Ci avviciniamo a un momento pericoloso temuto dagli studenti: il esami. Quei test dove tutte le nostre conoscenze teorico-pratiche che abbiamo appreso o meno devono venire alla luce per ottenere un buon voto.
Oggi vi mostriamo come affrontare gli esami con successo dalla mano di Dott. Javier Lavilla, specialista presso la Clinica Universitaria dell'Università di Navarra, il quale afferma che «Fattori esterni influenzano lo studio che possono rendere questo compito più comodo ed efficiente. Migliorare le condizioni in cui studiamo ci permetterà di svolgere questo compito con meno fatica o fatica”.
Se vuoi migliorare la tua concentrazione e dare l'ultimo attacco a quelle note che ti mettono così sottosopra, assicurati di leggere i seguenti suggerimenti che ti offriamo. Non hanno rifiuti:
Il luogo di studio
Sebbene qui ci siano preferenze individuali (stanza, biblioteca), ho lasciato personalmente la biblioteca per prendere appunti e diagrammi ed è nella stanza dove avrei studiato meglio quei diagrammi in seguito, il professor Javier Lavilla ci dice che qualunque sia il luogo scelto, questo deve avere alcuni requisiti minimi. Dovrebbe esserci un ambiente che invita alla concentrazione ed evita la dispersione. Si raccomanda che sia ben ventilato e illuminato (luce solare o artificiale). Naturalmente, il rumore ambientale dovrebbe essere minimo.
Il nostro tavolo da studio o scrivania
L'altezza del nostro tavolo da studio dovrebbe consentirci un postura comoda adatta allo studio, evitando posizioni inclinate. Le braccia devono poggiare sulla superficie, il gomito formando un angolo di 90º ed è conveniente posizionare il tavolo da studio davanti a un muro o una finestra senza vista per evitare distrazioni.
La sedia dello studio
Secondo il Dr. Javier Lavilla, l'ideale è che la sedia su cui studiamo possa essere regolata in altezza e supporto lombare. È un elemento molto importante quando si tratta di evitare la comparsa di una sensazione di stanchezza precoce. L'obiettivo è ottenere una posizione eretta, con la schiena dritta, per la quale è vantaggioso un supporto lombare che faciliti questa posizione. Se la sedia ti costringe a essere inclinato continuamente, può causare disagio muscolare.
La luce della flexo o della sala studio
La lampadina deve essere localizzata in alto, in modo tale da illuminare verticalmente l'area di studio o di attenzione dello sguardo. La lampadina più consigliata è quella blu, che emette una luce completamente bianca. La sua potenza può essere limitata dalla lampada stessa, anche se di solito 60 W sono sufficienti. Una potenza eccessiva genererà troppo calore.
Per ulteriori informazioni, assicurati di visitare questo link dove continua a spiegare la cura che dobbiamo fare con certi stimolanti per aumentare la concentrazione e la durata dello studio e altri punti.