Potresti svegliarti ogni mattina pensando a tutto ciò che devi fare al lavoro e pensare che tutto il tuo disagio sia causato dallo stress. È vero che lo stress può danneggiarti seriamente, ma a volte lo stress non è l'unica causa di esaurimento del lavoro. Esistono tre diversi tipi di burnout ed è difficile individuare una singola causa che lo provoca.
Lo stress sul lavoro è molto facile da usare, ma ci sono alcune cause che possono farti esaurire.
Burnout lavorativo: cause
Se vuoi migliorare nel tuo lavoro e sentirti meglio nel tuo spirito e nella tua salute, allora è una priorità identificare quali sono le cause che ti fanno soffrire di quella stanchezza lavorativa che difficilmente ti fa vivere. Ecco alcune delle cause più comuni di esaurimento del lavoro:
- Mancanza di controllo. Potresti sentire di avere una mancanza di controllo o dominio nel tuo lavoro. Forse ti costringono a svolgere compiti che non ti corrispondono e che eccedono le tue responsabilità, è possibile che lavori anche molte più ore di quanto stabilito nel tuo contratto o addirittura, che ti costringano a svolgere compiti spiacevoli senza chiedere il tuo prima l'opinione.
- Aspettative non soddisfatte. Potresti aver immaginato che il tuo lavoro fosse in un modo, ma in realtà è in un modo totalmente diverso. Forse pensavi che i tuoi compiti sarebbero stati in un certo modo e sono diversi. Potresti anche non sentirti ben trattato nel tuo ambiente di lavoro.
- Lavoro instabile. Forse il tuo lavoro è disfunzionale e per di più devi sopportare le molestie da parte di capi o colleghi. Potresti avere colleghi che non hanno scrupoli e che non ci pensano due volte se devono "calpestare" alcuni per scavalcare gli altri. Ignorano il tuo duro lavoro e questo ti fa sentire svalutato e impotente di fronte a tanta ingiustizia.
- Valori che non ti corrispondono. È possibile che tu lavori in un'azienda che agisce in un modo che non ti sembra moralmente corretto. Questo ti farà avere dissonanza cognitiva perché farai cose che non ti sembrano giuste, cioè i tuoi pensieri e le tue azioni non andranno di pari passo.
- Lavoro che non corrisponde al tuo lavoro. È possibile che tu abbia una formazione specifica ed è per questo che sei stato catturato in quel lavoro ma che le funzioni che ti fanno svolgere non hanno nulla a che fare con quello che ti aspettavi.
- Ritmo veloce o troppo lento. Forse il ritmo di lavoro nella tua azienda è troppo veloce o troppo lento considerando la tua personalità.
- Brutta vita sociale. Può darsi che tu non vada d'accordo con i tuoi colleghi o che i rapporti che hai con loro siano scadenti. Questo ti prosciugherà le energie per fare amicizia al di fuori del tuo posto di lavoro. Se vai a lavorare e c'è un brutto ambiente, ti sentirai male.
Demotivato: esaurimento del lavoro
Se non hai la motivazione per andare al lavoro, probabilmente stai soffrendo di esaurimento del lavoro. Questo dipende in gran parte dal tipo di esaurimento del lavoro che hai. Tuttavia, i sintomi generali del burnout del lavoro sono relativamente facili da individuare:
- Cinismo o delusione per i compiti da svolgere.
- Mancanza di motivazione per andare al lavoro.
- Irritabilità con colleghi, clienti o capi.
- Dipendenza da sostanze come cibo, alcol o droghe.
- Pensi solo al weekend per 'staccare'.
- Hai cattive abitudini quando mangi o dormi.
- Senti un dolore fisico che non sai a cosa sia dovuto.
Il burnout dal lavoro può portare a una serie di problemi di salute, sia fisici che mentali. Ci sono molti problemi di salute dovuti al burnout del lavoro. Alcuni di questi problemi possono essere ovvi, ma altri lo sono meno e devi essere vigile per migliorare il tuo benessere fisico e mentale. Cosa c'è di più, I problemi di salute causati dal burnout del lavoro non sono solo mentali, possono anche essere malattie fisiche:
- Stress
- Stanchezza cronica
- Problemi di sonno
- Problemi con le relazioni interpersonali
- depressione
- Attacchi di panico
- Ansia
- Abuso di alcool
- Problemi cardiaci
- colesterolo
- Diabete di tipo 2
- Obesità
- Sistema immunitario più debole
Una volta preso in considerazione tutto questo, puoi identificare se hai un esaurimento lavorativo e prendere rimedi per migliorare la qualità della tua vita, sia nella tua salute fisica che mentale.