Sembra dire che socialmente non sia vietato e che se lo fai sei un maleducato/a, ma nulla è più lontano dalla verità. La regola base dell'assertività per avere successo è saper dire di no senza ferire i sentimenti degli altri.. Dire di sì sempre a tutto ea tutti è tossico e malsano, ciò che è salutare è dire di no ogni volta che è necessario.
Quando inizierai ad aggiustare le tue priorità e inizierai a dire di no a cose che non sono assolutamente necessarie o che non ti riguardano, ti aiuterai a ricaricare le tue energie e ad avere abbastanza per poter investire il tuo tempo in aree della tua vita che conta davvero. R) Sì, Senza rendertene conto, avrai più energia per le tue relazioni, il tuo lavoro e per prenderti cura di te stesso.
Ci sono molti benefici per la salute nel dire di no, ma perché dovresti dire di no? Come puoi gestire la reazione delle persone dopo quello che hai detto? Quando pensi a questo è quando ti rendi conto della realtà di dire di no, e come dovresti prendere le cose in modo da stare bene senza dover fare del male a nessuno.
Perché dovresti dire di no?
Se dici sempre di sì a tutto, i favori e le responsabilità degli altri ti bruceranno emotivamente, non è una buona cosa per te ed è davvero estenuante. Quando dici di sì a tutto, non sarai in grado di investire la tua energia nelle persone e nelle cose che contano davvero.
Quando ti senti esaurito o stanco delle cose che ti accadono, non sarai in grado di impegnarti al massimo nel tuo lavoro o nelle tue relazioni. Dire no alle attività sociali e ai favori strani significa dire di sì a dedicare tempo ed energie alle tue relazioni. il tuo lavoro e te stesso. Dire che non sei più per te stesso che per gli altri è il modo per prenderti cura di te stesso emotivamente, fisicamente, mentalmente e spiritualmente.
All'inizio potresti sentirti in colpa, ma il tuo corpo ti ringrazierà in seguito. Dire che non è necessario quando hai già tante responsabilità e cose da fare... quando sei sfinito. Se è qualcosa che richiede le tue capacità, regalarlo ad altre persone significa dare troppo agli altri senza ricevere nulla in cambio: estenuante.
Quando dovresti dire di no?
Dire che non ha benefici a lungo termine per la tua salute, ma ciò non significa che devi dire di no tutto il tempo. Se ci sono molte cose che ti viene chiesto di fare, sarà più difficile conoscere tutte le tue responsabilità o compiti reali. È necessario che inizi a delegare il lavoro sia a casa che al lavoro o allo studio, che dici no a ciò che non ti corrisponde e che impari a dare priorità a ciò che conta davvero nella tua vita.
A volte dovrai dire di sì, ma si tratterà solo di responsabilità aggiuntive o cose minori e che non importa se non dici di no. Per esempio, se dici di sì a importanti eventi sociali come compleanni, matrimoni o funerali... devi essere responsabile della tua parola e partecipare. Ma puoi dire di no a eventi sociali come incontri di persone che non ti va di vedere al di fuori, ad esempio, del lavoro.
Rifiutare alcuni inviti a cena con gli amici che vedi ogni settimana altrove è qualcosa che puoi fare, così puoi concentrare le tue energie su te stesso o sulla tua famiglia. Se sei un introverso, non devi sentirti in colpa per farlo. È il modo migliore per avere tempo per te stesso e per fare altre cose che ti caricano di energia. Ti sentirai molto meglio con te stesso e il resto del mondo.
Come gestire una relazione violenta
Non tutti accettano un "no" come risposta. Non è facile mantenere la temperanza quando si ricevono critiche e commenti insensibili dai nostri cari quando non sono d'accordo con le decisioni che prendiamo. Ma c'è un modo giusto e uno sbagliato di reagire. A seconda di come affronti la loro reazione, il risultato potrebbe essere molto diverso.
Il modo peggiore per gestire la reazione è accettare le affermazioni dell'altra persona, perché tutto ciò che farai è rendere il problema molto più grande di quanto dovrebbe essere. Non far capire agli altri che sarai sempre disposto a fare favori solo perché non ti rispettano quando vuoi dire di no. Questo è un modo sicuro per danneggiare il tuo rapporto con quella persona.
Il modo migliore per gestire la reazione è essere empatici e trasmetterla ad altre persone, aiutandole nel loro cammino ma allontanandosi quando lo riteniamo necessario. In questo modo, la conversazione avvantaggia entrambe le parti creando una relazione vantaggiosa per tutti e si producono buoni risultati invece di cattivi sentimenti.