הירידה בביצועי בית הספר של בננו יכולה לנבוע לעתים קרובות מירידה בשעות השינה. למרות שרוב הילדים נסערים מכך שהם צריכים ללכת לישון, טוב שהם יעשו את זה בקרוב כדי שהם יוכלו לישון מינימום 8-9 שעות ונחים להתמודד עם יום עבודה קשה בבית הספר ובפעילויות הבאות בהן אתה משתתף.
כפי שהזכרנו, תפקיד השינה חשוב מאוד בתשומת לב ילדינו בכיתה. למעשה, אם ילדכם בגיל צעיר, עליו לישון יותר מ 8 שעות, אחרת הוא יהיה עייף למדי בבוקר. מחקר באוניברסיטת סטנפורד דיווח כי בני נוער זקוקים קצת יותר מ 9 שעות כדי להיות מנוחה ולהופיע במיטבך למחרת.
כדי שלא יהיו בעיות שינה, מומלץ לא לקחת מוצרים עם דבק המשנים את השינה ויכולים למנוע מילדנו לנוח כמו שצריך. התוצאה של לא לישון רע תהיה שלילית ברמת בית הספר אך גם ברמה הפיזית, שכן הוכח כי שינה מועטה מדי מגדילה את הסיכויים שילדנו סובל מעודף משקל.
הדרך הטובה ביותר להופיע במיטבך בבוקר היא תתעורר באופן טבעיאם אתה נרדם מוקדם, אולי אפילו לא תזדקק לשעון מעורר כדי להתחיל את היום באנרגיה ולא בתחושת העייפות. תנו לילדיכם הרגלים בריאים מגיל צעיר ולא תצטרכו לדאוג לשעת השינה שלהם כשהם בני נוער.