Belajar menghafal dengan cepat sangat penting bagi masyarakat tempat kita tinggal. Apakah Anda seorang pelajar, profesional, orang tua, atau pensiunan, kita semua mempelajari banyak hal setiap hari. Mungkin Anda ingin belajar memainkan alat musik baru, bahasa baru, menemukan solusi untuk suatu masalah ... pikiran terus berkembang dengan informasi baru yang tidak hanya harus diproses tetapi juga, dalam banyak kasus, dihafal.
Tidak diragukan lagi, mempelajari keterampilan baru bisa membuat frustrasi dan menghabiskan waktu, tetapi bagaimana jika sains dapat membantu mempercepat prosesnya? Ada beberapa cara untuk melatih otak agar lebih cepat menghafal dan mengoptimalkan pembelajaran. Kami akan memberitahu Anda!
Berolahraga untuk membersihkan diri sendiri
Berolahraga memang baik untuk tubuh Anda, tetapi otak Anda juga mendapat banyak manfaat. Latihan dapat meningkatkan pembelajaran dan memori, jadi jika Anda memiliki hambatan mental atau Anda sepertinya tidak bisa mengatasinya masalah matematika yang sulit itu, cobalah berjalan menjauh atau meremas dalam sesi olahraga cepat.
Latihan memiliki manfaat langsung pada kognisi pada orang dewasa muda dan tua. Di sebuah studi 2013 Setelah sesi latihan sederhana selama 15 menit, peserta penelitian menunjukkan peningkatan dalam memori dan pemrosesan kognitif.
Tulis apa yang perlu Anda hafal berulang-ulang
Ini mungkin tampak seperti banyak pekerjaan untuk terus menulis hal yang sama berulang-ulang, Tetapi aktivitas sederhana ini dapat melakukan keajaiban untuk diingat dalam ingatan Anda. Ada investigasi yang telah menunjukkan bahwa mendaftar fakta atau masalah meningkatkan kemampuan untuk menghafalnya daripada secara pasif mencoba mempelajarinya dengan membacanya kembali
Selain itu, studi lain menemukan bahwa membuat catatan kelas dengan tangan daripada mengetiknya di komputer membantu siswa untuk lebih mengingat isi pelajaran.
Melakukan yoga
Yoga adalah cara mudah untuk meningkatkan materi abu-abu otak Anda, yang terlibat dalam kontrol otot dan persepsi sensorik seperti ucapan, memori, pengambilan keputusan, dan penglihatan.Investigasi telah menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga menunjukkan lebih sedikit masalah kognitif. Heran, studi lain dari 2012 menemukan bahwa hanya 20 menit yoga meningkatkan fungsi otak peserta penelitian, yang membuat mereka tampil lebih baik pada tes fungsi otak untuk kecepatan dan akurasi.
Belajar atau berlatih di sore hari
Bahkan jika Anda menganggap diri Anda sebagai orang "pagi" atau "malam", setidaknya telah ditunjukkan bahwa menekuk dan berkonsentrasi pada tugas di sore hari dapat efek yang lebih besar pada pelatihan memori jangka panjang daripada di waktu lain dalam sehari.
Kaitkan hal-hal baru dengan apa yang sudah Anda ketahui
Menurut Fakultas Kedokteran Universitas Loma Linda, teknik berbasis otak yang hebat untuk retensi memori adalah menghubungkan informasi baru dengan apa yang sudah Anda ketahui. "Misalnya, jika Anda belajar tentang Romeo dan Juliet, Anda bisa mengaitkan apa yang Anda pelajari tentang drama itu dengan pengetahuan Anda sebelumnya tentang Shakespeare, periode sejarah di mana penulis tinggal, dan informasi relevan lainnya.", tulis universitas.
Lupakan multitasking
Di dunia yang didorong oleh teknologi, kita sering dengan ceroboh meraih ponsel cerdas kita untuk membalas pesan teks atau memeriksa umpan media sosial saat sedang mengerjakan tugas lain. Dalam beberapa situasi, kemampuan untuk melakukan banyak tugas dapat membantu, tetapi ketika ini tentang mempelajari keterampilan baru atau menghafal informasi, lebih baik fokus pada itu.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance menunjukkan bahwa multitasking merusak efisiensi kita, terutama untuk tugas-tugas yang rumit atau asing, karena waktu tambahan diperlukan. untuk mengubah persneling mental setiap kali seorang individu beralih di antara banyak tugas.
Ajari orang lain apa yang telah Anda pelajari
Berbagi keterampilan atau pengetahuan yang baru Anda pelajari adalah cara yang efisien untuk lebih memantapkan informasi baru di otak Anda, menurut Loma Linda University. Proses menerjemahkan informasi ke dalam kata-kata Anda sendiri membantu otak Anda memahaminya dengan lebih baik, dan ada beberapa cara inovatif untuk menguraikan sesuatu untuk diajarkan kepada orang lain. Ini adalah win-win untuk semua orang.