Numerosi studi hanno dimostrato la relazione diretta che esiste tra dieta e concentrazione o livelli di studio, soprattutto nei bambini e negli adolescenti, dove Una cattiva dieta può ridurre il rendimento scolastico a livelli allarmanti. Una dieta povera di vitamine può causare una diminuzione della concentrazione e dell'attenzione del bambino.
È importante che i nostri figli acquisiscano fin da piccoli abitudini alimentari ottimali. È importante che la dieta dei nostri bambini abbia tutti i valori coperti, sia vitamine che carboidrati. Se mancano i carboidrati, il dispendio energetico coinvolto nell'utilizzo del cervello dovrà essere il risultato di proteine o grassi.
Ma, se siamo nella stagione degli esami, non è necessario assumere più carboidrati. L'ideale è aumentare alcuni nutrienti come le vitamine del gruppo B, vitamina E, potassio, magnesio, zinco, litio, silicio, selenio e cromo. Tutti questi nutrienti hanno un ottimo rapporto con la memoria, le prestazioni del nostro cervello e persino l'umore.
Come puoi vedere, il cibo è molto importante, ma più che un rapporto diretto con lo studio, possiamo concludere che la dieta è legata all'umore. E questo è essenziale per studiare. Vi lasciamo con alcuni consigli per migliorare la dieta dei nostri bambini:
- Non sostituire i piatti tradizionali con i piatti precotti.
- Includere un'insalata o verdure cotte ogni giorno.
- Mangia pasta o riso tre volte a settimana.
- Prendi fino a cinque pezzi di frutta al giorno.
- Non dimenticare di assumere latticini tutti i giorni.
- Mangiare patate tutti i giorni, anche se in modo sano (bollite, al vapore, al forno, ...) e non fritte.