אתה עלול להתעורר כל בוקר לחשוב על כל מה שאתה צריך לעשות בעבודה, ולחשוב שכל אי הנוחות שלך נגרמת בגלל לחץ. נכון שלחץ יכול לפגוע בך קשות, אך לפעמים לחץ אינו הגורם היחיד לשחיקה בעבודה. ישנם שלושה סוגים שונים של שחיקה וקשה לאתר סיבה אחת הגורמת לה.
לחץ בעבודה קל מאוד לשימוש, אך ישנם גורמים שיכולים לגרום למיצוי.
שחיקה בעבודה: גורמים
אם אתה רוצה להשתפר בעבודה שלך ולהרגיש טוב יותר במצב רוחך ובבריאותך, עדיפות שתזהה מהם הגורמים שגורמים לך לסבול מאותה תשישות עבודה שכמעט ולא מאפשרת לך לחיות. להלן כמה מהגורמים השכיחים ביותר לשחיקה בעבודה:
- חוסר שליטה. אתה עלול להרגיש שיש לך חוסר שליטה או שליטה בעבודה שלך. אולי הם מכריחים אתכם לבצע משימות שאינן תואמות אתכם וחורגות מאחריותכם, יתכן שתעבדו גם הרבה יותר שעות ממה שנקבע בחוזה שלכם ואפילו שהם יאלצו אתכם לבצע משימות לא נעימות מבלי לבקש מכם דעה ראשונה.
- הציפיות לא נענו. אולי תיארת לעצמך שהעבודה שלך הייתה בדרך אחת, אך במציאות היא אחרת לגמרי. אולי חשבת שהמשימות שלך הולכות להיות בצורה מסוימת והן שונות. ייתכן גם שלא תרגישו מטופלים היטב בסביבת העבודה שלכם.
- עבודה לא יציבה. אולי העבודה שלך לא מתפקדת ובנוסף לכך אתה צריך לסבול הטרדות מצד בוסים או עמיתים. יכול להיות שיש לך עמיתים שאין להם קשקשים ושלא חושבים פעמיים אם הם צריכים 'לדרוך' על כמה כדי לעבור על אחרים. הם מתעלמים מהעבודה הקשה שלך וזה גורם לך להרגיש ערדל וחסר אונים מול כל כך הרבה עוול.
- ערכים שאינם תואמים אותך. יתכן שאתה עובד בחברה שפועלת באופן שלא נראה לך נכון מבחינה מוסרית. זה יביא לך דיסוננס קוגניטיבי מכיוון שתעשה דברים שלא נראים לך נכונים, כלומר מחשבותיך ומעשיך לא ילכו יד ביד.
- עבודה שאינה תואמת את עבודתך. יתכן שיש לך הכשרה ספציפית ולכן הם לקחו אותך לתפקיד זה, אך לפונקציות שגורמות לך לבצע אין שום קשר למה שציפית.
- קצב מהיר או איטי מדי. אולי קצב העבודה בחברה שלך מהיר מדי או איטי מדי בהתחשב באישיותך.
- חיי חברה גרועים. יכול להיות שאתה לא מסתדר עם הקולגות שלך או שהיחסים שאתה מנהל איתם גרועים. זה ינקז ממך אנרגיה להכיר חברים מחוץ למקום העבודה שלך. אם תלך לעבודה ויש סביבה גרועה, תרגיש רע.
ללא מוטיבציה: שחיקה בעבודה
אם אין לך מוטיבציה ללכת לעבודה, אתה כנראה סובל משחיקה בעבודה. זה תלוי במידה רבה בסוג השחיקה בעבודה שיש לך. עם זאת, קל יחסית לזהות את הסימפטומים הכלליים של שחיקה בעבודה:
- ציניות או אכזבה מהמשימות שיש לבצע.
- חוסר מוטיבציה לצאת לעבודה.
- עצבנות עם עמיתים לעבודה, לקוחות או בוסים.
- תלות בחומרים כמו אוכל, אלכוהול או סמים.
- אתה חושב רק על סוף השבוע 'להתנתק'.
- יש לך הרגלים רעים בעת אכילה או שינה.
- אתה מרגיש כאב פיזי שאתה לא יודע למה הם נובעים.
שחיקה מהעבודה עלולה להוביל למספר בעיות בריאותיות, פיזיות ונפשיות. ישנן בעיות בריאותיות רבות עקב שחיקה בעבודה. חלק מהבעיות הללו עשויות להיות ברורות, אך אחרות פחות, ועליך להיות ערני על מנת לשפר את רווחתך הפיזית והנפשית. מה עוד, בעיות בריאות הנגרמות כתוצאה משחיקה בעבודה אינן רק נפשיות, אלא גם מחלות גופניות:
- מתח
- עייפות כרונית
- בעיות שינה
- בעיות ביחסים בין אישיים
- דיכאון
- התקפי חרדה
- חרדה
- שימוש לרעה באלכוהול
- בעיות לב
- כולסטרול
- סכרת סוג 2
- שמן
- מערכת חיסונית חלשה יותר
לאחר שתקח את כל זה בחשבון, תוכל לזהות אם יש לך שחיקה בעבודה ולקחת תרופה לשיפור איכות חייך, הן בבריאותך הפיזית והן בנפשך.