אנו חיים בתקופה בה הסחות דעת הן חלק מהשגרה היומיומית, המונעות בחלקן על ידי טכנולוגיות חדשות. כיצד להפעיל תשומת לב לשיפור הריכוז? עַל Formación y Estudios אנו נותנים לך רעיונות להשגת מטרה זו.
קריאה מקיפה
קריאה היא אחת מ- הרגלים בידור שתוכלו לשלב בצורה חלקה בחייכם האישיים. אתה רק צריך למצוא מקום וזמן לשקוע בתענוג הזה של גילוי החדשות של סיפור. בנוסף, הספרייה היא גם מרחב המזמין ריכוז כמקום של שקט ולימוד. לכן, תוכלו לבקר במקום זה בתדירות גבוהה יותר.
קרא שירה ושינן כמה מהפסוקים של המשוררים האהובים עליך והכניס ערך לא רק למדד של פסוקים, אלא גם, המשמעות של אותה כתיבה.
ללמוד שפה חדשה
כאשר אתה נשאר מעוגן באזור הנוחות שלך, המוח שלך מקבל גירוי חידוש קטן. נהפוך הוא, כשאתה יוצא מחוץ לאזור הנוחות שלך אתה נכנס ליקום של הזדמנויות חדשות לגילוי. לימוד שפה הוא דוגמה לכך מכיוון שדרך מטרה זו אתה יכול להעלות את רמתך אוצר מילים והבנתך המילולית.
אתה יכול גם ליישם את הרעיון הזה של לימוד פעילות חדשה בסדר אחר של המציאות, למשל ללמוד לשחק a כלי נגינה. באופן כללי, זה חיובי שאתה נשאר בלמידה מתמדת מכיוון שדרך גישה זו אתה שומר על נטיית סקרנות לגבי החיים שהיא המפתח לטיפוח תשומת הלב. בנוסף, אם אתה מצלם צילומי נוף, התמונות הללו הן טיפוליות גם מנקודת מבט דקורטיבית על ידי הפחתת הלחץ שאתה צובר ביום יום.
מצא את ההבדלים בין שתי תמונות
אותם תרגילים שנראים זהים למראה אבל בפועל אינם בגלל שהם נבדלים מניואנסים קטנים הם נוסחת בידור טובה שאיתה תוכלו גם להתחבר עם ילד פנימי שכן סביר להניח שתחביב זה כבר היה חלק מילדותך.
באמצעות תמונות תוכלו גם לבצע תרגילים אחרים. למשל, הכינו פאזלים. לחלופין, תוכלו לתרגל את צילום רגשי לתאר באמצעות צורת ביטוי זו את נקודת המבט המסוימת של המציאות. צילום יכול להיות אמצעי לתודעה כשאתה לוקח את הזמן להתבונן באיטיות במציאות.
תרגיל עם מספרים
המספרים הם חלק מהמציאות ובנוסף הם גם חומר הגלם לתרגילים פשוטים שבעזרתם תוכלו להפעיל את תשומת לבכם. לדוגמה, רשום בקול רם את מספרי טלפון של כמה בני משפחה וחברים שאומרים את המספרים האלה בסדר הפוך.
תשומת לב מודעת
תרגול התודעה הוא תמצית מתודולוגיה זו המחזקת אימון אישי סביב עובדת החיים הקשורים לעכשיו. יש תוכניות מודעות מתואם על ידי מומחים המציעים דינמיקה בהקשר טיפולי לגילוי ולמידה אישית. אם אתה רוצה לגלות פעילות פנאי חדשה, זו יכולה להיות נוסחה מעניינת.
כדי לחזק את המודעות, אתה יכול לשפר את המגע עם מרחבים טבעיים על ידי מתן בולט לגירויים שאתה מקבל דרך החושים כשאתה עובר במקום הזה. אתה יכול גם לתעדף את המידע שאתה מקבל באמצעות חוש ספציפי כדי להתמקד בגירויים שאתה קולט דרך ערוץ המידע הזה.
לכן, שיפור הקשב הוא מטרה רצויה, אולם אתה, כגיבור, צריך להסתבך בכדי להשיג מטרה זו. אף אחד לא יכול לעשות את התהליך הזה בשבילך.