סטודנטים רבים נועלים את עצמם בספריהם במהלך הלימודים תקופת מבחנים. עם זאת, הרגלים חיוביים הם בריאים מאוד בתקופה זו. טיפול בעצמך פיזית ונפשית יעזור לך להתמודד טוב יותר עם מאמץ תכוף:
1. הימנע ללמוד בלילה. ארגן את זמן הלימוד שלך כך שתוכל ליהנות ממנוחת הלילה הראויה שלך. נצל את שעות האור הטבעי כדי ללמוד טוב יותר.
2. התחל את היום עם ארוחת בוקר טובה ולפטר את היום בארוחת ערב קלה.
3. הימנע משתיית קפה ושתייה יותר מים במשך היום.
4. יציאה ל ללכת ולטייל לנשום אוויר צח ולהתנתק משגרת הלימודים.
5. סיימו את היום בתוכנית רגועה, למשל, תוכלו להאזין לרדיו לזמן מה או לצפות בטלוויזיה.
6. אינטגרה תרגילי הרפיה בשגרה שלך. שליטת הנשימה היא אחת מהטיפול הבסיסי החיוני לשמור על השליטה בהווה שלך.
7. שלבו הפסקות קצרות לכל שעת לימוד שהושקעה היטב. קח את ההפסקות הללו כתרופת מוטיבציה. אם אתם הולכים ללמוד בספרייה, אל תשכחו להביא חטיף שייקח באמצע אחר הצהריים. וגם, אם אתה לומד בספריה, הימנע מישיבה ליד חבר לכיתה. אתה מסתכן בהיסח הדעת.
8. לעתים קרובות במהלך זמן מבחן, תלמידים רבים משנים לחלוטין את השגרה הרגילה שלהם. עם זאת, מומלץ לשמור על חלק מההרגלים התכופים בכדי לתת נורמליות לשלב זה.