Preparare le opposizioni è una delle esperienze più comuni oggi. Il disciplina dell'opposizione È molto esigente. Ed è fondamentale prendersi cura della mente in un momento di tanta pressione e stress psicologico. A volte, la routine personale e sociale dello studente dell'opposizione inizia a essere racchiusa in questo cerchio tematico. Ad esempio, gli altri membri dell'opposizione diventano il contatto principale in questo momento. Tuttavia, ti aiuterà a rimanere in contatto con i tuoi vecchi amici. Parla di altri argomenti diversi, estranei agli studi. Altrimenti, non ti disconnetti mai del tutto. Come ottenerlo?
Consigli di igiene mentale in opposizione
1. Coltivare mindfulness. La meditazione può aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Attraverso il semplice esercizio della meditazione puoi fermarti a pensare, inserirti nel contesto del qui e ora.
2. Divertiti dieta sana con prodotti freschi, riducendo il consumo di prodotti trasformati.
3. Ascolta la radio, guardare una serie o un programma televisivo. Cioè, si consiglia di avere dei momenti per disconnettersi quando si è a casa.
4. Studia in biblioteca È una decisione di igiene mentale differenziare gli spazi personali. Cioè, per non identificare il posto di lavoro con lo spazio della vita familiare. E se studi da casa, ti consigliamo di farlo sempre nello stesso luogo, uno spazio che identifichi già come area di studio.
5. Ogni volta che il tuo programma di lavoro lo consente, ti consigliamo di evitare studiare di notte, cioè, non rimanere sveglio fino a tardi per rivedere. Per prendersi cura della propria igiene mentale, è consigliabile anche prendersi cura dei tempi di riposo e mantenere un ritmo normale.
6. Quando una persona si prepara per gli esami, si relaziona ai libri dal punto di vista del dovere e dell'obbligo. Per questo motivo, per curare l'igiene mentale è consigliabile anche godere della lettura come forma di svago attraverso libri e riviste. Leggere un libro da una dimensione totalmente diversa dallo studio, è un'esperienza rilassante.
7. Non stare zitto. Si raccomanda di avere ogni giorno una conversazione anche semplice con un'altra persona. E se vivi da solo, puoi farlo per telefono. Chattare con gli altri ti aiuta a disconnetterti e rilassarti.
8. Praticare sport È un modo semplice per prendersi cura della mente durante il periodo delle opposizioni. La cosa più consigliabile è optare per le attività all'aperto.
Effetti della musica sull'umore
La musica ha un effetto diretto sul stato d'animoPer questo motivo è molto importante che vi godiate momenti di relax ascoltando musica che proietti queste emozioni di serenità e calma. O anche, musica che produce un effetto catarsi sull'umore. Le attività di questo fine settimana saranno organizzate in diverse parti della Spagna in occasione della Giornata Europea dell'Opera. L'opera è un genere che nutre le tue emozioni.
A volte, quando una persona studia le opposizioni, si concentra eccessivamente sulla memorizzazione e sulla comprensione del contenuto del programma. Tuttavia, non trascurare la tua igiene mentale che è alla base del benessere.