Stres tidak akan pernah membantu Anda melakukan sesuatu dengan benar, jadi itu selalu merupakan ide yang baik untuk mengetahui beberapa teknik relaksasi sehingga Anda dapat lebih baik menangani saat-saat stres yang kehidupan dapat hadirkan Anda. Biasanya Anda merasakan saat-saat stres dengan hal-hal yang berkaitan dengan pelatihan, studi, atau pekerjaan Anda, meskipun Mungkin Anda merasa stres di beberapa momen sehari-hari dalam hidup Anda.
Untuk semua ini, perlu mempertimbangkan beberapa teknik relaksasi untuk dapat menggunakannya kapan pun Anda membutuhkannya, karena mereka akan membantu Anda merilekskan pikiran dan tubuh Anda. Jangan kehilangan detail dan pilih teknik atau teknik yang paling cocok untuk Anda dan yang membuat Anda merasa yang terbaik setiap saat.
Meditasi
Dengan hanya beberapa menit meditasi sehari Anda bisa mendapatkan bantuan dari kecemasan. Ada penelitian yang menjelaskan bahwa meditasi setiap hari dapat mengubah otak dan membuatnya lebih tahan terhadap stres. Ini sederhana, Anda hanya perlu duduk dengan kedua kaki di tanah, tutup mata Anda dan fokuskan perhatian Anda pada mantra atau pada napas Anda - jika Anda ingin mengucapkan mantra, Anda dapat melakukannya dengan keras atau dalam pikiran Anda. Selimut positif bisa berupa 'Saya merasa damai' atau 'Saya menjadi lebih baik dan lebih baik'. Letakkan tangan Anda di perut untuk menyelaraskan mantra dengan napas Anda. Biarkan pikiran yang mengganggu itu melayang, berlalu dan pergi.
Tarik napas dalam
Beristirahatlah selama 5 menit setiap hari dan fokus hanya pada pernapasan Anda. Duduk tegak, mata tertutup, dan letakkan satu tangan di perut Anda. Tarik napas perlahan melalui hidung dan rasakan napas di perut Anda, kerjakan sampai Anda merasakannya di bagian atas kepala Anda. Balikkan prosesnya saat Anda mengeluarkan napas melalui mulut.
Napas dalam dapat melawan efek stres dan menurunkan detak jantung serta menurunkan tekanan darah.
Hadir
Hidup tidak harus terlalu stres dan Anda harus melakukannya lebih lambat. Temukan 5 menit dan fokus pada satu perilaku: hati nurani Anda. Perhatikan bagaimana udara terasa di wajah Anda ketika Anda berjalan di jalan atau bagaimana kaki Anda menyentuh tanah. Nikmati tekstur dan rasa makanan Anda saat memakannya. Nikmati pelukan dari seseorang yang Anda cintai dan setiap detik yang berlangsung ...
Ketika Anda menghabiskan waktu di saat ini dan fokus pada indra Anda, Anda akan menyadari bagaimana hidup tidak harus begitu stres ... Dan yang terbaik, Anda akan merasa hidup.
Menyesuaikan tubuh dan pikiran
Pindai tubuh dan pikiran Anda secara mental untuk mendapatkan gambaran tentang bagaimana stres memengaruhi hidup Anda setiap hari. Berbaring telentang di tempat tidur atau duduk dengan kaki di lantai. Mulailah dengan memperhatikan jari-jari kaki Anda dan lanjutkan bagian demi bagian tubuh sampai Anda mencapai kepala, perhatikan setiap bagian dari keberadaan Anda saat Anda menggabungkannya dengan napas dalam-dalam. Anda akan melihat bagaimana tubuh Anda terasa.
Cukup dengan memperhitungkan tempat-tempat yang Anda rasa paling tegang atau longgar untuk mencoba meningkatkan sensasi tubuh Anda. Selama 1 hingga 2 menit, bayangkan setiap tarikan napas panjang mengalir ke bagian tubuh tersebut. Ulangi proses ini dengan memindahkan fokus ke tubuh Anda, berikan perhatian khusus pada sensasi yang dirasakan di setiap bagian tubuh Anda.
Tertawa
Tertawa adalah teknik relaksasi yang baik dan selalu berhasil. Sebuah tawa perut yang baik meringankan beban mental, mengurangi kortisol, hormon stres yang ada di tubuh Anda dan meningkatkan bahan kimia yang disebut endorfin di otak, yang akan membantu Anda berada dalam suasana hati yang lebih baik. Anda bisa tertawa dengan menonton video tertawa, komedi favorit, atau buku tertawa. Anda juga dapat berbicara dengan seseorang yang membuat Anda tertawa atau membaca lelucon.
Berterima-kasih
Jika ada satu hal yang akan membantu Anda menghindari stres, tentu saja bersyukur. Untuk mencapai ini, Anda hanya perlu memiliki jurnal rasa syukur untuk membantu Anda mengingat semua hal baik dalam hidup Anda. Usahakan untuk selalu membawa notepad atau notebook tersebut. Bersyukur atas apa yang terjadi dalam hidup Anda secara otomatis mengesampingkan pikiran dan kekhawatiran negatif.