כאשר אנו מציגים את עצמנו לבחינה תחרותית, אנו חושבים שהדבר החשוב ביותר הוא ללמוד, ללמוד וללמוד. בילוי שעות מול פתקים תוך טיפוח נפש זה בסדר ... אבל חשוב יותר לטפח את גופך. אם אינך מאכיל היטב את המוח שלך לא יוכל להופיע במיטבו וכתוצאה מכך הכנתך לאופוזיציות עשויה להיות גרועה.
אוכל בסיסי לכל האנשים והיצורים החיים, עלינו לטפל בזה בקפדנות כדי שלא יחסר לנו חומרים מזינים מכל סוג שהוא, שכן אז גופנו לא יהיה במלוא יכולתו. אם אתה לא נותן חשיבות לדיאטה שלך, זה יעלה לך יותר להתרכז, זה ייקח זמן כפול ללמוד את אותו הדבר כאילו אתה מאכיל היטב, אתה תהיה עייף יותר, אתה תישן גרוע יותר ... וה תוצאות הבדיקות שלך לא יהיו טובות כמו שמגיע לך באמת אם היית מאכילה כראוי.
אף על פי שאכילה טובה אינה דרישה מספקת כדי להצליח לעבור את האופוזיציות מכיוון שישנם גורמים רבים שמתערבים גם הם (כמו לישון טוב, ללמוד מספיק, אין יותר עצבים ממה שצריך וכו '), אין ספק שזה משהו בסיסי שכדאי לדאוג לו.
אכילה חשובה כמו ללמוד
להיות מוזן היטב חשוב באותה מידה כמו שכל הנושאים נלמדים היטב. אם אתה לא מאכיל את עצמך נכון, המוח שלך לא יקבל את כל מה שהוא צריך כדי להיות פונקציונלי לחלוטין. תזונה טובה תהיה חיונית כדי שהביצועים שלך יהיו אופטימליים. יהיה עליכם לשלב אותו גם עם הרגלי לימוד נאותים (עם ההפסקות המתאימות להם), כמו גם עם מינימום 8 שעות שינה.
במקום זאת, אם אינך אחראי על הדיאטה שלך ועל הרגלים נאותים, אתה עלול לפגוע לא רק בבריאותך, אלא גם בעתיד שלך. אנחנו לא מכונות שזקוקות לשמן כדי להשיג דלק טוב, אבל אנחנו צריכות תזונה טובה כדי להיות במיטב יכולותינו.
מה כדאי לאכול כדי להאכיל היטב
גם אם אתה יודע שאתה חייב להיות מוזן היטב אם אתה גר לבד או אם אין לך מעט זמן לדאוג לתזונה שלך, סביר להניח כי רצון טוב אינו מספיק. עליכם לדעת אילו מאכלים עליכם לכלול בתזונה היומית שלכם על מנת להיות מוזנים היטב ועם כל מה שגופכם צריך כדי להיות טוב וכדי להתמודד טוב יותר עם שעות הלימוד וכל מטלות היומיום.
הדבר הראשון שכדאי שתדעו הוא שהדבר החשוב ביותר הוא לנסות לאכול בריא ומאוזן באופן כללי, כלומר להקפיד על תזונה מאוזנת בה אין מחסור בבשר, דגים, ירקות, פירות ומעט פחמימות.
אבל אם אתה רוצה להשיג ביצועים טובים בלימודך ושהכוחות לא יכשילו אותך ברגע הגרוע ביותר, תצטרך לאכול נוגדי חמצון שתוכלו למצוא במזונות כמו צימוקים, ענבים, לימון, תותים, תרד, תפוזים או שזיפים. מזונות אלה ימנעו את החמצון של התאים שלכם, וישפרו מאוד את הזיכרון שלכם.
אך ישנם גם מאכלים אחרים שאינכם יכולים לפספס, כמו מזונות עשירים בוויטמין B ואומגה 3. מזונות אלה יכולים להיות:
- מזונות עשירים בויטמין B: כבד, בשר איברים, בשר, דגים, ביצים, חלב, דגנים מלאים, אגוזים, פירות, פירות יבשים, קטניות, ירקות או זרעים.
- מזונות עשירים באומגה 3: דגים, רכיכות, סרדינים, אנשובי, סלמון, מקרל, הרינג, טונה, חלמון ביצה, ארנב, שמנים צמחיים, מזון צמחי (אגוזי מלך, שקדים, פולי סויה, חומוס, תרד, תותים, חסה, מלפפונים, אננס, נבטי בריסל וכו '). ).
מה שלא כדאי לכם לצרוך
בתקופות של התנגדויות חשוב שתשים בצד מאכלים עשירים בשומן כמו ג'אנק פוד או מאפים תעשייתיים כדי לתת כמה דוגמאות. אתה גם לא יכול להתעלל במוצרים עשירים בסוכר או במוצרים מלאכותיים. אם אתה רוצה לטפל בעצמך, אתה יכול לקבל שני אונקיות שוקולד מריר ביום מכיוון שיש לו יתרונות גדולים לגוף ולנפש.
איך הדיאטה שלך בזמן האופוזיציות? האם אתה מודע לחשיבות של היכולת להיות מוזן היטב על מנת לבצע ביצועים טובים יותר במבחנים אליהם עליך להציג את עצמך? זכרו שאם גופכם ומוחכם אינם מוזנים היטב, לא תוכלו להעניק את המיטב. אל תהססו לכלול את כל המאכלים שציינתי בתזונה החל מהיום!