私たちは皆、人生のある時期に精神的な障害を抱えていましたが、それはごく普通のことです...重要なのは、それを時間内に、そして何よりも認識することです。 通常の精神状態に戻るためにそれを克服する方法を知っています。
メンタルブロックが何であるかを正確に知らない場合は、それが何であるか、そしてそれをうまく克服するために最も重要なことを説明します！
メンタルブロックとは
メンタルブロックは、人々が特定のスキルを実行することを妨げる心理的な障害として説明することができます。 メンタルブロックは、パフォーマンスの不安と簡単に混同される可能性があります。どちらも、スポーツやその他の領域で発生し、人々に「戦う」ことを強いる挑戦的なシナリオで構成されているためです。認識された問題に対して、または「飛行」を取り、シナリオを回避します。
メンタルブロックはスポーツやその他の分野で頻繁に発生しますが、それらをすばやく克服するための適切な技術があるため、多くの人はそれらが発生したことを認識していない可能性があります。 しかし、一部の人々にとって、精神的なブロックは、彼らが彼らのキャリアおよび/または発達において進歩するのを妨げる何かである可能性があります、 つまり、メンタルブロックの根源と、それらを克服する方法を理解することが重要です。
なぜメンタルブロックが発生するのですか
メンタルブロックが発生する理由を説明する根本的な要因は、アプローチのスタイルなど、個人差に大きく依存します。 知覚と自信と精神的タフさの程度。
フォーカススタイル
人々は、内部的または外部的に焦点を合わせるか、中心に置くか、または両方の組み合わせにすることができます。 人が内部に集中しているとき、彼らは継続的に集中してトレーニングセッションや仕事に没頭しているときに最大のパフォーマンスに達しますが、外部に集中している人は、開始時に自分がしていることに集中するだけでパフォーマンスが向上します。トレーニングセッション、運動または仕事、競争上の不安が生じる可能性を最小限に抑えるためです。
外部に焦点を合わせている人は、メンタルブロックが発生しやすいと思うでしょう。 これは、ゲームやエクササイズの側面が批判的になり、しばしば否定的に考えすぎてしまうためです。 その結果、強制的で不自然なパフォーマンスが発生します。
精神的タフネス、自己効力感、および否定的な認識
ジョーンズ（2002）は、精神的スタミナを、スポーツの多くの要求に対処することを可能にする、自然または発達した心理的利点として定義しました。 常により集中し、決意を固め、プレッシャーの下で自信を持ってください。
十分なレベルの精神的タフさを持つ人々は、スポーツや人生の課題に対して行動的なアプローチを取ると信じられています。 したがって、これは精神的なブロックを開発する可能性を最小限に抑えるでしょう、 自己効力感を低下させる可能性のある脅威とは対照的に、すべてが課題と見なされるためです。
しかし、自己効力感や精神的タフネスの欠如を欠いている人々は、精神的ブロックを発症する可能性が高くなります。 また、精神的なブロックが形成された場合、挑戦を完全に回避する可能性が高くなります。 これは、自己不信と自信の低さが相関しているからです。 したがって、lメンタルブロックにも同じ難問があります。つまり、集中力、思考力、または明確な理由付けができず、その結果、やる気が失われます。
メンタルブロックを克服する方法
精神的な障害を克服するために、次のことをお勧めします。
- あなたの状態をコントロールしてください。 それを克服し、勢いを取り戻す方法を理解してください。 心と体を調和させてバランスを取りましょう。 多くの場合、精神的なブロックを打破するために必要なのは、ちょっとした活動だけです。 最終的に、あなたの状態はあなたが人生で活動する枠組みであるため、あなたの思考を解き放つためにあなたの利点にそれを使用してください。
- 現在に焦点を当てます。 あなたが精神的なブロックを経験しているならば、おそらく過去にあなたを悩ませている何かがあります。 また、将来への不安があなたの思考を妨げている可能性もあります。 牽引力を得るには、数分かけて座って現在の瞬間について考えてください。 心が落ち着くまで呼吸に集中してください。 この平和な状態から、あなたはより明確に考え、問題を解決するための積極的な戦略を見つけることができます。
- あなたの心を再プログラムする。 あなたはあなたの精神を再プログラムしなければなりません。そうすればあなたはあなたのマインドフルネスの感覚を発達させるのに必要な焦点を持つでしょう。 あなたが考えていることや感じていることを正確に書いてください。 自己制限的な信念が生じたときは、それらを力を与える信念に置き換える練習をしてください。 あなたが行きたい場所を視覚化し、明快さを助長する人々と環境であなた自身を囲んでください...あなたの周囲を落ち着かせてください、そしてあなたはあなた自身の中で落ち着きとあなたの心のコントロールを見つけるでしょう！