ללמוד לשנן במהירות הוא חיוני לחברה בה אנו חיים. בין אם אתה סטודנט, מקצועי, הורה או גמלאי, כולנו לומדים דברים מדי יום. יכול להיות שאתה רוצה ללמוד לנגן על כלי חדש, שפה חדשה, למצוא את הפתרון לבעיה ... המוח מתפתח כל הזמן עם מידע חדש שלא רק שיש לעבד אלא גם במקרים רבים לשנן אותו.
ללא ספק, למידה של מיומנויות חדשות עשויה להיות מתסכלת וגוזלת זמן, אך מה אם מדע יכול לעזור להאיץ מעט את התהליך? ישנן מספר דרכים לאמן את המוח שלך לשנן דברים מהר יותר ולייעל את הלמידה. אנחנו אגיד לך!
תרגיל כדי לנקות את עצמך
פעילות גופנית טובה לגופך, אך גם המוח שלך מקבל יתרונות רבים. פעילות גופנית יכולה לשפר את הלמידה והזיכרון, כך שאם יש לך חסימה נפשית או שאתה פשוט לא מצליח להתגבר עליה אותה בעיה קשה במתמטיקה, נסה להתרחק או להידחק בפגישה מהירה בחדר הכושר.
לאימון יתרונות מיידיים בקוגניציה בקרב צעירים ומבוגרים כאחד. ב מחקר 2013 לאחר אימון פשוט של 15 דקות, משתתפי המחקר הראו שיפור בזיכרון ובעיבוד הקוגניטיבי.
כתוב מה שאתה צריך לשנן שוב ושוב
זה אולי נראה כמו הרבה עבודה לרשום את אותו הדבר שוב ושוב, אך פעילות פשוטה זו יכולה לחולל פלאים לזכור בזיכרונך. יש חקירות שהראו כי רישום עובדות או בעיות משפר את היכולת לשנן אותם במקום לנסות ללמוד אותם באופן פסיבי על ידי קריאה חוזרת
בנוסף, מחקר אחר מצא שלקחת הערות כיתות ביד ולא להקליד אותן במחשב עזר לתלמידים לזכור טוב יותר את תוכן השיעור.
עשה יוגה
יוגה היא דרך קלה לשפר את החומר האפור של המוח שלך, המעורב בשליטה על השרירים ובתפיסות החושיות כמו דיבור, זיכרון, קבלת החלטות וראייה.מחקר הראה שאנשים שמתרגלים יוגה מראים פחות בעיות קוגניטיביות. למרבה ההפתעה, מחקר נוסף משנת 2012 מצא כי רק 20 דקות של יוגה הגדילו את תפקודי המוח של משתתפי המחקר, מה שהוביל אותם לבצע טוב יותר במבחני תפקוד המוח הן למהירות והן לדיוק.
ללמוד או להתאמן אחר הצהריים
גם אם אתה מחשיב את עצמך כאדם "בוקר" או "לילה", לפחות הוכח כי יכול להתרכך ולהתרכז במשימה אחר הצהריים השפעה רבה יותר על אימון הזיכרון לטווח הארוך מאשר בשאר שעות היום.
קשר דברים חדשים למה שאתה כבר יודע
על פי בית הספר לרפואה של אוניברסיטת לומה לינדה, טכניקה נהדרת מבוססת מוח לשימור זיכרון היא להתייחס למידע חדש למה שאתה כבר יודע. "לדוגמא, אם אתה לומד על רומיאו ויוליה, תוכל לשייך את מה שלמדת על המחזה לידע המוקדם שלך על שייקספיר, לתקופה ההיסטורית בה חי המחבר ומידע רלוונטי אחר.", כותב האוניברסיטה.
תשכחו מרב משימות
בעולם המונע הטכנולוגיה שלנו, לעתים קרובות אנו מושיטים יד ברשלנות לטלפונים החכמים שלנו כדי להשיב להודעת טקסט או לבדוק פיד של מדיה חברתית בזמן שנמצא באמצע משימה אחרת. במצבים מסוימים, היכולת לבצע ריבוי משימות יכולה להיות מועילה, אך מתי זה לומד מיומנות חדשה או שינון מידע, עדיף להתמקד בזה.
מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance מציע כי ריבוי משימות מערער את היעילות שלנו, במיוחד למשימות מסובכות או לא מוכרות, מכיוון שזה לוקח זמן נוסף. כדי להחליף הילוך נפשי בכל פעם שאדם מחליף בין משימות מרובות.
למדו אנשים אחרים את מה שלמדתם
שיתוף כישוריך או הידע החדש שלך הוא דרך יעילה לחזק מידע נוסף במוחך, על פי אוניברסיטת לומה לינדה. תהליך תרגום המידע למילים שלך עוזר למוח שלך להבין אותו טוב יותר, וישנן מספר דרכים חדשניות לפרק משהו כדי ללמד אחרים. זה win-win לכולם.