Pengusaha, pekerja, manajer, mahasiswa, pemimpin, pengusaha… semua orang pernah merasakan kekuatan stres yang melumpuhkan. Itu adalah sesuatu yang terjadi dan bisa muncul kapan saja dan jika Anda tidak tahu bagaimana menanganinya, sangat sulit untuk menghilangkannya, stres yang tidak dikelola dengan baik bisa menjadi musuh terburuk Anda. Sebaliknya, stres yang dikelola dengan baik tidak harus melemahkan sama sekali.
Stres muncul karena adanya tekanan besar yang dirasakan untuk bertahan (walaupun tidak ada yang mengancam di sekitarnya), untuk menjadi sukses dan membuat orang lain bahagia… Apakah itu terjadi pada Anda? Apakah Anda memperhatikan bagaimana hal itu mulai melemahkan Anda? Ketegangan sehari-hari dapat menghasilkan rasa sakit, sakit internal yang membuat Anda merasa perlu untuk putus asa mencari bantuan. Tetapi sebelum itu terjadi, solusi terbaik tidak diragukan lagi: mencegahnya. Anda harus belajar untuk mencegah munculnya stres yang melemahkan dalam hidup Anda, hanya dengan cara ini Anda tidak akan menyadari kekuatan negatifnya atas Anda dan Andalah yang mengubah semua stres itu menjadi sesuatu yang positif dan produktif bagi Anda.
Jika Anda membiarkan diri Anda terbawa oleh stres, Anda tidak akan beristirahat dengan baik, Anda tidak akan tidur, Anda tidak akan dapat berpikir jernih, Anda akan merasakan kelelahan fisik, emosional dan mental. Ini bukan cara yang baik untuk memulai hari ... Anda harus sehat setiap pagi dan menghadapi hari dengan optimisme, tanpa membiarkan stres memengaruhi pekerjaan, pelatihan, atau studi Anda. Tapi bagaimana Anda mendapatkannya?
Ajukan pertanyaan pada diri sendiri untuk mengetahui tingkat stres Anda saat ini
Anda perlu menganalisis diri sendiri untuk mengetahui jenis stres apa yang saat ini Anda alami dalam hidup Anda, jujurlah dan jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apakah saya sering merasa kesal?
- Apakah saya bangun dengan lelah di pagi hari?
- Apakah saya akan pulang setelah bekerja dengan kecemasan?
- Apakah saya khawatir tanpa henti?
- Apakah saya tidur nyenyak?
- Apakah saya sering merasa gugup?
Dengan menjawab pertanyaan-pertanyaan ini, Anda akan menyadari tingkat kecemasan Anda dan Anda harus memikirkan apa yang harus dilakukan untuk melindungi diri Anda dari stres dan tidak membiarkannya melemahkan Anda.
Prioritaskan tugas
Perlu agar stres tidak menguasai pikiran Anda, Anda memprioritaskan apa yang harus Anda lakukan dalam sehari. Letakkan yang paling penting ke atas dan yang paling bawah, jika Anda tidak mendapatkan semuanya, cobalah mencari tempat di hari lain dalam jadwal Anda untuk mengambil alih, tetapi jangan sampai jenuh dalam satu hari ... ingat bahwa tidak ada lebih dari 24 jam.
Fokuskan perhatian pada Anda
Anda perlu memperhatikan kesehatan fisik dan emosional Anda, olahraga teratur diperlukan dan juga istirahat yang optimal untuk dapat mengisi ulang baterai Anda setiap hari. Berjalan-jalanlah kapan pun Anda punya waktu dan biarkan matahari mengenai kulit Anda (pakai tabir surya jika perlu). Anda juga bisa berolahraga sebelum atau sesudah bekerja, membuat rutinitas sebelum tidur, dan tidak mengonsumsi stimulan setelah makan malam.
Anda perlu bermeditasi, mengembangkan kebiasaan sehat untuk kesehatan emosional Anda. Anda dapat membaca buku, melakukan yoga, atau mempraktikkan hobi yang mengalihkan Anda dari pikiran negatif setiap hari. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berempati dan positif yang membantu Anda bebas stres. Gunakan humor dan Anda akan menghilangkan stres Anda dengan bijak.
Delegasikan tanggung jawab
Jika Anda harus melakukan kerja tim di universitas atau jika Anda memiliki staf yang bertanggung jawab, delegasikan tanggung jawab yang tidak sesuai dengan Anda. Anda perlu memisahkan tanggung jawab pekerjaan Anda dari apa yang harus dilakukan orang lain, jangan lakukan pekerjaan orang lain. Ini dapat memengaruhi kesehatan emosional Anda karena terlalu banyak memberi tekanan pada diri sendiri.
Atur waktu Anda dengan baik
Mengatur waktu Anda dengan baik sangat penting untuk dapat mencapai segalanya dan mengalahkan stres selamanya. Anda dapat menggunakan agenda untuk menuliskan tugas Anda dan mengatur waktu yang fleksibel untuk mengembangkannya. Anda harus bekerja untuk mencapai keseimbangan antara pekerjaan, waktu pribadi, kehidupan keluarga, aktivitas sosial, dan minat pribadi Anda ... Tampaknya seperti misi yang mustahil, tetapi mereka dapat dicapai dengan disiplin diri tingkat tinggi.
Juga: jangan berkomitmen pada siapa pun, jangan menjadwalkan lebih dari satu hari sebelumnya, optimis, berpikir positif, nikmati apa yang Anda lakukan, hilangkan perilaku merusak diri dan pikiran negatif. Fokuskan perhatian Anda pada apa yang dapat Anda kendalikan dan tingkatkan, dan selebihnya ... duduklah di belakang.