Tutti abbiamo avuto un blocco mentale in qualche momento della vita ed è una cosa abbastanza normale... L'importante è riconoscerlo in tempo e soprattutto, saperlo superare per tornare ad uno stato mentale normale.
Se non sai esattamente cos'è un blocco mentale, allora ti spiegheremo cos'è e cosa conta di più... per superarlo con successo!
Cos'è un blocco mentale mental
Un blocco mentale può essere descritto come un ostacolo psicologico che impedisce alle persone di svolgere una particolare abilità. I blocchi mentali possono essere facilmente confusi con l'ansia da prestazione, poiché entrambi consistono in uno scenario impegnativo che si presenta nello sport o in un altro regno che costringe le persone a "combattere" cContro il problema percepito, o prendi il "volo" ed evita lo scenario.
I blocchi mentali si verificano frequentemente negli sport o in altre aree, tuttavia, molti potrebbero non riconoscere che si verificano, poiché hanno le tecniche adeguate per superarli rapidamente. Tuttavia, per alcune persone, un blocco mentale può essere qualcosa che impedisce loro di progredire nella loro carriera e/o sviluppo, il che significa che è importante capire la radice di un blocco mentale e come superarli.
Perché si verificano i blocchi mentali
I fattori sottostanti che spiegano perché si verificano blocchi mentali dipendono in gran parte dalle differenze individuali, come gli stili di approccio, percezioni e grado di fiducia in se stessi e durezza mentale.
Stili di messa a fuoco
Le persone possono essere focalizzate o centrate internamente o esternamente o una combinazione di entrambi. Quando una persona è concentrata internamente raggiunge la sua massima prestazione quando è continuamente concentrata e immersa in una sessione di allenamento o lavoro, senza distrazioni, mentre le persone focalizzate esternamente si comportano meglio quando si concentrano solo su ciò che stanno facendo quando sono sul punto. la sessione di allenamento, esercizio o lavoro, per ridurre al minimo le possibilità di insorgenza di ansia da competizione.
Penseresti che le persone focalizzate sull'esterno possano essere più inclini al verificarsi di blocchi mentali. Questo perché gli aspetti del gioco o dell'esercizio diventano critici, e spesso negativamente, troppo ponderati, che di conseguenza provoca prestazioni forzate e innaturali.
Durezza mentale, autoefficacia e percezioni negative
Jones (2002) ha definito la resistenza mentale come un vantaggio psicologico, naturale o sviluppato, che le consente di far fronte alle molteplici esigenze dello sport e essere costantemente più concentrato, determinato e fiducioso sotto pressione.
Si ritiene che le persone con un livello sufficiente di forza mentale adottino un approccio comportamentale nei confronti dello sport e delle sfide della vita. Pertanto, ciò ridurrebbe al minimo le possibilità di sviluppare un blocco mentale, poiché tutto sarebbe visto come una sfida contrapposta a una minaccia che potrebbe diminuire l'autoefficacia.
Tuttavia, le persone che mancano di autoefficacia e/o mancanza di forza mentale avrebbero maggiori probabilità di sviluppare un blocco mentale. Inoltre, se si forma un blocco mentale, ci sarebbe una maggiore possibilità di evitare del tutto la sfida. Questo perché l'insicurezza è correlata a una bassa autostima. Pertanto, lI blocchi mentali presentano lo stesso enigma: un'incapacità di concentrarsi, pensare o ragionare chiaramente, con conseguente mancanza di impulso.
Come superare un blocco mentale
Per superare un blocco mentale, ti consigliamo quanto segue:
- Prendi il controllo del tuo stato. Comprendi come superarlo e ritrovare il tuo slancio. Armonizzare mente e corpo per ritrovare l'equilibrio. Spesso basta una piccola attività per rompere un blocco mentale. In definitiva, il tuo stato è la struttura in cui operi nella vita, quindi usalo a tuo vantaggio per sbloccare il tuo pensiero.
- Concentrati sul presente. Se stai vivendo un blocco mentale, probabilmente c'è qualcosa che ti preoccupa in passato. Altre volte, potrebbe essere una preoccupazione per il futuro che ti fa preoccupare e blocca il tuo pensiero. Per guadagnare un po' di trazione, prenditi qualche minuto per sederti e pensare al momento presente. Concentrati sul respiro finché la mente non si calma. Da questo stato pacifico, puoi pensare in modo più chiaro e trovare strategie proattive per risolvere i problemi.
- Riprogramma la tua mente. Devi riprogrammare la tua mente in modo da avere la concentrazione di cui hai bisogno per sviluppare il tuo senso di consapevolezza. Scrivi esattamente ciò che stai pensando e sentendo. Quando sorgono convinzioni autolimitanti, esercitati a sostituirle con convinzioni potenzianti. Visualizza dove vuoi andare e circondati di persone e un ambiente favorevole alla chiarezza ... calma ciò che ti circonda e troverai la calma dentro di te e il controllo della tua mente!