Imprenditori, lavoratori, manager, studenti, dirigenti, uomini d'affari... tutti hanno mai sentito il potere paralizzante dello stress. È qualcosa che accade e può apparire in qualsiasi momento e che se non sai come gestirlo, è molto difficile che scompaia, lo stress mal gestito può essere il tuo peggior nemico. Al contrario, lo stress ben gestito non deve essere affatto debilitante.
Lo stress appare a causa di una grande pressione che si sente per sopravvivere (anche se non c'è nulla di minaccioso in giro), per avere successo e per rendere felici gli altri... Ti sta succedendo? Noti come inizia a indebolirti? La tensione quotidiana può produrre dolore, un dolore interno che ti fa sentire il bisogno di cercare disperatamente sollievo. Ma prima che accada, la soluzione migliore è senza dubbio: prevenirlo. Devi imparare a evitare che lo stress debilitante appaia nella tua vita, solo così non noterai il suo potere negativo su di te e sarai tu a trasformare tutto quello stress in qualcosa di positivo e produttivo per te.
Se ti lasci trasportare dallo stress, non riposerai bene, non dormirai, non sarai in grado di pensare con lucidità, sentirai stanchezza fisica, emotiva e mentale. Non è un buon modo per iniziare la giornata... devi stare bene ogni mattina e affrontare la giornata con ottimismo, senza lasciare che lo stress influenzi il tuo lavoro, il tuo allenamento o i tuoi studi. Ma come lo ottieni?
Poniti delle domande per conoscere il tuo attuale livello di stress
Devi analizzare te stesso per sapere che tipo di stress hai attualmente nella tua vita, essere onesto e rispondere alle seguenti domande:
- Mi sento irritato spesso?
- Mi sveglio stanco la mattina?
- Torno a casa dopo il lavoro con l'ansia?
- Mi preoccupo senza sosta?
- Sto dormendo male?
- Mi sento spesso nervoso?
Rispondendo a queste domande ti renderai conto del tuo livello di ansia e dovrai pensare a cosa fare per proteggerti dallo stress e non permettere che ti indebolisca.
Dai priorità alle attività
È necessario che, affinché lo stress non prenda il sopravvento sulla tua mente, dia la priorità a ciò che devi fare in un giorno. Metti il più importante su e il meno giù, se non ottieni tutto, prova a trovare un posto un altro giorno nel tuo programma per prendere in carico, ma non saturarti in un giorno ... ricorda che non ce ne sono più di 24 ore.
Focalizza l'attenzione su di te
È necessario prestare attenzione alla propria salute fisica ed emotiva, è necessario un regolare esercizio fisico e anche un riposo ottimale per poter ricaricare le batterie ogni giorno. Fai una passeggiata ogni volta che hai un momento e lascia che il sole colpisca la tua pelle (indossando la protezione solare se necessario). Puoi anche fare un po' di esercizio prima o dopo il lavoro, creare routine della buonanotte e non assumere stimolanti dopo cena.
Hai bisogno di meditare, sviluppare abitudini sane per la tua salute emotiva. Puoi leggere libri, fare yoga o praticare un hobby che ti distrae dai tuoi pensieri negativi ogni giorno. Circondati di persone empatiche e positive che ti aiutino a liberarti dallo stress. Usa l'umorismo e allevierai lo stress con saggezza.
Delegare le responsabilità
Se devi fare un lavoro di squadra all'università o se hai del personale a tuo carico, delega responsabilità che non ti spettano. Devi separare la responsabilità del tuo lavoro da ciò che dovrebbero fare gli altri, non fare il lavoro degli altri. Ciò potrebbe influire sulla tua salute emotiva a causa del tuo eccessivo stress.
Organizza bene il tuo tempo
Organizzare bene il tempo è fondamentale per poter arrivare a tutto e battere per sempre lo stress. Puoi utilizzare un'agenda per annotare i tuoi compiti e impostare tempi flessibili per svilupparli. Devi lavorare per raggiungere un equilibrio tra lavoro, tempo personale, vita familiare, attività sociali e interessi personali... Sembra una missione impossibile, ma si possono raggiungere con un alto livello di autodisciplina.
Inoltre: non impegnarti con nessuno, non programmare con più di un giorno di anticipo, sii ottimista, pensa positivo, goditi ciò che fai, elimina i comportamenti autodistruttivi e i pensieri negativi. Fissa la tua attenzione su ciò che puoi controllare e migliorare, e il resto... passa in secondo piano.