טיפים לדאוג להיגיינת הנפש שלכם באופוזיציות

הכנת אופוזיציות היא אחת החוויות הנפוצות ביותר כיום. ה משמעת אופוזיציה זה מאוד תובעני. וחיוני לדאוג לתודעה בזמן של כל כך הרבה לחץ ו לחץ נפשי. לעיתים, השגרה האישית והחברתית של תלמיד האופוזיציה מתחילה להיסגר במעגל נושא זה. לדוגמה, חברי אופוזיציה עמיתים הופכים לקשר הראשי בשלב זה. עם זאת, זה יעזור לך לשמור על קשר עם החברים הוותיקים שלך. מדברים על נושאים שונים אחרים, שאינם קשורים ללימודים. אחרת, אתה אף פעם לא מתנתק לגמרי. איך להשיג את זה?

ייעוץ להיגיינת הנפש באופוזיציה

1. לטפח תשומת לב מלאה. מדיטציה יכולה לעזור לך להשיג זאת. באמצעות התרגיל הפשוט של מדיטציה תוכלו לעצור לחשוב, להכניס את עצמכם להקשר לכאן ועכשיו.

2. ליהנות א דיאטה בריאה עם מוצרים טריים, מה שמפחית את צריכת המוצרים המעובדים.

3. האזן לרדיו, ליהנות מסדרה או מתוכנית טלוויזיה. כלומר, מומלץ שיהיו לך רגעים להתנתק כשאתה בבית.

4. ללמוד בספריה זוהי החלטה על היגיינת הנפש להבדיל בין מרחבים אישיים. כלומר, כדי לא לזהות את מקום העבודה עם מרחב חיי המשפחה. ואם אתה לומד מהבית, מומלץ שתעשה זאת תמיד באותו מקום, מקום שאתה כבר מזהה כאזור הלימוד שלך.

5. בכל פעם שתזמון העבודה שלך מאפשר זאת, מומלץ להימנע ללמוד בלילהכלומר לא להישאר ערים בביקורת מאוחרת. כדי לדאוג להיגיינת הנפש שלך, מומלץ גם לדאוג לזמני המנוחה ולשמור על קצב מנורמל.

6. כאשר אדם מתכונן לבחינות, הוא מתייחס לספרים מנקודת מבט של חובה וחובה. מסיבה זו, כדי לדאוג להיגיינת הנפש מומלץ גם ליהנות מקריאה כסוג של פנאי באמצעות ספרים ומגזינים. לקרוא ספר מממד שונה לחלוטין מלימודים, זו חוויה מרגיעה.

7. אל תסתום את עצמך. מומלץ לקיים שיחה כל יום, אפילו פשוטה עם אדם אחר. ואם אתה גר לבד, אתה יכול לעשות זאת בטלפון. צ'אט עם אחרים עוזר לך להתנתק ולהירגע.

8. עוסק בספורט זו דרך פשוטה לטפל בנפש בתקופת ההתנגדויות. הדבר המומלץ ביותר הוא שתבחר בפעילויות בחיק הטבע.

השפעות המוסיקה על מצב הרוח

למוזיקה יש השפעה ישירה על ה- מַצַב רוּחַמסיבה זו, חשוב מאוד שתיהנו מרגעי רגיעה על ידי האזנה למוזיקה שמקרינה רגשות אלה של שלווה ורוגע. או גם מוזיקה המייצרת אפקט קתרזיס על מצב הרוח. בסוף השבוע ייערכו פעילויות באזורים שונים בספרד לרגל יום האופרה האירופי. אופרה היא ז'אנר שמטפח את הרגשות שלכם.

לפעמים, כאשר אדם חוקר התנגדויות, הוא מתמקד יתר על המידה בשינון והבנת תוכן הלימודים. עם זאת, אל תזניחו את ההיגיינה הנפשית שלכם שהיא הבסיס לרווחה.