私たちが住む社会にとって、素早く暗記することを学ぶことは不可欠です。 あなたが学生、専門家、親、または退職者であるかどうかにかかわらず、私たちは皆毎日物事を学んでいます。 それはあなたが新しい楽器、新しい言語を演奏することを学び、問題の解決策を見つけたいと思うかもしれません... 精神は、処理されなければならないだけでなく、多くの場合、記憶されなければならない新しい情報で絶えず進化しています。
間違いなく、新しいスキルを学ぶことはイライラし、時間がかかる可能性がありますが、科学がプロセスを少しスピードアップするのに役立つとしたらどうでしょうか？ 物事をより速く記憶し、学習を最適化するためにあなたの脳を訓練するいくつかの方法があります。 教えてあげます！
自分をクリアにするエクササイズ
運動はあなたの体に良いですが、あなたの脳にも多くの利点があります。 運動は学習と記憶を改善することができるので、あなたが精神的なブロックを持っているか、あなたがそれを乗り越えることができないように見える場合 その難しい数学の問題は、離れて歩いたり、簡単なジムセッションで絞ってみてください。
運動は、若年成人と高齢者の両方の認知に即座に利益をもたらします。 で 2013スタディ 簡単な 15 分間のエクササイズ セッションの後、研究参加者は記憶と認知処理の改善を示しました。
何度も何度も覚える必要があるものを書いてください
同じことを何度も何度も書き留めるのは大変な作業のように思えるかもしれませんが、 しかし、この単純な活動は、あなたの記憶の中で驚くべきことを思い出させることができます。 調査があります 事実や問題をリストすることで、それらを読み直して受動的に学習しようとするのではなく、それらを記憶する能力が向上することを示した人
さらに、 別の研究 コンピュータで入力するのではなく、手でクラスのメモを取ることがわかりました 生徒がレッスンの内容をよりよく覚えるのを助けました。
ヨガを行う
ヨガは、脳の灰白質を改善する簡単な方法です。灰白質は、筋肉の制御や、発話、記憶、意思決定、視覚などの感覚的知覚に関与しています。研究 ヨガを実践する人々は、認知の問題が少ないことを示しています。 驚いたことに、 2012年からの別の研究 たった20分のヨガが研究参加者の脳機能を高めることを発見しました。 これにより、速度と精度の両方について脳機能テストのパフォーマンスが向上しました。
午後の勉強や練習
自分を「朝」や「夜」の人だと思っていても、少なくとも午後に座屈して仕事に集中できることが示されています。 XNUMX 日の他の時間よりも長期記憶トレーニングに大きな効果をもたらします。
新しいことをあなたがすでに知っていることに関連付ける
ロマリンダ大学医学部によると、記憶を保持するための優れた脳ベースの技術は、新しい情報をあなたがすでに知っていることと関連付けることです。 「たとえば、ロミオとジュリエットについて学んでいる場合、その劇について学んだことを、シェイクスピアに関する事前の知識、作者が住んでいた時代、およびその他の関連情報と関連付けることができます。」、大学を書いています。
マルチタスクを忘れる
私たちのテクノロジー主導の世界では、別のタスクの最中にスマートフォンがテキストメッセージに返信したり、ソーシャルメディアフィードをチェックしたりするために不注意に手を伸ばすことがよくあります。 状況によっては、マルチタスク機能が役立つ場合がありますが、 新しいスキルを習得したり、情報を記憶したりすることです。それに焦点を当てたほうがよいでしょう。
Journal of Experimental Psychology：Human Perception and Performanceに掲載された研究によると、マルチタスクは、特に複雑なタスクやなじみのないタスクでは、余分な時間がかかるため、効率が低下することが示唆されています。 個人が複数のタスクを切り替えるたびにメンタルギアを変更します。
あなたが学んだことを他の人に教える
ロマリンダ大学によると、新しく学んだスキルや知識を共有することは、脳内の新しい情報をさらに固めるための効率的な方法です。 情報をあなた自身の言葉に翻訳するプロセスは、あなたの脳がそれをよりよく理解するのを助けます、そして他の人に教えるために何かを分解するいくつかの革新的な方法があります。 それは誰にとってもお互いに有利です。