Anda mungkin bangun setiap pagi memikirkan semua yang harus Anda lakukan di tempat kerja, dan berpikir bahwa semua ketidaknyamanan Anda disebabkan oleh stres. Memang benar bahwa stres dapat membahayakan Anda secara serius, tetapi terkadang stres bukan satu-satunya penyebab kelelahan kerja. Ada tiga jenis burnout yang berbeda dan sulit untuk menentukan satu penyebab yang menyebabkannya.
Stres di tempat kerja sangat mudah digunakan, namun ada beberapa penyebab yang bisa menyebabkan Anda kelelahan.
Kelelahan kerja: penyebab
Jika Anda ingin meningkatkan pekerjaan Anda dan merasa lebih baik dalam semangat dan kesehatan Anda, maka prioritas Anda adalah mengidentifikasi apa penyebab yang membuat Anda menderita kelelahan kerja yang hampir tidak memungkinkan Anda untuk hidup. Berikut adalah beberapa penyebab paling umum dari kelelahan kerja:
- Kurang kontrol. Anda mungkin merasa kurang memiliki kendali atau dominasi dalam pekerjaan Anda. Mungkin mereka memaksa Anda untuk melakukan tugas-tugas yang tidak sesuai dengan Anda dan melebihi tanggung jawab Anda, ada kemungkinan Anda juga bekerja lebih lama dari yang ditentukan dalam kontrak Anda atau bahkan mereka memaksa Anda untuk melakukan tugas-tugas yang tidak menyenangkan tanpa meminta pendapat Anda. pertama.
- Harapan tidak terpenuhi. Anda mungkin membayangkan bahwa pekerjaan Anda dalam satu cara tetapi pada kenyataannya itu adalah cara lain yang sama sekali berbeda. Mungkin Anda berpikir bahwa tugas Anda akan berjalan dengan cara tertentu dan mereka berbeda. Anda mungkin juga tidak merasa diperlakukan dengan baik di lingkungan kerja Anda.
- Pekerjaan yang tidak stabil. Mungkin pekerjaan Anda disfungsional dan di atas itu Anda harus menanggung pelecehan dari atasan atau rekan kerja. Anda mungkin memiliki rekan kerja yang tidak keberatan dan tidak berpikir dua kali jika harus 'menginjak' beberapa untuk melewati yang lain. Mereka mengabaikan kerja keras Anda dan ini membuat Anda merasa tidak dihargai dan tidak berdaya menghadapi begitu banyak ketidakadilan.
- Nilai yang tidak cocok dengan Anda. Ada kemungkinan bahwa Anda bekerja di perusahaan yang bertindak dengan cara yang tampaknya tidak benar secara moral bagi Anda. Ini akan menyebabkan Anda mengalami disonansi kognitif karena Anda akan melakukan hal-hal yang tampaknya tidak benar bagi Anda, yaitu pikiran dan tindakan Anda tidak akan berjalan beriringan.
- Pekerjaan yang tidak sesuai dengan pekerjaan Anda. Ada kemungkinan bahwa Anda memiliki pelatihan khusus dan itulah sebabnya mereka membawa Anda dalam pekerjaan itu tetapi fungsi yang membuat Anda tampil tidak ada hubungannya dengan apa yang Anda harapkan.
- Kecepatan cepat atau terlalu lambat. Mungkin kecepatan kerja di perusahaan Anda terlalu cepat atau terlalu lambat mengingat kepribadian Anda.
- Kehidupan sosial yang buruk. Mungkin Anda tidak cocok dengan rekan kerja Anda atau hubungan Anda dengan mereka buruk. Ini akan menguras energi Anda untuk berteman di luar tempat kerja Anda. Jika Anda pergi bekerja dan ada lingkungan yang buruk, Anda akan merasa buruk.
Tidak termotivasi: kelelahan kerja
Jika Anda tidak memiliki motivasi untuk pergi bekerja, Anda mungkin menderita kelelahan kerja. Ini sangat tergantung pada jenis kelelahan kerja yang Anda miliki. Namun, gejala umum kelelahan kerja relatif mudah dikenali:
- Sinisme atau kekecewaan pada tugas yang harus dilakukan.
- Kurangnya motivasi untuk pergi bekerja.
- Iritabilitas dengan rekan kerja, klien atau bos.
- Ketergantungan pada zat seperti makanan, alkohol, atau obat-obatan.
- Anda hanya memikirkan akhir pekan untuk 'memutuskan'.
- Anda memiliki kebiasaan buruk saat makan atau tidur.
- Anda merasakan sakit fisik yang Anda tidak tahu apa penyebabnya.
Kelelahan akibat pekerjaan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Ada banyak masalah kesehatan akibat kelelahan kerja. Beberapa dari masalah ini mungkin terlihat jelas, tetapi yang lain kurang begitu dan Anda harus waspada untuk meningkatkan kesejahteraan fisik dan mental Anda. Apalagi, Masalah kesehatan yang disebabkan oleh kelelahan kerja tidak hanya mental, tetapi juga penyakit fisik:
- Tekanan
- Kelelahan kronis
- Masalah tidur
- Masalah dengan hubungan interpersonal
- Depresi
- Serangan panik
- Kegelisahan
- Penyalahgunaan alkohol
- Masalah jantung
- Kolesterol
- Diabetes tipe 2
- Obesitas
- Sistem kekebalan tubuh lebih lemah
Setelah Anda mempertimbangkan semua ini, Anda akan dapat mengidentifikasi apakah Anda mengalami kelelahan kerja dan mengambil obat untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, baik dalam kesehatan fisik dan mental Anda.