu apa yang Anda miliki. makan tepat sebelum lawan tampil maksimal. Dan jika Anda tidak menyadari kekuatan makanan di hadapan oposisi, Anda harus terus membaca untuk mendapatkan ide tentang apa yang saya bicarakan.
Pada hari ujian Anda, Anda harus mengikuti diet berdasarkan makanan yang paling membantu Anda sehingga tes Anda berhasil lulus. Meskipun tentu saja, tidak perlu ditekankan bahwa makanan akan membantu Anda melakukan yang terbaik, tetapi beberapa minggu sebelumnya Anda harus melakukan bagian Anda dan telah belajar dengan cukup dan benar sehingga makanan pada hari oposisi, lakukan pekerjaan yang baik untuk Anda.
Sebuah ujian panjang akan mengharuskan Anda untuk menjadi tangguh, itulah sebabnya ahli gizi menekankan pentingnya memiliki kebiasaan makan yang sehat selama masa-masa penuh tekanan yang sulit ditangani oleh banyak orang ini. Mereka mengatakan bahwa makanan dan minuman dapat memberikan tubuh Anda energi yang Anda butuhkan, meningkatkan kewaspadaan Anda dan juga memiliki energi yang cukup untuk mampu bertahan berjam-jam ujian. Di sisi lain, jika Anda tidak makan apa yang Anda miliki pada hari ujian, Anda bisa merasa lebih gugup, lamban, dan bahkan lelah.
Makan sebelum oposisi
Mungkin Anda adalah salah satu orang yang tidak keberatan melewatkan sarapan ketika Anda gugup, tetapi dengan beberapa perlawanan untuk diatasi di pagi hari (atau setiap saat sepanjang hari) ini tidak dapat Anda biarkan. Agar Anda tahu betapa pentingnya makan sebelum lawan, sesederhana memahami itu otak membutuhkan energi dari makanan untuk bekerja secara efisien, jadi jika Anda ingin otak Anda merespons, Anda harus memikirkan tes dan bukan perut Anda.
Sarapan penuh protein, karbohidrat, dan vitamin sangat penting bagi otak Anda untuk merespons dengan baik.
Anda harus makan 5 kali sehari
Anda harus memastikan bahwa Anda makan 5 kali sehari agar pikiran Anda tidak jatuh. Bahkan jika Anda adalah salah satu orang yang biasanya melewatkan sarapan atau merasa lapar saat gugup, Anda harus meluangkan waktu untuk itu agar apa yang Anda makan tidak terasa buruk. tetapi bahwa Anda diberi makan dengan baik. Otak Anda membutuhkan energi untuk bekerja dengan baik dalam oposisi, sehingga Anda tidak perlu berpikir Anda lapar atau Anda tidak akan tampil cukup baik. Dapatkah Anda membayangkan belajar keras untuk ujian dan kemudian merusak segalanya dengan terlalu lelah? Jika Anda benar-benar tidak punya apa-apa untuk dimakan, cobalah smoothie, tetapi beri makan otak Anda!
Makanan untuk merangsang otak Anda
Makanan yang dibutuhkan otak Anda untuk bisa berada di kaki ngarai lawan adalah makanan kaya protein yang bisa membantu Anda memiliki ketajaman mental yang lebih baik. Pilihan makanan sehat pada hari ujian antara lain: telur, kacang-kacangan, yogurt, dan bahkan keju cottage. Kombinasi lain untuk sarapan yang baik bisa berupa biji-bijian dengan susu skim atau semi-skim, telur, roti panggang dengan selai, oatmeal, oatmeal atau muesli tanpa gula. Kau harus memilih!
Tetapi Anda juga memiliki pilihan makanan lain yang juga bagus untuk Anda makan sebelum lawan adalah: ikan, kenari, blueberry, biji bunga matahari, biji rami, buah-buahan kering, buah ara dan plum.
Buah Ini juga dapat membantu Anda berpikir lebih cepat dan mengingat berbagai hal dengan lebih mudah, jadi makan melon, jeruk, stroberi, blueberry, atau pisang juga merupakan pilihan yang bagus.
Dan jika yang kamu suka adalah Sayuran, Perhatikan: wortel mentah, paprika, kubis Brussel, bayam, brokoli, dan asparagus.
Hindari makanan yang berbahaya
Tetapi sama seperti saya memberitahu Anda tentang makanan yang baik untuk sebelum oposisi, saya juga ingin memberitahu Anda tentang makanan yang paling baik dijauhkan dari diet Anda selama hari penting itu. Makanan yang tidak boleh dikonsumsi adalah semua yang terbuat dari tepung putih, seperti: cookies, cake atau muffin yang membutuhkan waktu dan tenaga untuk dicerna.
Juga jangan makan kalkun karena mengandung L-tryptophan yang merupakan asam amino esensial yang akan membuat Anda merasa mengantuk. Anda juga harus menghindari makanan yang tinggi gula rafinasi seperti cokelat, makanan penutup, dan permen pada umumnya. Anda juga harus Juga hindari menggabungkan makanan seperti protein dan pati bersama-sama.
Juga, jika Anda makan karbohidrat, mereka bisa membuat Anda merasa terlalu santai, jadi itu adalah pilihan yang baik untuk hari sebelum ujian tetapi tidak untuk saat-saat sebelumnya. Karbohidrat seperti nasi atau kentang bisa membuat Anda merasa berat dan mengantuk.
Minuman juga penting
Lupakan semua minuman dan pastikan Anda minum cukup air sebelum ujian. Dehidrasi secara tidak sengaja dapat kehilangan fokus, serta membuat Anda merasa lemah. Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum air karena Anda sudah agak dehidrasi. Lupakan semua minuman lainnya, air adalah sekutu Anda sebelum lawan.
Mulai hari ini Anda akan bisa tampil maksimal di lawan berkat bisa makan dengan cerdas. Saya harap dengan tips ini Anda tahu apa yang harus Anda makan sebelum ujian ... dan tampil sebaik mungkin! Anda tidak punya alasan Untuk makan dengan cara yang berbahaya sebelum ujian, ingatlah bahwa Anda baru saja membaca dan Anda dapat memiliki diet yang sehat untuk hari ujian. Tapi manfaatkan juga informasi ini untuk momen belajar atau ujian lain yang harus kamu lewati.
Bagaimana biasanya Anda makan sebelum mengikuti ujian atau ujian umum? Beri tahu kami rahasia Anda dan beri tahu kami apa yang paling cocok untuk Anda!