試験に出るとき、一番大事なことは、勉強して、勉強して、勉強することだと思います。 心を育てながらノートの前で何時間も過ごすのは良いことですが、体を育てることの方がもっと重要です。 栄養が十分に取れていない場合、脳は最高のパフォーマンスを発揮できず、結果として反対者に対する準備が不十分になる可能性があります。
食はすべての人や生き物の基本であり、 細心の注意を払って、あらゆる種類の栄養素が不足しないように、私たちの体がその能力を最大限に発揮できなくなるため、細心の注意を払う必要があります。 食生活を重要視しないと、集中するのにより多くの費用がかかり、十分な栄養を摂っている場合と同じように勉強するのにXNUMX倍の時間がかかり、疲れやすくなり、睡眠が悪化します...そして、適切に餌を与えていた場合、テスト結果は実際に値するほど良くはありません。
十分に養われていることは、反対意見を通過させるための十分な要件ではありませんが、 介入する要因はたくさんあるので（よく眠る、十分に勉強する、必要以上に神経を使わないなど）、それは間違いなくあなたが気をつけなければならない基本的なことです。
食べることは勉強と同じくらい大事
十分に栄養を摂取することは、すべての科目をよく勉強することと同じくらい重要です。 適切に栄養を取らないと、脳は完全に機能するために必要なすべてを受け取ることができません。 パフォーマンスを最適化するためには、十分な栄養が不可欠です。 また、適切な学習習慣 (それに対応する休憩を含む) と、最低 8 時間の睡眠を組み合わせる必要があります。
その代わりに、 食生活や正しい習慣に責任を持たないと、健康だけでなく将来にも害を及ぼしかねません。 私たちは、良い燃料を得るために油を必要とする機械ではありませんが、能力を最大限に発揮するには、良い食事をする必要があります。
よく食べるために食べるべきもの
一人暮らしや食事の世話をする時間がほとんどない場合は、十分に栄養を取らなければならないとわかっていても、善意だけでは十分ではない可能性があります。 十分な栄養をとり、体を健康にするために必要なものをすべて摂取し、勉強時間や毎日の雑用にうまく対処するためには、毎日の食事にどのような食品を含める必要があるかを知っておく必要があります。
最初に知っておくべきことは、最も重要なことは、健康的で一般的にバランスの取れた食事をしようとすることです。つまり、肉、魚、野菜、果物、および一部の炭水化物が不足しないバランスの取れた食事をすることです。
しかし、もしあなたが研究で良い成績を収めたいと思っていて、最悪の時に力があなたを失敗させないようにしたいなら、あなたはしなければならないでしょう. 抗酸化物質を食べる レーズン、ブドウ、レモン、イチゴ、ほうれん草、オレンジ、プラムなどの食品に含まれています。 これらの食品は細胞の酸化を防ぎ、記憶力を大幅に向上させます。
しかし、ビタミン B やオメガ 3 が豊富な食品など、他にも見逃せない食品があります。
- ビタミンBが豊富な食品： 肝臓、内臓肉、肉、魚、卵、牛乳、全粒粉、ナッツ、果物、ドライフルーツ、豆類、野菜または種子。
- オメガ3が豊富な食品： 魚、貝、いわし、アンチョビ、サーモン、サバ、ニシン、マグロ、卵黄、ウサギ、植物油、植物性食品（クルミ、アーモンド、大豆、ひよこ豆、ほうれん草、いちご、レタス、きゅうり、パイナップル、芽キャベツなど） )。
摂取してはいけないもの
反対のときは、ジャンクフードや工業用ペストリーなどの脂肪の多い食品を脇に置いて、いくつかの例を挙げておくことが重要です。 砂糖が豊富な製品や人工製品を乱用することもできません。 自分へのご褒美として、XNUMX 日 XNUMX オンスのダーク チョコレートを摂ることができます。体と心に大きなメリットがあるからです。
反対の時代のあなたの食生活はどうですか？ 受験しなければならないテストでより良い成績を収めるためには、十分に栄養を与えることが重要であることを認識していますか? 体と脳が十分に栄養を与えられていないと、ベストを尽くすことができません。 今日から、私が言及したすべての食品をあなたの食事に取り入れることを躊躇しないでください!